Nu începe pierderea în greutate în ciuda dietei? Acestea pot fi motivele!

Este foarte incomod dacă nu slăbim kilograme în ciuda dietei și a exercițiilor fizice sau dacă slăbim după câteva săptămâni. Nu este nevoie să ne îndoim, motivele pot fi următoarele!

Cea mai frecventă problemă este dieta inadecvată. Este posibil ca linia de meniu pe care ați compilat-o să nu fie potrivită pentru dvs. sau să nu fi fost setate corect caloriile maxime. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să nu se întâmple doar la nivelul ochilor sau să fie inexact din anumite motive și să existe mai mult de 100 de calorii din realitate. Chiar dacă mâncăm alimente sănătoase și de bună calitate, trebuie să acorde atenție și conținutului lor caloric, deoarece se pot îngrășa - scrie Femina.

Poate fi, de asemenea, o problemă să mănânci puțin din alimente bogate în calorii din cauza carbohidraților cu absorbție rapidă și a porțiilor mici, o astfel de dietă implică postul, care este foarte greu de suportat.

De asemenea, puteți face greșeli cu mișcarea: o plimbare de o jumătate de oră trebuie să fie foarte intensă pentru a avea un rezultat vizibil. Nu doar kilogramele contează atunci când faceți mișcare, este important să rețineți că mușchii sunt mai grei decât grăsimile, astfel încât pierderea în greutate s-ar putea să nu se reflecte în kilograme.

Concepția greșită este că doar cardio-ul consumă: această formă intensă de mișcare ajută inițial la obținerea de rezultate, dar mai târziu eficacitatea acesteia scade deoarece nu pune un nivel de încărcare pe care corpul dorește să-l construiască mușchii din cauza acestuia. Deci, cineva poate pierde mușchi în timpul exercițiilor fizice și poate încetini metabolismul.

Poate fi, de asemenea, o problemă dacă simțiți că mișcarea vă dă dreptul să mâncați: nu veți pierde în greutate dacă vă permiteți puțină ciocolată în plus după un antrenament. Situația este și mai gravă dacă mănânci mai întâi și apoi te miști, deoarece ciocolata consumată cu câteva ore în urmă este încorporată în corp și nu mai poți să te miști.

Somnul prea mic sau de slabă calitate încetinește metabolismul, deoarece corpul tău are nevoie de mai multe calorii. Aportul adecvat de apă este, de asemenea, important pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze bine. Stresul face, de asemenea, dificilă scăderea în greutate, deoarece mulți oameni doresc să gusteze în acest moment, iar creșterea hormonului stresului are, de asemenea, un efect negativ asupra pierderii în greutate.

Greutatea corporală fluctuează adesea în funcție de retenția de apă a corpului și de cantitatea de alimente din digestie. Femeile rețin mult mai multă apă în anumite etape ale ciclului menstrual, care poate fi văzut în kilograme.

Nu vă stabiliți obiective nerealiste, jumătate de kilogram pe săptămână este ideal, deși dietele miraculoase promit mult mai mult decât atât, nu este sănătos. Ajutorul unui antrenor personal sau al unui dietetician care realizează un program personalizat de slăbire și exerciții fizice poate fi de ajutor. Dacă acest lucru nu este posibil, uitați-vă cu atenție la o dietă sănătoasă înainte de a vă compila dieta și vizați nu numai să slăbiți kilograme, ci să conduceți un stil de viață sănătos.

Dacă simțiți că niciuna dintre cauzele pierderii în greutate nu vi se aplică sau este posibil să aveți alte simptome, asigurați-vă că consultați un medic, deoarece ar putea exista o problemă de sănătate în fundal. Tulburările hormonale, cum ar fi hipotiroidismul, sunt frecvente, dar pot fi cauzate și de tractul gastro-intestinal.