Nu merită să acordăm atenție doar formei acestui concurent de fitness

Carte de vizită

Nume: Mons. Renáta Nagy
Data nașterii: septembrie 1990. 25
Înălțime: 162cm
Greutate competitivă: 47 kg (greutate corporală, în afara competiției: 51 kg)
Categoria competiției: fitness bikini
Asociație: SSNKF
Rezultate:
Campionatul Slovaciei de Privigie: Câștigător absolut (2016), locul 1 la categoria bikini deschis, campionatul Cupei Prešov: locul 1 la categoria bikini fitness până la 170 cm
Modelul de fitness bikini care a rămas în urma Cupei Mondiale din Belgia din cauza lipsei unei sponsorizări adecvate nu este descurajat și este determinat pentru 2017.

Modelul de fitness bikini Renáta Nagy, în vârstă de 26 de ani, a explodat în lumea culturistilor anul acesta. Renata, înaltă de 162 de centimetri, întotdeauna zâmbitoare, a fost pregătită pentru competiții de logodnicul ei, Imre Illés, cu ajutorul antrenorului de fitness Ján Habardík.
„În primul rând, permiteți-mi să vă felicit pentru că ați avut un an cu adevărat productiv în spatele vostru”. Deci, în ultima zi a anului, ce îți amintești cu cea mai bună inimă?
„Amintirea mea de fitness preferată la care mă gândesc întotdeauna cu o inimă fericită este prima mea cursă profesională. Pentru mine, 2016 a marcat și începutul cursei. Am început în Campionatul Slovac la Privyge la categoria bikini deschis și am fost puțin surprins să câștig titlul de campion al piesei. Cu această victorie, nici seria competițiilor și surprizelor nu s-a încheiat pentru mine, deoarece câștigătorul locului I din toate categoriile pentru titlul absolut nu trebuia să concureze și am reușit să aduc cupa care simbolizează victoria asupra categoriilor.!

- Cum te-ai simțit să câștigi totul la început? El a confirmat că trebuie să luați acest lucru mai în serios?
„Nu am crezut niciodată în visele mele cele mai sălbatice că voi primi atât de multă recunoaștere în prima mea cursă!” A fost o mare plăcere, nu o neg, am plâns anunțul rezultatelor. Eram mândru de mine și de cuplul meu pregătitor. Înainte de a pleca, am spus o singură dată și pentru ultima oară mă voi încerca, asta e tot. L-am tăiat pentru cursă câștigând, am fost pozitiv. Când eram pe scenă, mi-am dat totul, în sfârșit puteam arăta pentru ce luptasem până acum. Am vrut să strălucesc pe scenă, am vrut să se uite doar la mine și asta a observat juriul. Radiațiile pozitive pe lângă fizicul simetric au contat foarte mult. Această recunoaștere a fost o confirmare și o motivație pentru mine. În acel moment, știam că trebuie să fac acest sport, chiar mai serios decât înainte, pentru că îmi doream să fiu și mai bun.

Ca student la facultate, a început să absolvească sala de sport

- Cum ai intrat în lumea cursei de fitness?
„În calitate de student la facultate, am început să vizitez sala de sport pentru a evidenția tensiunea școlii pe aparatele cardio. Adevărata cotitură a fost să-l cunosc pe actualul meu partener, logodnicul meu, Imre Illés. Drept urmare, am început să-mi iau corpul și fitness-ul mai în serios. La început, nu îmi plăcea în mod deosebit acest sport, era greu de compromis, nu credeam că voi putea renunța la o mulțime de delicatese ca dependent de bomboane. Din fericire, soarta mi-a aranjat să mă apropii de fitness, cunoscându-mi logodnicul, stilul său de viață devenind un exemplu pentru mine. Acordând o atenție sporită nutriției și antrenamentelor, am ajuns la punctul în care am vrut să mă arăt și pe scenă. Munca grea și forța de voință au dat apoi roade.

- Ce m-a prins și mă atrage până astăzi?
- Există mai multe categorii de femei în acest sport. Am ales, probabil, cea mai feminină fitness pentru bikini, deoarece fetele din această categorie trebuie să aibă mușchi strânși și bine formați, dar nu pot fi prea fibroși, ceea ce înseamnă că mușchii nu pot fi trageți, ascuțiți. Mi-a plăcut că ar trebui să aibă un fizic estetic, feminin, iar judecătorii țin cont și de strălucirea feminină, frumusețea și mișcarea scenică atunci când judecă clasamentul. Ceea ce este important pentru mine este frumusețea fizică, strălucirea, atletica, cu conținut scăzut de grăsimi, proporțional, simetric, tonusul corpului sănătos. Încântând armonia feminină a încrederii în scenă, bikini, pantofi, accesorii, păr, machiaj și culoare de competiție.

- Cât de des, cât și cât timp te antrenezi?
- Mă antrenez mult mai mult în timpul pregătirii cursei decât în afara. Fac antrenamente combinate de două ori pe zi liberă, care constă în antrenament cardio și cu greutăți. Încep ziua cu stomacurile de post și cardio dimineața și lucrez cu gantere după-amiaza. Antrenamentul durează 3 ore pe zi. Antrenorul meu se asigură întotdeauna că fac exercițiile corect, lucru pe care îl fac cu mai puțină odihnă în pregătirea pentru cursă.

