Psihologia în blender

Sau în cazul în care dieta cu calorii eșuează în majoritatea cazurilor.

Ți s-a mai întâmplat în vacanță, du-te în vacanță el a mers, unde atunci mult ai mâncat mai mult, decât cantitatea obișnuită, cu toate acestea, chiar ai slăbit? Statisticile arată că una din cinci persoane răspunde da la acest lucru, iar restul persoanelor intervievate spun că, deși au mâncat mai mult, au reușit totuși să își mențină greutatea înainte de sărbători. Dacă bazată pe vechi paradigme nutriționale, atunci cele de mai sus sunt destul de simplu imposibilitate ar intra într-o categorie (sau s-a întâmplat un miracol).

Dacă, pe de altă parte vom arunca o nouă lumină asupra metabolismului și funcționării digestiei, atunci răspunsul și motivul sunt destul de simple.

Când suntem în vacanță, o mai degrabă facem și lucruri neobișnuite, asa numit odihnă. Relaxare și relaxare ne-a răsturnat de la dominația sistemului nervos simpatic cronic (= chimia stresului) a statutul parasimpatic. Și noua noastră stare mentală ne schimbă metabolismul în așa fel încât, deși mâncăm mai mult, vom pierde în greutate.

Cred că acum unii dintre voi cred că sunt „plecat”, pentru care scriu astfel de lucruri. dar crede-mă nu asta s-a întâmplat. Dacă ai citit mai departe, atunci uimitor informații și puteți dobândi cunoștințe.

Am mai vorbit de câteva ori despre diferitele efecte distructive ale stresului asupra corpului. Există, de asemenea, o mulțime de cercetări asupra relației dovedite dintre stres și obezitate. Principalul hormon al stresului, a cortizol supraproducţie îmbunătățește în mod clar acumularea și depozitarea grăsimilor. După cum sa menționat deja, totul se întâmplă pentru că un cortizol pe lângă celelalte sarcini biochimice importante ale sale este, de asemenea, responsabil pentru asta, că indica corpului:

"Depozitați grăsimea, nu construiți mușchi!"

Și într-adevăr, dacă ne uităm, câți oameni se plâng despre asta deși sărac în calorii dietă continua și multe ei se misca, ei fac sport, totuși nu sunt în stare să slăbească.

În majoritatea cazurilor, stresul este gâscă.

(aici trebuie să reamintesc tuturor că așa - numitul. „suprainstruirea” este, de asemenea, un factor de stres și crește nivelul de cortizol!)

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de obezitate în zona abdominală, ceea ce pare aproape imposibil de scăpat. (din moment ce a cantități excesive de cortizol burta si efect de ungere abdominală van. Wow.)

Intrebarea mea este: slujba ta necesită să fii într-o stare de zi cu zi „Luptă sau Evadare”? (= chimia stresului).

Dacă Răspunsul dvs da, atunci nu există un fel de bandă de alergat sau o dietă cu calorii reduse, cu care îți poți atinge obiectivul.

Atunci ce soluţie? Hm. sună simplu și totuși s-ar putea să credeți că este o incapacitate de a realiza:

Relaxa!

Cronicul o altă consecință a stresului este insulina excesivă emisie.

si vad! un alt hormon (!), care strâns legată de obezitate.

Când nivelul zahărului din sânge crește brusc, pancreasul produce insulină. O modalitate prin care insulina poate reduce glicemia este: trimite agresiv un mesaj organismului pentru a stoca excesul de carbohidrați ca grăsime. Insulina trimite, de asemenea, un mesaj către organism pentru a păstra grăsimea stocată.

O poveste din propria mea experiență recentă:

Ca urmare a stresului zilnic și regulat legat de muncă, îmi doream în mod constant dulciuri, așa că de mai multe ori, ca oaspete la o patiserie deschisă lângă locul de muncă, am încercat să compensez nivelul ridicat de zahăr din sânge și apoi mi-am prăbușit brusc nivelul de insulină 2 felii (altfel delicioase!).

