Nu pierdeți doar greutatea pentru a fi mai subțire!

pierde
Mulți oameni doresc să slăbească datorită aspectului lor, mai ales să fie mai subțiri, să fie mai frumoși. Pentru că judecarea altora este importantă!

Dar pierderea în greutate nu ar trebui să fie special pentru a ne face burtele mai plate și fesele mai mici. Bineînțeles că acest lucru este minunat și dacă ne uităm în oglindă, putem fi mai fericiți, ne putem vedea mai frumoși.

Pierderea în greutate în primul rând nu este importantă! Slimness este doar un bonus!

Pierderea în greutate are efecte fiziologice mai importante decât aceasta. Trebuie să slăbim pentru sănătatea noastră, nu neapărat din cauza lucrurilor estetice. Mai târziu, pierderea în greutate, desigur, aduce cu sine un aspect mai plăcut, dar acesta nu este considerentul principal.

Persoanele supraponderale și obeze se pot aștepta la probleme cardiovasculare dacă nu fac nimic pentru asta. Greutatea în exces de 10 kg ne poate scurta speranța de viață cu până la 18%. Dar, din fericire, dacă acordăm atenție și începem să slăbim, chiar și o cantitate mică de slăbire ne poate îmbunătăți sănătatea.

Scade tensiunea arterială crescută și îmbunătățește metabolismul organismului. Pierderea în greutate poate reduce, de asemenea, creșterea nivelului glicemiei postprandiale prin creșterea numărului de receptori care leagă insulina din celule. Chiar și 4-5 kg ​​de pierdere în greutate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 30%, iar diabetul de tip 2 se dezvoltă în principal datorită stilului de viață. Ca urmare a pierderii în greutate, șansele de afectare a rinichilor sunt, de asemenea, favorabile.

La femeile cu vârsta peste patruzeci de ani, rata metabolică a organismului scade cu aproximativ 5% la fiecare zece ani. Cu o dietă echilibrată, situația poate fi gestionată foarte mult, pentru aceasta trebuie să consumăm multe fibre. Fibrele ne ajută corpul să regleze nivelul zahărului din sânge, acestea încetinesc absorbția nutrienților, asigurând astfel că mesele încarcă corpul în mod egal.

O dietă bogată în fibre are un efect bun asupra funcției intestinale, oprește leziunile intestinale și elimină, de asemenea, constipația. Pentru asta am avea nevoie de 25-30 de grame de fibre pe zi, dar trebuie să fim atenți și la aportul adecvat și abundent de lichide. Fibrele trag apa din corp. Acest lucru trebuie, de asemenea, inventat și, de asemenea, nu este dăunător să bei.

Când țineți dieta, nu acordați atenție doar mâncării. Dacă vrem să slăbim sănătos, eficient și spectaculos, atunci sportul este, de asemenea, esențial! Cei doi merită doar ceva împreună și sunt, de asemenea, mai eficienți!

Exercițiile fizice regulate au mai mult decât un efect benefic asupra corpului. Chiar și după câteva ocazii, întărește mușchii inimii, reduce frecvența cardiacă, îmbunătățește circulația sângelui, digestia, funcția pulmonară și imună și metabolismul celular. Creierul funcționează mai bine, încetinește și îmbătrânirea, încetinește riscurile de a dezvolta boli asociate cu afectarea memoriei. (Boala Alzheimer, boala Parkinson).

De asemenea, evităm mesele grase și consistente în timpul dietei, dar dacă totuși reușim să facem acest lucru, este recomandat să facem plimbări mari după ce le-am consumat, acesta este și un exercițiu, dar trebuie să vă gândiți la o plimbare rapidă.

Absorbție mai bună a calciului datorită mișcării mai active, risc mai mic de osteoporoză la nivelul oaselor.

Pe măsură ce greutatea noastră scade, scade și dificultățile noastre de respirație, transpirație și probleme articulare. Nivelul colesterolului LDL scade și, desigur, scade nivelul trigliceridelor. Vom dormi mai ușor noaptea, nu vom fi epuizați în timpul zilei, problemele noastre de respirație vor dispărea, vom fi mai puțin deprimați, tendința noastră de a dezvolta tumori și riscul de boli de inimă va scădea și nivelul de vitamina D în sângele nostru va crește, de asemenea.

Știm că, chiar și de la robinet, acesta curge, dar să pierdem cât este ideal pentru corpul nostru și să nu uităm să ne mutăm și la el.!

Cele două împreună sunt cu siguranță mai eficiente, mai plăcute și vom vedea nu numai că vom simți efectele pozitive, dar și alții vor observa acest lucru!