Nu pot să nu mai fumez ortodoxia, Să fumăm din lume - Șapte povești despre cum să renunțăm și de ce nu

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

De ce nu te poți opri din mâncare? Sándor Alexandra Valéria Simți deja că ești plin, dar nu te poți opri cu gustări delicioase?

Dacă situația este familiară, este posibil să fiți predispus la supraalimentare compulsivă. Ce este supraalimentarea compulsivă? Dar când devine o problemă recurentă și provoacă în mod constant remușcări, vinovăție și rușine, este deja o tulburare mentală.

Acest fenomen este mult mai frecvent decât ați putea crede, deoarece ne simțim ca mâncare ca recompensă încă de la o vârstă fragedă - așa că, dacă doriți să vă simțiți bine, mâncarea este una dintre cele mai ușoare, mai rapide, mai ușor disponibile surse.

Nu e nimic în neregulă dacă mănânci puțină ciocolată când ești prost dispus. Vorbim despre tulburarea mentală atunci când, pentru cineva, mâncarea este principala - și poate singura - modalitate de a obține șocuri emoționale.

Ca rezultat, cantitatea de alimente ingerate poate depăși deja limita, pe care atât fizic cât și mental nu o pot opri din fumat ortodox. Deci, cercul vicios este gata, ceea ce este complet diferit de a fi plin la cina de Crăciun, unde și cea de-a treia felie de bejgli alunecă cu bucurie în jos.

Atacurile alimentare, pe de altă parte, se încadrează și în această categorie. Potrivit manualelor de diagnosticare autorizate în psihologia contemporană, este excesiv compulsiv atunci când cineva ia un consum moderat de alimente cel puțin o dată pe săptămână timp de cel puțin trei luni.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu
Ai pune țigara jos definitiv?
De ce este atât de greu să te lasi de fumat?
Autor: admin În primul rând, trebuie să știm că cei mai mulți renunță la fumători, fără niciun ajutor, bazându-se exclusiv pe voința lor, de cele mai multe ori își lasă țigările peste noapte.
Cod de fumat în Vladivostok

Cum începe? De obicei nu supraalimentează în mod conștient, lucru pe care oricine îl poate face, de exemplu, stând în fața televizorului.

Cu toate acestea, caloriile neobservate pot duce la aceeași cantitate de rușine retrospectivă cu apariția kilogramelor în plus, rezultând o imagine corporală negativă, care este unul dintre principalii factori de risc pentru supraponderalitatea. Pentru cei cărora nu le place corpul lor, ei sunt mai înclinați să-l trateze ca pe un instrument și să-l subordoneze experienței de moment oferite de mușcăturile delicioase.

Punctul de plecare pentru supraalimentarea compulsivă poate fi chiar și o dietă de post, atunci când se dezvoltă o deficiență atât de severă în organism încât primele câteva crize de mâncare satisfac de fapt o nevoie fizică.

Singura problemă este că, în acest caz, oamenii își doresc în mare parte alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, care, pe de o parte, nu conțin substanțele nutritive cele mai ideale și, pe de altă parte, duc la vinovăție. Dependența alimentară: există?

Acest lucru împinge granițele dintre știința comportamentală și cercetarea creierului și este una dintre cele mai controversate probleme de astăzi.

Unii experți spun că alimentele bogate în grăsimi, zahăr sau sare pot crea dependență în sensul fizic al cuvântului, în timp ce alții susțin că este o problemă pur mentală care nu are amprentă asupra corpului.

Dar un lucru este sigur: auto-reținerea poate pune capăt oricând excesului compulsiv.