Rolul fibrelor în dieta noastră

ZeroKitchen

Mănâncă mai multe fibre!

Subiectul este conceperea unei diete sănătoase, mulți oameni nu iau totul în considerare. Se urmărește în principal reducerea carbohidraților, grăsimilor și caloriilor într-o dietă sănătoasă și creșterea aportului de proteine. Cu toate acestea, mulți oameni nu acordă atenție faptului că și dieta lor este bogată în fibre. Fibrele contribuie la funcționarea sănătoasă a intestinului, făcându-l o condiție esențială pentru un stil de viață sănătos.

Din fericire, alimentele bogate în fibre sunt ușor de găsit în gospodăria noastră și, consumându-le în mod regulat zilnic, putem evita probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, cancerul rectal sau obezitatea.

Un adult mediu are nevoie de 25g de fibre pe zi, ceea ce nu este deloc mare și putem fi ușor atenți la păstrarea acelei cantități. Următoarele sunt câteva dintre alimentele care sunt extrem de bogate în fibre și vă pot ajuta să ajungeți la aportul zilnic. .

Migdală
Marionetă
Zmeură
Semințe de in
Ovaz
Obiectiv
Chiamag
Cartofi dulci
Avocado
Anghinare

Unul dintre alimentele cele mai recomandate mai sus este taratele de ovaz si linte. Chiar și o cantitate relativ mică dintre acestea conține deja 10-15g de fibre, pe lângă care dacă mai mâncăm câteva fructe și legume sau una dintre listele de mai sus, putem atinge cu ușurință aportul minim zilnic de fibre.