Pierdere în greutate

În timp ce exercițiile fizice regulate și alimentația adecvată promit un succes real în majoritatea cazurilor, un fapt foarte important nu trebuie trecut cu vederea! Dacă te antrenezi ore întregi pe zi și abia mănânci în timpul zilei, poți realiza două lucruri cu această metodă: vei pierde în greutate doar o vreme și apoi vei stagna în timp ce corpul tău trece la „modul de urgență” pentru că te simți amenințat de aport de calorii și datorită aportului de calorii disproporționat de scăzut! Adică, fiecare mușcătură mică pe care o primește corpul tău este rapid copiată pentru a fi într-un magazin de urgență, chiar și în caz de nevoie.

Pierderea în greutate fără succes

Celălalt lucru este că îți epuizezi toți mușchii și nu urmează dezvoltarea și formarea dorită, ci degradarea! Din păcate, dacă vă pierdeți mușchii, arderea caloriilor dvs. va încetini, de asemenea, deoarece vă puteți arde majoritatea caloriilor din mușchi, astfel încât să puteți pierde în greutate cel mai bine dacă corpul dvs. este cât mai muscular! Și, desigur, regula de aur se aplică și aici! Fă totul cu măsură! Ai răbdare să aștepți rezultatele! Crede-mă, sentimentul de frustrare și eșec te va evita până acum! Nu trebuie să faceți mișcare de mai mult de 5-6 ori pe săptămână decât dacă sunteți un atlet de elită. Faceți antrenamente mai intense, dar mai scurte! 40-60 de minute de combinații cardio și de forță pe zi sunt destule! Includeți întotdeauna 1-2 zile de odihnă pe săptămână! Desigur, dieta ta este de asemenea importantă! Mănâncă porții mici de 5 ori pe zi, astfel încât metabolismul tău va fi constant și corpul tău nu va începe să-ți menajezi! Ceea ce vă puteți ajuta în continuare este o cantitate mare de lichide!

Beți cel puțin 2,5 -3 litri de apă curată în timpul zilei pentru rezultate și mai rapide!