Nu mâncați zahăr pentru a slăbi. NU ESTE NIMIC CE ESTE PE MENIU

Sprijină-mă și pe mine! Doi dintre noi din redacție am decis să trăim fără zahăr adăugat timp de o lună și, cu angajamentul nostru, am exclus imediat mai mult de jumătate din mâncare din dieta noastră.

Puteți citi despre cum și de ce în articolul nostru care prezintă experimentul nostru uman, acum urmează lecțiile despre februarie fără zahăr și primele zile din martie. Mănâncă fără zahăr MG: De fapt, nimic nu s-a schimbat cu adevărat, decât să nu mănânci dulciuri și să mănânci un măr devreme după-amiaza în timpul săptămânii.

Uneori, când nu aveam un măr și greutatea subțire a ryvitei era într-adevăr lovită, cumpăram un amestec de alune-semințe, dar într-o lună poate dacă ar fi putut exista trei astfel de cazuri. A fost o schimbare mai mare la micul dejun; De obicei mănânc niște muesli, granola sau terci, dar primele sunt dulci, terciul și mierea sunt necomestibile pentru mine, așa că am trecut la amestecarea iaurtului cu fructe, alune și migdale.

Oricum nu am mâncat mai mult în februarie decât înainte.

Optiunile contului

Nu am avut o călătorie dulce. Adică, însă, pe 5 februarie, deși nu era chiar conștient. Duminica, uneori coac clătite cu mere cu clătite la micul dejun și, după ce mi-a fost dor în ianuarie, fiica mea de trei ani se plângea destul de intens de ceva vreme. Este o ceremonie; fiica mea de aproape un an și vulpea noastră concurează pentru coaja de mere și, în timp ce merele se aburesc, amestecăm aluatul cu fiica mea mai mare. Până va fi copt, și soția mea se va trezi.

Și în rutină, de data aceasta, cumva nu m-am gândit deloc că am fost interzis, deoarece era o lingură de zahăr în el, nu l-am mai presărat cu sirop de arțar. Când am povestit cuiva din familie despre asta mai târziu, mi-a părut destul de rău că nu era o dietă cu zahăr adevărată la acea vreme - am fost foarte atentă de atunci pentru ca astfel de urâțenie să nu se mai repete. Cele mai delicioase 10 feluri de mâncare pe care le-am mâncat în februarie Sfeclă prăjită cu ceapă și brânză feta Supă de pudră slabă cu cârnați de casă Clătite fără zahăr, bucăți de mere în aluat, gem de prune neîndulcit de casă pentru umplut Tăiței de ou piept de pui amestecat pentru a mânca fără zahăr de pierdut greutate, benzi de cactus murate, smântână de coriandru Brânză afumată la grătar, salată Supă de cremă de mazăre galbenă Iaurt Curse uscate fără zahăr SG: Am făcut dietă mai puțin, așa că o viață fără zahăr însemna pentru mine că totuși trebuia să-mi calibrez puțin mai mult dieta.

Am mâncat mai multe proteine și semințe oleaginoase, a fost conștient că am băut mai multă apă, nu a consumat-o, în a treia sau a patra zi am observat că fac asta. Am avut o toleranță zero strictă pentru zaharurile adăugate, ceea ce înseamnă că nu am mâncat produse din carne procesate la magazin, de exemplu. Din fericire, tocmai am obținut fratele meu sacrificare de porc de casă, cârnați și slănină fără dextroză, în porții mici, această slănină prăjită de trei sau patru deca de durată poate arunca cu adevărat o salată plictisitoare.

De cele mai multe ori am evitat restaurantele. După o lună de sărit peste colind pentru a slăbi din nou în China, trebuie să menționez cu siguranță soția mea, fără de care probabil nu aș putea mânca niciun zahăr pentru a slăbi în luna fără zahăr; a fost provocat să gătească și să comercializeze în așa fel încât să ușureze poftele de zahăr care m-au lovit în valuri cât mai mult posibil.

Așadar, de câteva ori în fiecare săptămână am putut mânca niște mâncare naturală fără zahăr pentru a pierde alimente dulci din clătite coapte cu mere pentru a nu mânca niciun zahăr pentru a pierde în greutate masa de avocado și banane amestecate. Nici nu a fost o lună ușoară. Înțeleg că aceasta este o iluzie comună atât de frumoasă care s-a dezvoltat în aceste cercuri de dietă și putem vedea exemple frumoase din istorie că națiuni întregi sunt capabile să trăiască în secole de minciuni, dar să nu ne gândim serios pentru o clipă că cel mai bun ALMA Doar poți aborda experiența minunată pe care o oferă o CIOCOLATĂ bună.

