Partenerii noștri

mută

a lua legatura

Consultații personale, consultații naturiste, tratamente de reflexoterapie a piciorului:

Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Centrul de sănătate István Pozsonyi

Sarolta Sebeők, reflexolog, nutriționist

Mulți oameni sunt nedumeriți de cantitatea de informații pe care internetul le oferă atunci când vor să înceapă să se mute, să se antreneze, să meargă la sală, să participe la cursuri de grup. Puteți primi sfaturi din multe locuri, dar din moment ce departamentul „leneș” este, de asemenea, „mai deștept” decât noi, este sigur că vă va oferi toate „sfaturile bune” din fiecare zonă. Ce să nu faci mișcare, care antrenament este dăunător, când să nu faci mișcare, pentru că oricum nu valorează nimic.


Deci, câteva concepții greșite pe care probabil le-ați auzit înainte.

Genunchii tăi sunt ruinați de turneele din Ugribugri.

Dacă te antrenezi pe un DVD acasă pentru o perioadă lungă de timp fără control, este posibil să nu înveți bine execuția. Ia-ți timp să o faci exact. Perfect pentru începători pe un DVD de gimnastică acasă, atunci când vă simțiți scăzut, următorul pas ar putea fi unul bun numit curs de ardere a grăsimilor sau tonifiere sau aerobic (zumba este, de asemenea, acceptabil dacă sunteți un antrenor bun.). În timpul acestor cursuri, antrenorul face exercițiile cu dvs., există, de asemenea, o parte de întărire și cardio. Dacă sunteți curioși de părerea mea, aș sări peste flabelos din viața mea sau cel puțin nu mă voi lipi de această „formă de antrenament” de trei ori pe săptămână.

Veți pierde în greutate din creștetele de pe stomac.

Îmi place! În plus, dacă te descurci bine, crunchii îți vor întări mușchii abdominali, mușchii trunchiului. Arderea grăsimilor nu se face în mod specific, pe o anumită parte a corpului și, pe de altă parte, se decide în bucătărie. Odată ce excesul a dispărut, rămâne fizicul vostru genetic, care poate fi modelat optic, puteți împacheta mai mulți mușchi înainte și înapoi. Nu este posibil să fibrezi (să slăbești) și să construiești mușchi (în greutate, crești în greutate) în același timp. Te vei îngrășa, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, dar ocupă mai puțin spațiu. Vor fi 5 minute pe zi și o burtă în carouri într-o lună ... naneee!

Dacă nu transpiri în timp ce te miști, nu te descurci bine.

De ce este obligatoriu să transpiri? Pentru că ai văzut asta în ziar și la televizor? Da, imaginea vedetelor este de unde vine. Este adevărat că, într-un antrenament cardio de intensitate mică până la medie, transpirația noastră este determinată de temperatura ambiantă, de cantitatea de lichid pe care am băut-o. Sudoarea ta nu are nicio legătură cu arderea grăsimilor!

Pentru a pierde în greutate, nu este suficient să mergi la antrenament, trebuie să mor și de foame.

Dieta = foamea!

Reclame sau dacă nu vă mișcați, veți pierde în continuare pastile în greutate sau din aceasta nu vă va fi foame de pulberi din cauza acestei concepții greșite. Puteți pierde în greutate cu adevărat fără antrenament, dar dovleacul este o uncie și chiar și rezultatul este un corp plin, mai degrabă decât conturat. Dacă trăiești cu calorii scăzute pentru perioade lungi de timp, ești învățat frumos să-ți depozitezi corpul, în loc să te înveți să te încurajeze să renunți la excesul din jurul meu, să slăbești mâncând!

Cardio mai presus de toate, singura cale spre succes! Infilarea pe banda de alergat?

Poți să fii subțire doar cu antrenamentul cardio, mai ales dacă îl combini cu înșelăciunea (postul) descrisă la punctul anterior, dar nu îl recomand. Fibrarea înseamnă că cineva are deja un mușchi construit, care conturează frumos atunci când „desprind” excesul de la sine, schimbându-și dieta. Este nevoie de trei lucruri: cardio + mâncare + antrenament cu greutăți. Nu este necesar ca toată lumea să facă antrenamente de greutate și cardio, deoarece există forme de antrenament care sunt o combinație a celor două (de exemplu, SWAT Power, Cross Fitt etc.) Deoarece simțiți că forma de antrenament este scăzută, vă rugăm să continuați .!

Mai întâi trebuie să arzi grăsimile, apoi poți construi mușchi.

Care-i treaba? Această concepție greșită de ardere constantă a grăsimilor, atât de obositoare, scrie serios deja despre ea nélkül Fără mușchi cum să arzi grăsimile? Încă spun că, pe lângă antrenamentul cu greutăți sau cel puțin antrenamentul de forță, împreună cu acesta, antrenamentul cardio și aerob ar trebui să fie încorporat în viața noastră. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât va fi mai ușor să arzi grăsimile. Mușchii „mănâncă” calorii. Ca să nu mai vorbim de efectele pozitive ale antrenamentelor cu greutăți asupra sănătății noastre (de exemplu, prevenirea osteoporozei).

Voi fi masculin și prea musculos de la antrenamentul cu greutăți. (cel mai bun!)

Nu te uita la ziare care au fete de culturism, femei care nu-ți plac. Să nu fie exemplul tău! Căutați fotografii care să vă motiveze să credeți că corpul femeii este ideal și căutați-l! Construirea musculară nu se întâmplă peste noapte. Îl poți modela. De la antrenamentul de forță, nu vei fi o fată biceps mâine. Dar ar fi frumos dacă bucătarul tău ar dispărea pentru vară, nu? Atunci mergi pentru asta! Mergeți la sala de fitness pentru gantere și antrenament de forță, cardio și mese curate!