Câteva minute pentru sănătate

  • Mic dejun Croissan

dacă

Cine nu ar fi sedus de regele produselor de patiserie franceze? Aproape fiecare brutărie oferă croissante de wellness/fit, care nu sunt făcute cu adevărat din făină albă, ci din făină integrală. Nu acest lucru îi conferă caracterul său de îngrășare, ci că se adaugă mult unt pentru a face pastele tipice. Conține aproximativ 23 g de grăsime.

  • Alături de alcool

Un pahar de două vinuri roșii are un efect bun chiar și asupra sănătății noastre, dar consumul de mai mult alcool curând merge în detrimentul formei noastre. Alcoolii au oricum un conținut ridicat de calorii și, dacă nu alegeți varianta uscată, trebuie să fiți atenți și la conținutul de zahăr. Conținutul de zahăr al unui litru de vin dulce rivalizează cu cel al băuturilor răcoritoare, iar zahărul adăugat la lichioruri poate fi de multe ori mai mare.

  • Mâncare rapidă, alimente „artificiale”

O masă rapidă la restaurant este bogată în calorii, totuși corpul nostru abia poate folosi ceva din ea. Alimentele „artificiale”, burgerii, chipsurile creează un deficit de substanțe nutritive vitale. Corpul nostru răspunde la o lipsă de calitate cu același sentiment de foame ca și când nu am fi mâncat suficient în cantitate. Mâncăm în timp ce trupurile noastre mor de foame. Nici situația nu este mai bună cu giroscopii, acest giroscop umplut cu carne de vită sau miel servit în pita cu sos de iaurt are 590 de calorii.

  • Sucuri

Fructele crude sunt, de asemenea, sănătoase, deoarece sunt pline de nutrienți, vitamine, bogate în fibre, dar sărace în calorii. Fructele proaspete sunt un ingredient esențial într-o dietă sănătoasă. Situația este destul de diferită cu sucurile de fructe. Sucurile de pe rafturile magazinelor conțin mult zahăr și exces de aditivi cu conținut minim de fructe. În plus, la presare, fibrele din fructe sunt îndepărtate, iar cele câteva fructe sunt procesate, astfel încât valoarea lor nutritivă să nu se apropie nici măcar de cea a fructelor proaspete.

  • Salate pregatite in prealabil

O salată ar veni cu siguranță în minte pentru a fi bună. Salatele pregătite în prealabil, disponibile pe rafturile supermarketurilor, conțin toppinguri special destinate îngrășării. Este mai bine să o facem pentru noi.

  • Cartof

Cartofii au un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce împinge brusc glicemia și apoi cade înapoi în același ritm. Nu numai că este prăjit cu grăsimi, dar este și plin de calorii goale când este gătit.

Dacă doriți o siluetă subțire și un stomac plat, ar trebui să evitați alimentele bogate în calorii, dar sărace în nutrienți.