Fără pierderea în greutate

Milanovich Domi Cele patru criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Poate fi inutil să slăbești, întrucât kilogramele în plus vor reveni la scurt timp după încheierea dietei? Un studiu recent pictează o imagine pesimistă a problemei.

Chiar dacă faci sport, nu ai epuizat. Care ar putea fi problema?

Majoritatea oamenilor nu stabilesc pierderea în greutate plus kilogramele pentru a nu atinge obiectivul pierderii în greutate atunci când încep dieta. Cu toate acestea, rezultatele sunt adesea dezamăgitoare: în ciuda tuturor eforturilor, nu pierdeți cantitatea dorită, pierdeți în greutate imediat ce slăbiți, iar alte efecte pozitive - scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului - nu se dovedesc a fi permanente.

pariu

Într-o coloană recentă, publicată în China, din Chinese Journal of Medicine, nu există pierderi în greutate de către experții canadieni, nici o cercetare privind pierderea în greutate nu a constatat că o mare majoritate a oamenilor au experiențe similare, negative cu dieta, a raportat Harvard Medical School. Lirele pierdute au fost recuperate rapid Oamenii de știință au comparat datele din cercetările anterioare de urmărire care au implicat un total de 22.000 de persoane supraponderale sau cu obezitate morbidă care utilizează una dintre cele paisprezece metode populare de slăbire, inclusiv dietele Atkins și DASH și dieta mediteraneană.

Subiecții nu au pierdut în greutate în medie șase luni, iar oamenii de știință au împărțit cele paisprezece metode în trei categorii: diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și slab macronutrienți.

După dieta de șase luni, greutatea subiecților, tensiunea arterială și nivelurile de colesterol au arătat o scădere, dar această schimbare pozitivă s-a dovedit a fi o durată care arde grăsimile. Unul fără pierderea în greutate mai târziu, rezultate mult mai sumbre au fost raportate în studii.

Cu diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, participanții au reușit să piardă în medie o lire sterline în jumătate de an, cu diete sărace în macronutrienți, ceva mai puțin. Într-un an, însă, majoritatea a recâștigat kilogramele pierdute. Tensiunea arterială și nivelul colesterolului au revenit, de asemenea, la nivelurile anterioare.

Singura excepție de la aceasta a fost dieta mediteraneană de scădere în greutate - nivelurile de colesterol LDL sau colesterol rău nu s-au strecurat înapoi după acest timp.

Printre diferitele metode de scădere în greutate în ceea ce privește rezultatele lor pe termen lung, nu au găsit cercetători semnificativi fără scădere în greutate. Cât durează pierderea în greutate? Robert H.

Cercetarea examinată s-a referit doar la persoanele ale căror arzătoare de grăsime ale diavolului negru au încetat să mai urmeze diete după șase luni.

Iar esența unei alimentații adecvate nu este să slăbești - explică expertul - că nu începi o dietă ocazională greu de urmat, ci una care urmează o dietă ușor de urmat, dar sănătoasă, pe care o îmbrățișează constant.

Oțetul de mere te ajută să slăbești?

Cea mai importantă lecție a cercetării este că nu există nicio diferență semnificativă în pierderea în greutate între diferite diete. Acest lucru oferă o mare libertate de alegere, astfel încât toată lumea să poată găsi soluția care i se potrivește cel mai bine și este cea mai ușor de urmat.

Nu merită să slăbești cu dietele

Apropo, Shmerling recomandă dieta mediteraneană meritată, care favorizează consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi fără pierderea în greutate, ale cărui efecte pozitive au fost deja dovedite prin numeroase studii.

De asemenea, este important să vă consultați medicul înainte de a lua o dietă sau, probabil, să cereți ajutor unui nutriționist. Nu rata nimic!