Dieta Bircher-Benner

O dietă energizantă și detoxifiantă pentru a scăpa de 5 kilograme.

Iată un moment minunat pentru a încerca un program de slăbire care îmbunătățește energia! Intră în formă cu dieta noastră de ardere a grăsimilor!

Nici nu te-ai gândi că oboseala constantă care te înconjoară, principala cauză a stării de spirit inervate și a indigestiei, se datorează în mare măsură unei diete slabe. Slăbiciunea dvs. se datorează în principal faptului că o parte semnificativă a dietei dvs. este alcătuită din alimente supra-procesate, conservate și sărace în vitamine. În acest caz, corpul tău este saturat cu toxine, produse metabolice nedigerabile, dăunătoare. Organele responsabile de excreție nu tolerează rezistența după un timp și, prin urmare, toxinele se acumulează, crescând astfel stratul de grăsime.

Înainte de a vă mușca complet, încercați această dietă de curățare eficientă care nu este, de asemenea, energizată.

Este foarte important ce mănânci zi de zi. Când singurul obiectiv este să-ți potolești foamea, poți să faci cu ușurință greșeala de a alege ceea ce îți este la îndemână ca mâncare. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că aceste alimente conțin ingrediente care sunt complet străine de corpul tău.

Dr. Bircher-Benner, medic elvețian, a descoperit încă de la începutul secolului trecut că cauza obezității și a bolilor conexe este că alimentele care intră în organism nu conțin informații vii. Un aliment furnizează energie utilizabilă numai dacă organismul o poate prelucra pe deplin. Acest lucru implică, de asemenea, o construcție sănătoasă. Celulele primesc astfel toți nutrienții importanți de care au nevoie pentru procesele metabolice adecvate și utilizarea caloriilor. Aportul de alimente adecvate în organism are ca rezultat faptul că nu există cu greu produse de deșeuri inutile și, de asemenea, acestea sunt golite fără probleme speciale.

Dieta Bircher recomandă alimentele care necesită o prelucrare cât mai mică, astfel încât acestea sunt bogate în ingrediente vitalizante.

Decontaminare

Esența dietei este că alimentele pe care le consumi se potrivesc perfect cu funcționarea sistemului digestiv.

Cele mai importante ingrediente din dieta ta sunt cerealele și muslii, care, combinate cu fructe, îți oferă carbohidrați ușor de absorbit. Senzația de foame dispare mult timp și, în același timp, nivelul de energie crește de mai multe ori.

Nu consuma lapte de vacă în timpul dietei! Alegeți în schimb lapte de soia, orez sau migdale.

Fibrele se umflă sub influența aportului copios de lichide și încurajează conținutul stomacului să avanseze rapid. Se leagă acizii grași nocivi și elimină constipația neplăcută. Cele mai multe feluri de mâncare din cereale pot fi înmuiate crude pe farfurie. Pentru alimentele în care durează mai mult să se înmoaie, alegeți în schimb aburirea. Cu acest proces, vă puteți păstra majoritatea vitaminelor și mineralelor stimulante metabolice.

Un pic diferit

Muesli și terci - te gândești la produse în saci, îndulcite? Acestea nu sunt în niciun caz plictisitoare. În loc de terciurile populare și de zi cu zi înmuiate în lapte de vacă, familiarizați-vă cu noutățile, care sunt destul de abundente. Orezul, soia și laptele de migdale sunt ușor de digerat, fără colesterol și au un gust dulce plăcut.

Vrei să-ți intensifici detartrajul efect? Apoi folosiți sucuri proaspăt stoarse pentru a dilua felurile de mâncare din cereale. Când faceți muesli și terci, nu utilizați versiuni prefabricate, deoarece acestea sunt adesea îngrășate în mod specific. Cumpărați diferite cereale și amestecați după bunul plac.

Principalele ingrediente din dietă sunt cerealele, care conțin mult mai multe fructe decât muesli-urile obișnuite. Acestea se bazează pe mere rase, dar rețineți că citricele și fructele de pădure sunt de asemenea excelente pentru curățarea tractului intestinal.

În plus, dieta ar trebui să includă cât mai multe legume cu frunze, leguminoase și uleiuri vegetale presate la rece.

Dacă le urmați, vă puteți lua rămas bun de la până la cinci kilograme într-un timp scurt - două săptămâni - fără foamete.

Cum vă urmați dieta? Care este secretul dietei tale de succes?

Adăugați fructe proaspete, semințe oleaginoase, produse lactate sau suc la mâncare înainte de a mânca.