Uită de prostia asta. Deficitul poate fi atenuat, nu eliminat și, dacă acceptăm acest lucru, suferința va fi deja mai ușoară. Calvarile spirituale MG: Primele zile au fost foarte rele și a existat un punct scăzut și în a treia săptămână, dar în caz contrar a mers mult, mult mai ușor decât se aștepta. În dulapul de bucătărie, de exemplu, erau două mese cu ciocolata neagră preferată cu alune, care, din păcate, nu poate fi cumpărată acasă și nu numai că nu am mâncat din ea, dar nu m-a ispitit, primul martie au fost epuizate.

Când fiica mea mai mare și-a dat seama că vrea să mănânce brânză de vaci în cerc, dar a lăsat ultimele inele la rând, nu a fost ușor să nu spumezi. La sfârșitul prânzului am avut o zi de naștere de familie, cu niște tort divin de ciocolată, iar mama mea, pentru a-i mulțumi întâiul-născut lipsit, mi-a dat o întâlnire specială, dar exact genul de iranian pe care îl usucă în sirop de zahăr Autocontrol incredibil la ciocolată counter SG: Primele patru până la cinci zile au decurs fără probleme, dar săptămâna următoare au fost cele mai severe urcări și coborâșuri ale lunii.

Nu am mâncat zahăr ca să slăbesc și m-am iritat, am avut mai greu să port câteva colege sau bebelușul mocăi acasă, odată ce nu am mâncat zahăr pentru a slăbi, am sunat înapoi la soția mea din cauza unor fleac pimf.

Pe 8 februarie, a existat deja o mare lipsă de o lingură de zahăr, dar punctul culminant a fost acesta. După ora 10 seara, când familia dormea, am început să merg în sus și în jos în bucătărie, deschizând ușa dulapului de bucătărie care arde grăsimile și frigiderul, apoi am făcut această tură de câteva ori pentru a vedea dacă există o doză de zahăr dar mâncarea minunată cu gust de nucă în ziua aceea tortul cu nucă a făcut clic pentru ceva.

Apoi, al treilea care nu mănâncă zahăr pentru a pierde în greutate a redus în mod semnificativ agonia și, la sfârșitul zăpezii, am simțit că aș putea face asta fără probleme încă câteva săptămâni.

Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința

Aș spune că a ieșit mai bine acolo, dar, din păcate, nu. Schimbări fizice MG: Nu am slăbit deloc, dar din moment ce durează ani fără să mă măsor și nu am ajuns pe cântar acum, poate că o pereche minimă de deca ar fi scăzut oricum.

Sau sus. Gusturile mele s-au schimbat atât de mult încât, deși sunt un drăguț drăguț, nu mi-au plăcut niciodată lucrurile care sunt prea dulci din această cauză, soția mea a îndulcit de ceva vreme de când nu mănânc zahăr, mă simt mult mai mult. De exemplu, fiica mea obișnuia să aducă o băutură de noapte cu ea la pat și, în ultima vreme, a trebuit să-mi spună de mai multe ori să fac mai mult suc să mănânc să nu pierd zahăr, pentru că așa nu-i plăcea.

Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința

Număr de sânge înainte și după o dietă fără zahăr Dacă cineva este interesat, valorile exacte din cele două formule de sânge sunt: ianuarie Și de ce să ai grijă de întreaga gospodărie de zahăr din sânge și insulină? Îi dau cuvântul dr.

Natalie Haynes pierderea în greutate
Cofeina provoacă pierderea în greutate?

Se poate spune, de asemenea, că arde proteine și grăsimi pe focul carbohidraților, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, toți nutrienții noștri sunt transformați în carbohidrați. Întregul metabolism este influențat de o serie de factori, hormoni, dar un hormon numit insulină produs de pancreas joacă, de asemenea, un rol important în jurul lor. Acest lucru se aplică nu numai metabolismului zahărului, ci și funcționării altor organe, de ex.

Glicemia și insulina pot varia în limite stricte. Boala sau un stil de viață nesănătos pot deranja echilibrul și pot produce prea multă insulină datorită unui aport prea mare de zahăr - care poate provoca rezistență la insulină mai întâi și apoi diabet mai târziu.

