Emoții, emoții și rezistență la slăbire fitness

Ai avut o zi grea? Respirați adânc și încercați soluțiile de mai jos pentru problemele dvs.

Emoțiile reprezintă o barieră majoră în calea pierderii în greutate

Dacă îți dai seama că ajungi la viață tot mai des din motive emoționale, poți depăși mai ușor atacurile alimentare. Ce declanșează: Ți-a fost dor de masa anterioară. Credeți: Deoarece nu aveam nimic la micul dejun, aș putea pierde în greutate emoții și pe un cal.

Ce simți: foamea de lup.

Ce faci: mănânci de două ori mai mult decât obișnuiai să compensezi o masă ratată. Soluție: Înainte de a începe prânzul, mestecați fructe emoții de slăbire sau o mână de migdale pentru a vă trece foamea.

Pierderea în greutate și emoțiile

Așteptați un minut și abia apoi începeți cursul principal pentru el. Ce declanșează: o adunare socială în care nu cunoști pe nimeni. Te gândești: De ce nu vorbește nimeni cu mine?

Mă duc și petrec timpul cu gustările. Ce simți: ești timid și timid în timp ce inima îți bate.

Articole similare

Ce faci: mănânci în timp ce nu ți-e foame. Soluție: țineți-vă departe de gustări, găsiți pe cineva care stă singur și adresați-vă acestora. Dacă nu aveți curajul să faceți acest lucru, rugați-vă gazda să vă prezinte câteva persoane.

Ce declanșează: ziua de naștere la birou. Cine ar putea rezista prăjiturii de ciocolată gură-gură?

Ceea ce face diferit non-dieta?

Te gândești: am muncit din greu toată ziua. Merit să fiu răsfățat. Ce simțiți: Emoție, emoții de slăbire. Ce faci: mănânci una sau chiar două felii, chiar dacă ai luat prânzul chiar în fața ei. Soluție: înjumătățiți cea mai mică bucată de tort cu unul dintre colegii dvs.

Psihologia a oferit, de asemenea, dovezi științifice în acest sens

Apoi, găsește-ți colegul preferat și vorbește cu el până la sfârșitul petrecerii. Ce declanșează: probleme continue la locul de muncă. Te gândești: Simți că pământul alunecă de sub picioarele tale. Ce emoții de slăbire îți bate inima puternic și ești supărat.

Ce faci: te duci cu prietenii să renunți la aburul obosit, mănânci și bei prea mult. Soluție: Cel mai bun mod de a ameliora stresul este cu un antrenament intens, o alergare pe timp de noapte sau o cursă intensă de aerobic.

Dacă sunteți suficient de obosit, citiți o carte bună acasă sau verificați serialul preferat. Este, de asemenea, o soluție excelentă dacă unul dintre prietenii tăi merge la tine și tocmai a vorbit cu o băutură.

Model de scădere în greutate
Comentarii 0 În celălalt blog al meu am scris despre evitarea activă și văd că ne întâlnim foarte des în legătură cu pierderea în greutate.
Pierderea în greutate durabilă, ritmul și bucuria într-una.
Deci pune capăt mâncării emoționale! | Bine și în formă
Psihologie, filozofie și gândire la viață.
Schițe reîncărcabile, nețesute, pentru elemente neesențiale.

Ce declanșează: întâlniri proaste. Foarte rău ... Crezi că nu o voi găsi niciodată pe cea adevărată.

Așa că puneți capăt mâncării emoționale!

Ce simți: tristețe, singurătate. Ce faci: mănânci toate dulciurile pe care le găsești acasă sau iei acasă un cuplu în public. Soluție: sunați prietenul care vă poate liniști cel mai bine.

Apoi fii creativ - scrie, desenează, citește, ocupă-te! Articole similare.