Nu doar portocalele sunt bogate în vitamina C.

Mulți încă trăiesc în concepția greșită că majoritatea vitaminelor C se găsesc în citrice. Dar nu este cel puțin cazul - alimentele de mai jos conțin din ce în ce mai multe.

Creat: 16 mai 2018 10:55 AM
Modificat: 16 mai 2018 16:21

ardei gras

Conține o mulțime de fibre, iar un ardei gras are de trei ori mai multă vitamina C decât o portocală. Cu toate acestea, este foarte important să luați întotdeauna agricultura ecologică, deoarece Ardeii California sunt, de asemenea, pe lista legumelor cel mai adesea contaminate cu insecticide.

Brocoli

O cană de broccoli conține 81 miligrame de vitamina C., care este mai mult decât suma totală zilnică necesară. Legumele crucifere sunt bogate în vitamina K, care este importantă nu numai pentru coagularea sângelui, ci și pentru că este bună pentru oase, deoarece facilitează absorbția și încorporarea calciului.

Un fruct roșu divin are, de asemenea, mai multă vitamina C într-o singură porție decât o portocală. De asemenea, este important să cumpărați din acest produs cultivat organic, ori de câte ori putem, deoarece și căpșunile sunt deseori pulverizate.

Ananas

Ananasul proaspăt suculent este foarte sănătos, iar o cană conține aproape 80 de miligrame de vitamina C. De asemenea, conține numeroase enzime numite bromelaină, care ajută stomacul să digere proteinele și chiar au un conținut ridicat de fibre.

Mango

Un mango pentru ochi conține o cantitate remarcabilă de 122 miligrame de vitamina C, precum și cantități mari de antioxidanți. Dacă îl înghețăm doar în loc să fie proaspăt, nici asta nu este o problemă, mango înghețat este la fel de sănătos.

În plus, doi ochi mai mici au mai multă vitamină C în kiwi decât unul în portocaliu o mulțime de cupru, potasiu și serotinină, de asemenea, în plus, deși puțini știu, coaja este, de asemenea, comestibilă.