Acest proces nu trebuie lăsat să dezvolte mâncare sănătoasă, fără zahăr pentru a slăbi, dietă, sport sau, dacă s-a dezvoltat deja, nu mâncați zahăr pentru a slăbi.

Începând cu a doua săptămână, am observat, de asemenea, că gusturile mele încep să se schimbe, cumva am simțit nuanțele mai bune decât diferite soiuri de mere, de exemplu. Cea mai mare revelație a fost cafeaua. Știați că fiecare cafea are un gust diferit? Ei bine, nu am făcut-o, pentru că chiar și o cafea espresso a fost bătută cu două, câteodată trei zaharuri, și asta mi-a uniformizat destul de mult aroma cafelei, în timp ce mi-am batjocorit cu mândrie că nu mă zahăr, ca să slăbesc, că există o slujbă pe care.

Acum, pe de altă parte, sunt forțat să-l urmez și să mă alătur tuturor colegului meu Bakró-Nagy și alături de el toți consumatorii conștienți de cafea.

Din păcate, a trebuit să-mi dau seama și că patiseria de lângă redacție dă destul de multă cafea proastă.

Cu toate acestea, modelul masculin arderea grăsimilor a arătat cea mai gravă modificare a numărului meu de sânge.

10 greșeli frecvente pe care nu le observați la o dietă săracă în carbohidrați!

Am efectuat un studiu cu trei puncte încărcat cu glucoză înainte și după februarie fără zahăr adăugat. Aceasta înseamnă că o persoană intră într-un laborator dimineața, ia sânge de la el și apoi pe stomacul gol bea 75 de grame de glucoză dizolvate într-un pahar mic de apă în câteva minute iau din nou sânge și cele trei probe de sânge arată cum luptă corpul zaharurile.

Sau chiar mi s-a părut că nivelul meu de vitamina D era chiar sub limita mea inferioară normală luând unitatea internațională necesară toată iarna - deci un sfat independent de zahăr: faceți vitamina D iarna, nu zahăr pentru a pierde în greutate Colegi amuzanți cu acest tricou la sfârșitul lunii Numărul meu de sânge a devenit normal la sfârșitul lunii ianuarie și începutul lunii martie, nu sunt diabetic, nu am rezistență la insulină.

Cu toate acestea, există nuanțe în intervalul normal: constatările au arătat că, în timp ce nivelul meu de insulină a crescut și a scăzut brusc în ianuarie, au crescut mult mai puțin în februarie, dar au scăzut mai puțin brusc - și această curbă mai lungă este cea mai sănătoasă.

Acest lucru a fost confirmat de dr.

Mănâncă atât de multe carbohidrați, zaharuri și grăsimi la cină dacă vrei să slăbești!

Viktória Koppány este, de asemenea, endocrinolog, căruia i-am arătat descoperirile mele. Medicul mi-a atras atenția și asupra faptului că, deși nivelul insulinei scăzuse frumos, glicemia de 60 de minute a fost destul de ridicată și la a doua încărcătură. A, și am pierdut kilograme în februarie. Dar acest lucru nu se datorează lipsei de zahăr, ci dietei mele de numărare a caloriilor și antrenamentului intens de trei ore și jumătate pe săptămână.

Ianuarie a adus, de asemenea, aceeași cantitate de slăbire, chiar dacă atunci am mâncat zaharuri adăugate în fiecare zi. Înapoi la Sugar MG: Când s-a terminat luna februarie, am continuat în mod esențial dieta cu zahăr neschimbată, deoarece nu doream deloc zahăr.

Bine, seara, din acel super elixir special pentru slăbit, se strecoară un cub de ciocolată și, dacă duminică coacem din nou clătite cu mere, voi mânca din el. Dar nu am cumpărat niciunul pentru a mânca fără zahăr pentru a slăbi, marțipan, ciocolată, biscuiți. Da, încă, pentru că am descoperit niște biscuiți cu ciocolată-portocaliu super-arătați într-unul din lanțurile de reduceri, în februarie, dar când am cumpărat unul cu un interes strict științific în urmă cu câteva zile, m-am simțit atât de drăguț, încât nu am putut să-l mănânc .

