Mănâncă acest lucru înainte de antrenament, dacă vrei să profite la maximum de tine

Rodia promite o serie de beneficii pentru sănătate, totuși o consumăm în primul rând datorită gustului său dulce. De îndată ce reușim să străpungem crusta tare și să scoatem semințele din ea, avem un caz de câștigat. Merită în special să consumi fructe de culoare rubin dacă faci mișcare, faci mișcare sau slăbești.

Semințele de rodie delicioase, suculente, precum bijuteriile, sunt pline de vitamine, minerale și fibre. Este deosebit de bogat în vitaminele A, C și B, precum și potasiu, potasiu și fier.

Conține de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.

Datorită conținutului său de vitamina C, este recomandat mai ales în perioadele de toamnă-iarnă, rece și gripă.

Un experiment pe șoareci din 2014 și 2015 a demonstrat că rodia poate preveni osteoporoza la animale. Oamenii nu au reușit încă să demonstreze această afirmație.

Cu toate acestea, este adevărat că, datorită conținutului său antioxidant, poate îmbunătăți rezistența sportivilor

- conform unui studiu al Journal of Nutrition and Metabolism, în care voluntarii au primit 500 de mililitri de suc de rodie timp de 15 zile.

În plus, semințele fructelor sunt sărace în calorii, dar extrem de bogate în fibre, ceea ce înseamnă că merită consumate nu numai în timpul detoxifierii, ci și în timpul dietei. Datorită fibrelor

îmbunătățește digestia, stimulează metabolismul și chiar începe procesele de ardere a grăsimilor.

Studiile s-au concentrat și asupra efectului antiinflamator al fructului. Teoria a fost testată la pacienții cu diabet de tip 2, potrivit unui studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences.

Voluntarii au băut zilnic suc de ghirlande, iar după 12 săptămâni rezultatele au fost foarte pozitive: au existat mai puțini markeri inflamatori în sângele lor.

Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări pe această temă.

Studiile s-au concentrat și asupra relației dintre rodie și memorie, dar acestea sunt încă într-un stadiu incipient. Într-un experiment, participanții cu probleme de memorie au consumat zilnic 240 de mililitri de suc de rodie.

După patru săptămâni, performanța lor atât în sarcinile orale, cât și în cele vizuale s-a îmbunătățit.
Acesta este un motiv suficient pentru a-l încorpora în dieta ta. Mai ales înainte de antrenament! În plus, este o alegere excelentă dacă aveți chef de gustare. Datorită gustului său dulce, satisface pofta de dulciuri, dar conține puține calorii și substanțe nutritive extrem de utile.

Încercați următoarea rețetă!

Sursa: BBC Good Food

Salată de rodie cu ierburi

Ingrediente:

1 suc de lămâie și coajă rasă
1 lingură melasă de rodie
1 lingura ulei de masline
1 linguriță zahăr
1 castravete, riscat
2 roșii mari, riscate
110 g semințe de rodie
o grămadă mică de pătrunjel, tocat
un buchet mic de mărar, tocat
o grămadă mică de mentă, tocată

Pregătire:
Într-un bol, amestecați coaja de lămâie, lămâia, melasa de rodie, uleiul de măsline, zahărul, sarea și piperul.

Adăugați castraveți, roșii, semințe de rodie, pătrunjel, mărar și mentă. Întoarceți-l și mâncați-l proaspăt - singur sau ca garnitură.