Nu este un bob - Spitalul Județean Bács-Kiskun

Nu merge cu fasole

este

Obezitatea infantilă este astăzi o problemă majoră de sănătate publică, crescând cu 300% la nivel mondial în ultimii 40 de ani. Poate fi prevenită obezitatea infantilă? Ce să faci dacă copilul tău este deja supraponderal? Am căutat răspunsuri la aceste întrebări Doamna Attila Honti, cu ajutorul dieteticianului șef al Spitalului Județean de Instruire Bács-Kiskun.

- Obezitatea, în special în copilărie, este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru apariția hipertensiunii arteriale, diabet, leziuni articulare, boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. În plus, kilogramele în plus reduc speranța de viață. Cu toate acestea, pe lângă simptomele fizice, copilul poate suferi cel puțin la fel de mult din cauza leziunilor psihice pe care le suferă din partea colegilor de școală sau, eventual, a adulților.

- Trăim într-o societate confortabilă, în loc să mergem mergem la școală cu mașina și transportul în comun, în loc să gătim sărim într-un restaurant de fast-food, apăsăm telefonul în locul locului de joacă. Dar care ar putea fi adevărata cauză a obezității la copii?

- Dezvoltarea obezității este rezultatul combinat al factorilor ereditari și de mediu. Nu putem influența factorii ereditari - cum ar fi fizicul, apetitul, rezerva de energie, nevoia de exercițiu - ca părinți, dar putem influența destul de mulți dintre factorii de mediu. Un astfel de factor poate fi ce alimente sunt plasate pe masa familiei, de câte ori mâncăm pe zi, ce mâncăm și ce porțiune din partea medie a familiei avem. De asemenea, este extrem de important cât de mult ne mișcăm, dacă sportul face parte din viața noastră, cât timp petrecem în aer liber, cum privim natura și cât trăim într-un mod conștient de mediu.

- Exemplul este extrem de important.

- Dacă ducem o viață sănătoasă și dăm un bun exemplu, copilul nostru va avea fundamentul potrivit pentru a deveni un adult sănătos și sănătos la o vârstă fragedă. Dacă exemplul a ceea ce copilul vede și trăiește este prost, dacă tiparul de alimentație și stil de viață prezentat ca părinte nu este bun, atunci obezitatea poate începe în copilăria timpurie.

Dar este cauzată și de alimente grase, grele, porții mari, puține fructe, puține legume. Este în regulă să mănânci rareori pește, să ratezi micul dejun, abundență și târziu la cină, iar sportul nu are nimic. În schimb, există gustări în timp ce se uită la televizor și copilul își petrece ore întregi în fața computerului. Și acest lucru poate provoca boli în adolescență care erau mai frecvente la persoanele de vârstă mijlocie până de curând. Hipertensiune arterială, rezistență la insulină, diabet de tip 2, afecțiuni articulare. Din păcate, acesta este un fenomen din ce în ce mai des întâlnit astăzi.

- Ce putem face ca părinte dacă ne dăm seama că copilul nostru este obez? Liber la dietă?

- În copilărie, se recomandă o schimbare a stilului de viață în locul unei diete sau a unei diete stricte. Acest lucru va fi util pe termen lung dacă se aplică și întregii familii în ceea ce privește alimentația, exercițiile fizice și odihna. Ar putea fi util să calculați și să comparați conținutul energetic al alimentelor consumate zilnic în perioada anterioară cu necesitățile energetice determinate de vârstă și sex. Dacă diferența este mare, o dietă cu energie adecvată vârstei și sexului copilului poate părea o dietă.

- Ce stil de viață important, obiceiurile alimentare te ajută să scapi cel mai mult de kilograme?

- Consumul a cinci mese pe zi este important atunci când dezvolți un stil de viață nou. Cu toate acestea, 3 dintre acestea pot fi rezolvate doar în școală și grădiniță. Pe lângă mâncare, băuturile pe care le consumi pot însemna și multe calorii în plus. Prin urmare, în loc de băuturi răcoritoare confiate, sucuri dulci, cu fructe reduse, oferim apă, ceai de casă - pe care îl preparăm cu mai puțin zahăr, sau poate cu mai mult îndulcitor - și suc de legume și fructe 100% diluat cu apă. Nu-i oferi copilului tău o băutură energizantă, nici măcar una fără zahăr. În loc de dolari cumpărați într-o brutărie, să facem un sandvici acasă din produse de patiserie din cereale integrale cu șuncă, brânză și legume proaspete. La cină evităm preparatele grele, maghiare, bogate în grăsimi. Alegeți carnea mai slabă și metodele de gătit cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, grătar, coacere într-o pungă de copt, aburire. Faceți mai mult decât legume și salate la abur, la grătar cu sau în loc de paste, cartofi și orez.

- Rezistența din partea copiilor este comună. Există unele practici care vor face mai ușor să-l convingi să se schimbe și el?

- Introduceți copilul condimentele și folosiți ceea ce îi place de mai multe ori când gătește. Cu copiii mai mari, puteți urmări spectacole de gătit și puteți decide împreună care să încercați și chiar să faceți împreună. Dacă un aliment nu câștigă pe placul tău, nu-l forța, încearcă altceva. Gusturile copiilor se schimbă, așa că merită să le reoferiți cu alimente care anterior au fost respinse în câteva luni. În loc de chipsuri, biscuiți, oferiți felii de fructe, legume și petale de mere. Nu vă lăsați copleșiți că nu poate sau nu ar trebui să mănânce, ați prefera să vă cereți părerea atunci când vă compilați dieta.

Desigur, fiecare copil se confruntă cu o schimbare de stil de viață diferită, cu un gust diferit, diferit, pofta de mâncare, nevoie de exerciții fizice. Acesta este motivul pentru care sprijinul și răbdarea părinților sunt foarte importante.