Nu puneți-le niciodată în cafea!

De fapt, consumul de cafea nu este deloc un lucru rău, deoarece această băutură dă un impuls zilei tale, îți reîmprospătează memoria, starea de spirit și chiar îți poate reduce riscul de diabet. Deci problema nu este cu băutura în sine, ci cu aditivii cu care o aromăm.

În multe cazuri, din păcate, după cafea, burtica începe să se tulbure. Ați avea o problemă cu digestia? Am creat câteva ingrediente de evitat atunci când sunteți într-o cafenea.

Crema de cafea

Multor oameni le place să-și aromeze negrul cu acest lucru, dar nu este cea mai bună soluție. De obicei, conțin grăsimi vegetale și sirop de porumb, toate acestea conferind cremei aroma sa. Siropul de porumb este ca zahărul, dacă nu chiar mai rău; iar în ceea ce privește conținutul de grăsimi (și substanțele artificiale adăugate), grăsimea vegetală nu este tocmai un simbol al unui stil de viață sănătos. Trebuie să recunoaștem că nu există multă cremă în ea. Cu toate acestea, din ce este compus poate provoca probleme precum diabetul și bolile de inimă.

Cafele aromate

Scufundați-vă în cafea cu puțină armonie de vanilie, alune, caramel sau ciocolată albă - poate suna bine, dar nu este deloc sănătos. Zaharul din trestie și alți aditivi artificiali care vă vor face cafeaua „mai gustoasă” și „mai colorată” conțin mai mult zahăr decât ați putea crede. Uitați de siropurile de zahăr! Dacă nu vă puteți împotrivi aromelor preferate, adăugați ingrediente naturale, precum puțină boabe de vanilie, scorțișoară, puțină cacao. Dar sunteți sigur că veți găsi ceva în camera dvs. care vă poate stimula aroma „medie”.

Acest lucru

Îndulcitori artificiali

Studiile arată că majoritatea îndulcitorilor artificiali sunt foarte dăunători diabeticilor și pot provoca, de asemenea, cancer la creier și convulsii. Mai mult, acestea determină o creștere în greutate mai mare decât dacă ai consuma zahăr. Îndulcitorii naturali nu au același efect asupra nivelului de zahăr din sânge ca zahărul real și pot fi consumați în siguranță de către diabetici, alegeți dintre aceștia.

Zahăr

Folosind doar puțin din el nu este încă o mare problemă. Pe de altă parte, dacă beți mai multe căni de cafea pe zi pe care le împachetați cu zahăr, ei bine, poate fi greșit. Imaginați-vă că a pune două lingurițe de zahăr în cafea de trei ori pe zi înseamnă cel puțin 48 de grame în total. Mult mai mult decât o cutie de cola! Dar pentru a veni cu o alternativă: adăugați niște scorțișoară, care, desigur, are un gust dulce. De altfel, studiile au descoperit că scorțișoara vă ajută să scădeți nivelul zahărului din sânge sau cel puțin să le mențineți normale. Și dacă sunteți puțin experimentali, puneți semințe de cardamom în cafea. Acest lucru vă face negrul mai exotic decât dacă ați fi în Orientul Mijlociu!

Lapte degresat

Dacă ar trebui să alegem, nu am pune acest lucru în categoria foarte proastă, dar cercetările arată că laptele bogat în grăsimi este mult mai recomandat decât omologii lor cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit unui studiu recent, persoanele care consumau în mod regulat produse lactate bogate în grăsimi au primit mai puțini carbohidrați în corpul lor decât cei care au consumat soiuri fără grăsimi. Așadar, acestea se află în alimente (muesli confiate, cereale) pe care nu ne bazăm întotdeauna, deci pot duce la kilograme în plus. Un alt studiu, însă, a arătat că cei care consumă produse lactate grase sunt mai predispuși la diabetul de tip 2. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Acizii din lapte ajută la prevenirea bolilor.