Rezultat: obezitate.

Soluţie: tehnici de gestionare a stresului (încetare ulterioară)

Vesti proaste:

Stresul cronic și eliberarea de insulină asociată duc împreună la așa-numitul. rezistenta la insulina stare (lobby pentru diabet).

La aceasta adăugăm tulburări nazale cu conținut ridicat de carbohidrați atunci când de ex. lucrăm cu nervi tensionați sau trăim doar o criză emoțională/spirituală Și deja ne găsim, de asemenea, în fața creșterii nedorite în greutate.

Dacă doriți să slăbiți, cel mai important lucru este să vă așezați, să vă relaxați și să începeți să vă numărați bucuriile în viață, de exemplu, în loc să numărați caloriile....

Următoarea „palmă”:

Ești îngrijorat din cauza greutății tale, a speranței de a pierde în greutate, a aspectului tău? Ei bine, este grozav, deoarece duce și direct la o stare de stres cronic, la nivel scăzut. = cortizol = obezitate.

Capat de drum.

Dar aici vine esență:

Nu mai trebuie să vă faceți griji sau să vă pedepsiți pentru mâncare. Vei avea exact efectul opus dacă te stresezi cu pierderea în greutate, deoarece din acest stres vei câștiga câteva kilograme. (așa cum este detaliat mai sus).

Dă drumul gânduri despre calorii. in intregime inutil întregul. nu vreau a lua ostatic a prin contemplare, calcul și precauție inutile.

Și până la sfârșit, vino unul picături de știință simplă, pe care o prefer pe foile de copertă Aș trage:

THE calorie este de fapt o unitate de măsură artificială, dar vă voi da un exemplu imediat:

Ia o Sandwich de 1000 de calorii.

Ce înseamnă mai exact să valorezi 1000 kcal?

Răspuns: Aceasta este cantitatea de căldură generată atunci când ardem sandvișul în cărbune.

Deci, totul afectează modul în care corpul uman arde un anumit aliment?

Stiai asta

Eu corpul meu arde, de asemenea, acel sandwich special.
și TU îl arzi și altfel.
și fiecare persoană va arde mâncarea respectivă în moduri diferite.

Sunteți metabolismul rapid, mediu și lent al caloriilor oameni. și toți își vor arde mâncarea cu o eficiență și o viteză complet diferite.

Dar să ne uităm și la asta face momentul zilei când consumăm materie sandvișul:

Dacă, de exemplu la 3:00 am mâncați sandvișul, aveți mult mai multe calorii va fi de valoare pentru tine decât, să zicem, la prânz, de ex. Ai mânca mâncarea la 13:00.

Dar de ce?

Foarte răspunsul este simplu.

Cand Soarele este aproximativ cel mai înalt din cer (11:30 - 13:30), atunci corpul uman se află la vârful metabolismului său, ergo arderea caloriilor este, de asemenea, cea mai eficientă.

eu spun asta obținem cunoștințele care se potrivesc cu pagina de titlu..și trist când mă gândesc la asta câți dor sau nu consideră prânzul important.

Uitați-vă doar la câți alți factori depinde eficiența metabolismului arderii caloriilor:

fie că suntem stresați.
fie că suntem într-o stare relaxată.
cum este gospodăria noastră cu insulină.
de la sănătatea glandei noastre tiroidiene.
din starea glandelor noastre suprarenale.
din starea pancreasului nostru.
care este compoziția și sănătatea florei noastre intestinale.

Și lista continuă.

Lăsați să numărați grame de calorii și grăsimi.

eliberează-te. și mâncați cu pofta bună, simțiți-vă liber și dacă este posibil, nu ratați prânzul, care ar trebui să fie hrănitor, delicios, gustos și te vei simți mai bine și îți vei atinge obiectivul mai ușor, îți garantez acest lucru!

Fotografii: Anita Somogyi, Péter Győrfi

Inspirație: Marc David - Dieta Slow Down