- Nutriția este una dintre bazele fitnessului. Ce înseamnă pentru tine o dietă curată?
- O dietă sănătoasă este importantă în toate cazurile, nu contează în ce perioadă sunt, așa că trebuie făcută o distincție între diete. Desigur, înainte de cursă, mâncarea curată conține doar pește, legume verzi, ovăz și orez pe lângă pui.

- Cum arată dieta ta zilnică medie?
- Chiar și în dieta mea zilnică, ceea ce mănânc depinde de perioadă. Ceea ce nu se schimbă este regularitatea consumului de 5-6 mese pe zi. Încep mereu micul dejun cu clătite cu proteine sau îmi fac doar un mic dejun simplu cu ovăz. În timpul zilei mănânc piept de pui, pește, orez și legume, desigur personalizate, în cantități măsurate. Cantitatea de carbohidrați variază în funcție de formă. Aportul de grăsime, care constă din semințe și ulei de semințe de in, este de asemenea important. Și consum și suplimente alimentare (vitamine, Bcaa, L-Glutamină, Proteine, Caseină, L-Carnitină, Arginină, ...)

Rețeta preferată a Renatei: clătite cu proteine

Paste: 30g fulgi de ovăz, 20g proteine sau după gust, 5g ulei de semințe de in, sifon
Glazură: 20g proteine, un vârf de apă
Mod de preparare: Se amestecă aluatul frumos, se prăjește. Presărați așchii de nucă de cocos, scorțișoară sau semințe precum alune nesărate, migdale deasupra

- Cât de mult iubești magia în bucătărie?
„Nu eram un fan al gătitului, așa că îmi doream întotdeauna să am un tip care„ poate găti ”. Din fericire, am găsit una. Dacă timpul îmi permite, desigur îmi place să mă pricep la bucătărie, să gătesc pentru el și din ingrediente sănătoase. O persoană de fitness gătește întotdeauna cu piept de pui și orez - spune proverbul sportului, care limitează posibilitățile de variație în felul principal, dar în afara sezonului îmi place să prepar dulciuri potrivite din proteine.

- Cu toate acestea, meniul de Crăciun poate fi un pic mai interesant și, pentru sezonul festiv actual, puteți scăpa de puiul de orez și de „crimă”.?
„Există o mulțime care se întâmplă chiar acum, nu trebuie să urmez o dietă strictă, așa că este permis mai mult. Nu refuz o mulțime de delicatese la Crăciun și Revelion, tind să „comit infracțiuni” în momente ca acestea, desigur, asta nu înseamnă că mă bombardez cu calorii de dimineață până seara, mâncând dulciuri și produse de patiserie . Totul cu măsură, doar în cantități limitate: îmi mănânc întotdeauna doza zilnică de fitness și, pe deasupra, se potrivește puțin nasi chiar și atunci.

Nu trebuie să concurezi pentru a te distra în pielea ta! - Zid

- Pe lângă faptul că ești un atlet de succes, studiezi, lucrezi, încă te vedem zâmbind. Din ce atrageți forța?
- Mi-am finalizat deja cu succes studiile universitare și lucrez în prezent la Club Las Vegas. Îmi place să zâmbesc pentru că simt că există puțină fericire în această lume grăbită și, cu zâmbetul meu, pot contrabanda bucurie și în viața altora. Îmi iubesc familia și mirele care îmi fac viața de zi cu zi mai frumoasă și viața mea mai fericită. Reflect bucuria pe care o primesc de la ei, pot conta întotdeauna pe ei. Mă străduiesc întotdeauna să visez, dar apreciez și ceea ce am realizat deja și accept ceea ce primesc de la viață - poate fi secretul fericirii. Desigur, sunt zile mai dificile în care cineva nu poate zâmbi, dar în acest caz sunt importanți cei dragi care sunt alături de noi.

- Ce sfaturi ați da cuiva care este încă nou în lumea antrenamentului și nutriției de fitness?
- Nu toată lumea trebuie să concureze pentru a se simți bine în pielea lor! Antrenamentul este modalitatea corectă de a fi fericiți cu corpul nostru, ceea ce crește și încrederea în noi. Este important să avem un obiectiv pe care dorim să-l atingem, fie că este vorba de concurență, pierderea în greutate, un hobby, un stil de viață sănătos sau chiar o bombă. Cel mai important, să nu ne abatem niciodată de la calea cea bună. Să fim atât de persistenți încât să putem depăși obstacolele cu care ne confruntăm

„Cât timp și muncă necesită pentru ca cineva să construiască o formă ca a ta?
- Fiecare corp uman este diferit, multe depind de genetică, este mai ușor pentru cineva, este mai greu pentru cineva să atingă forma dorită. Nu vor exista niciodată doi oameni care să arate la fel, pe măsură ce ne dezvoltăm diferit, abilitățile noastre sunt diferite, așa că aș încuraja pe toți să se regăsească, propriile forme. Dacă acordăm suficientă atenție, urmăm dieta și planul de antrenament prescris, putem realiza propriile noastre forme frumoase chiar și în câteva luni, nu în timp, dar rezultatul și scopul atins contează cu adevărat.