Înmuiați cerealele și fructele uscate în puțină apă timp de câteva ore, oferindu-vă o bază de terci plăcută, ușor de digerat.

Folosiți și cereale mai puțin cunoscute ca garnitură. Hrișcă, mei și orz. Nu necesită o gătire îndelungată.

Fructele congelate sunt, de asemenea, bogate în vitamine. În acest fel, puteți alterna ingredientele dietei pe tot parcursul anului.

Exemplu de dietă pentru dietă

Ziua 1 a dietei

Mic dejun: amestecați trei linguri de fulgi de vrajă cu o cană cu lapte de soia și două lingurițe de miere.

Ora zece: o cană de amestec de morcov-măr ras cu o lingură de tărâțe de ovăz.

Masa de prânz: o cană de orez cu fructe din orez brun cu 15 boabe de kg, două lingurițe de miere.

Gustare: amestecați o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu două linguri de fulgi de ovăz.

Cina: o cană de linte gătită amestecată cu 10 dkg de cuburi de tofu, o cană de suc de morcovi.

A doua zi de dieta

Mic dejun: cinci linguri de fulgi înmuiați cu o jumătate de cană de mere rase, cinci boabe de nuci, o cană de suc de portocale.

Ora zece: două mandarine, o mână de caise uscate.

Prânz: o cană cu supă de roșii. Pentru un al doilea fel, o cană de mei cu mazăre verde, trei linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare: o cană cu salată de țelină-morcov, turnată cu o lingură de ulei de măsline.

Cina: 10 dkg brânză de vaci cu pătrunjel, o cană de mei, o lingură de semințe de susan, 10 dkg de morcovi.

A treia zi de dieta

Mic dejun: o jumătate de cană de lapte de orez amestecă trei linguri de fulgi de orz înmuiați cu 10 dkg de mere uscate, o lingură de nuci măcinate

Ora zece: o cană cu salată de mere și portocale, o lingură de semințe de susan.

Prânz: Aburiti 10 kg de piept de pui si serviti-l cu o cana de orez brun si o cana de salata verde cruda.

Gustare: o cană de smoothie portocaliu cu două linguri de tărâțe de ovăz.

Cina: o cană de salată de porumb cu chefir, două felii de pâine de secară.

A 4-a zi de dieta

Mic dejun: o cană cu lapte de orez, cinci linguri de fulgi amestecați, 10 dkg de fructe de pădure.

Ora zece: o banană.

Prânz: o cană de hrișcă, o cană de salată verde, o mână de soia, o lingură de ulei de germeni de grâu.

Gustare: două felii de brânză slabă, câteva frunze de salată verde, 10 dkg de ridiche neagră

Cina: 15 kg de pește la grătar, o cană de vinete aburite, o cană de suc de legume.

A cincea zi de dietă

Micul dejun: o cană de smoothie cu mere-banane, trei linguri de fulgi amestecați, o mână de migdale.

Ora zece: un grapefruit, o mână de migdale.

Prânz: o cană de mei fiert, o cană de mazăre verde aburită, trei linguri de brânză rasă.

Gustare: o mână de prune uscate.

Cina: o cană cu terci, 15 kg de fructe de pădure, o mână de alune, o cană cu suc de mere.

A 6-a zi de dieta

Mic dejun: o cană cu lapte de migdale, cinci linguri de cereale amestecate, o mână de stafide, 10 dkg de mere rase.

Ora zece: o cană de fructe de pădure mixte, o mână de semințe de floarea soarelui.

Prânz: o cană cu orez brun, o cană cu mere de scorțișoară aburite, o cană cu suc de grapefruit.

Gustare: o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, două linguri de tărâțe de ovăz.

Cina: o cană de orz, 10 dkg mere rase, o linguriță de miere, o mână de stafide.

A 7-a zi de dieta

Mic dejun: două felii de pâine din in, 10 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, două roșii.

Ora zece: două felii de brânză degresată, o cană de salată de sfeclă-țelină.

Prânz: o cană de supă de legume, o cană de conopidă aburită, cuburi de 10 t kg de tofu.

Gustare: 15 dkg afine, trei biscuiți cu tărâțe.

Cina: o cană de terci cu lapte de orez, 15 kg de coacăze, o mână de mere uscate, cinci boabe de nuci.

Puteți ține dieta timp de două săptămâni. Folosiți două căni decisive pentru a măsura porțiile. Această dietă nu trebuie utilizată de mamele însărcinate sau care alăptează, adolescenții sau cei cu cancer și boli gastro-intestinale. Cereți sfatul familiei înainte de a începe dieta!