Și nici măcar nu cumpărasem o pungă de brânză de vaci și alte chestii într-o super brutărie de lângă apartamentul nostru, chiar dacă obișnuia să mănânce fără zahăr pentru a slăbi mi se părea un nivel inaccesibil de autocontrol. SG: Primul lucru dulce pe care l-am mâncat la începutul celui de-al doilea test de laborator a fost să nu mănânc zahăr pentru a slăbi și, de asemenea, m-a descurajat de la zaharuri suplimentare în acea zi. Apoi, am readus încet în dietă câteva zaharuri făcute să mănânc fără zahăr pentru a slăbi, cum ar fi ropi cu conținut scăzut de calorii cu care m-am abătut cu succes de la melcii de cacao și alte produse de patiserie, de exemplu, ropi și al naibii de sărat, acest lucru ar trebui să înceapă și el ceva.

Câteva zile după februarie, am simțit că mâncarea zaharoasă era prea dulce - când, de exemplu, am fumat zahărul din gumă al copilului din repetiție, l-am scuipat, a fost atât de greață. Apoi, acum îmi vine să nu mănânc zahăr pentru a slăbi, pentru a-mi recâștiga simțul gustului, mai ales din cauza sezonului de înghețată. Îmi pare puțin rău pentru că e ca și cum ai pierde o super abilitate, dar în cealaltă tigaie de pe cântar există pumni, fistic, kindé și alte câteva sute de arome de înghețată.

Ce urmeaza? MG: Acum, după ce se dovedește că mănânc fără probleme cu mult, mult mai puține dulciuri, astfel încât să nu am nici măcar simptome de sevraj, chiar încerc să mă țin de ea într-o dietă cu zahăr mult mai scăzută pentru o lungă perioadă de timp.

Se presupune că nici măcar prima lună nu este cea mai grea, dar să nu alunecăm înapoi mai târziu, așa că adevărata probă de rezistență abia vine. Acum câteva zile, în magazin, fiica mea a observat că nu era greu pentru ouăle de ciocolată de Paști și iepurașii din munți și mi-a amintit că anul trecut abia știam unde să le punem în dulapul de bucătărie, așa că următorul rundă de încercări era deja la orizont.

Apropo, nu a existat niciun scop de a coborî din ciocolată pentru că îmi place, dar încerc să reduc cantitatea la minimum și mănânc mai degrabă pentru gust decât pentru zahăr. Nu-mi pasă până la sezonul înghețatei, dar acum m-am gândit la asta: va fi greu, din păcate, există suficiente înghețate pe traseul nostru de mers pe jos pentru câini și nu pot să-i cer familiei mele să mănânce fără zahăr pentru a pierde un arc mare de acum înainte.

Și poate cel mai bun piure de castane din oraș este servit și aici într-una din patiserii, așa că situația se va înrăutăți. Nu înțeleg asta, și dacă de aceea plâng, știu că îngerii îmi pare rău Și ce primesc în schimb? Acum, la început, încă mă impresionez să văd cât de ușor am coborât din consumul masiv de bomboane, dar peste jumătate de an nu va mai străluci atât de frumos. Doar să nu mănânc zahăr pentru a pierde în greutate poate avea încredere că voi dori din ce în ce mai puțin și, prin urmare, tentația va fi din ce în ce mai mică.

SG: Nu mănânc zahăr pentru a pierde în greutate, fără zahăr, m-a convins de două lucruri. Unul: în această privință, toleranța zero este o prostie, o viață sănătoasă nu depinde de dextroza adăugată la șuncă ca conservant și nici de puținul zahăr cu care se rulează drojdia din pâine. Cealaltă este că consumul conștient de zahăr este un lucru foarte bun și voi continua să fac acest lucru. Încă beau cafea fără zahăr și, în martie, nu am cumpărat grame de cofetărie mult mai grele, iar dacă o bară de ciocolată apare acasă, câteva cuburi din ea nu sunt din curtoazie, dar eu chiar nu mai vreau și niciodată nu m-am gândit că voi fi vreodată un bărbat atât de carouri.

Am urmat o singură regulă și așa am ajuns să ajung

În aplicația mea de urmărire a dietei, pe lângă monitorizarea caloriilor, am început să otrăvesc și cantitatea de zahăr - a fost destul de instructiv, am exclus câteva alimente pentru o viață ca rezultat, cum ar fi băuturile răcoritoare cu zahăr. Dar îmi permit încă puțin zahăr astăzi, chiar și pe dietă, mai ales într-o zi de antrenament.

Asta e tot ce am nevoie.

Pot să-l opresc pe cel mic să nu fie lovit de o luptă care mănâncă zahăr. Nu se mai întâmplă de la acel mic.