Nu suferi, slăbește!

Nu vă deranjați dacă aveți câteva kilograme în plus târându-vă, preferați doar următoarele sfaturi ușor de urmat!

Ei spun că totul este decis în capul tău - cu slăbirea nu este diferit! Dacă te deranjează supraponderalitatea, dacă știi că te-ai simți mai bine cu câteva kilograme mai ușor, dacă ai realiza că slăbirea ar aduce beneficii sănătății tale, ești deja pe drumul cel bun!

Cheia slăbirii este determinarea care vine din interior - odată ce ai luat decizia, ai făcut primul pas. Stabiliți-vă obiective realizabile și credeți-mă, chiar și modificările mici contează foarte mult pe termen lung! Este important să nu te chinui, ci să te străduiești mai degrabă pentru multe modificări minore, dar să fii consecvent în ele!

- Distrage-ți gândurile! Dacă nu-ți dai timp să-ți pui capul pe mâncare, nu vei mânca!

- Răsfățați-vă cu un masaj, un film bun (fără porumb) sau orice vă place în locul unei mușcături delicioase!

- Mănâncă mai des, mai puțin! Credeți sau nu, pierderea în greutate poate fi încurajată hrănindu-vă corpul în mod regulat, deci nu trece la modul de stocare. Mesele de cinci ori pe zi sunt optime: carne slabă, multe legume, carbohidrați mici, zeci ușoare, gustări (de exemplu, fructe, iaurt, muesli).

- Dacă ți-e foame, bea! Se întâmplă mai des decât ai putea crede că nu ți-e foame, ci sete. Iar aportul abundent de lichide este oricum bun pentru stimularea metabolismului.

„Recompensați-vă cu ceva mic la fiecare câteva zile care vă amintește să perseverați!” Poate fi o pană frumoasă, un luciu de buze, un decor de sac, o plantă mică în ghiveci, o lumânare parfumată sau un vaporizator.

- Parfumul uleiului de rozmarin, lămâie sau bergamotă reduce foamea - indiferent dacă este utilizat într-un evaporator sau picurat în apă de baie.

- Coborâți din autobuz/tramvai cu o stație mai devreme și mergeți pe jos! Veți vedea cât de bine va cădea puțin aer proaspăt, care vă va ventila și capul!