Guru de fitness

aceste

Grăsimile nesaturate conțin și acizi grași omega-3, care au un efect foarte bun asupra proceselor fiziologice din organism. Cu toate acestea, aceste grăsimi nesaturate sunt pline de nutrienți valoroși precum vitamine, minerale și antioxidanți.

Măslinele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Este posibil să nu vă placă gustul, dar este cu siguranță important să îl iubiți, deoarece este plin de grăsimi nesaturate valoroase. Dacă faceți pizza pentru dvs., presărați blatul cu ea, dar o puteți aromă și cu o salată.

Avocado este, de asemenea, bogat în acizi grași nesaturați, ceea ce este foarte bun pentru sănătatea inimii. Deoarece conține și sodiu și potasiu, ajută și la controlul tensiunii arteriale. De asemenea, conține vitaminele B, E și K. Vitamina E este o excelentă vitamină antioxidantă care are ca rezultat o piele frumoasă, printre altele. Și avem nevoie de vitamine B pentru o funcție sănătoasă a sistemului nervos.

Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care pot reduce inflamația din organism. Cu toate acestea, dacă inflamația corpului scade, va avea mai puține șanse să dezvolte boli cronice.

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase diete din lume. Un ingredient important este uleiul de măsline, care este, de asemenea, bogat în acizi grași nesaturați. De asemenea, vă puteți prepara mâncarea și salata cu ulei de măsline, astfel încât să puteți fi siguri că veți putea să vă mențineți sănătatea inimii și a sistemului vascular pe termen lung.

Uleiul de alge este, de asemenea, bogat în acizi grași nesaturați. Cu acest ulei puteți aroma salatele făcute în principal din fructe și legume. Puteți face deja următoarea rețetă pentru a vedea cât de captivant are gust uleiul de alge. Rupeți o salată mică de cap, apoi puneți-o într-un bol de salate. Riscă portocalele și sfecla și presară-le pe salată. Se prajesc usor cateva nuci si se lasa deoparte. Într-un castron mic, picurați ulei de alge, strângeți sucul de var și portocală, adăugați un vârf de sare de mare și piper alb, apoi amestecați-l bine. Se toarnă peste salată. În cele din urmă, presărați bucăți de nucă prăjită.