Nu sufla! - 18 mese, ceea ce nu este o problemă pentru noi seara!

Să recunoaștem, autodisciplina nu are prea multă rațiune de a fi când ajungem acasă seara, obosiți, flămânzi, chiar înainte de a ne culca. Putem mânca, dar ne limităm la ceva care nu umflă dimineața!

mâncare

Este greu să ne exercităm autocontrolul dacă nu am mâncat suficient în timpul zilei și când ajungem obosiți acasă seara, ne gândim ce altceva putem mânca înainte de a ne culca. Ceva care nu se îngrașă nu umflă. Ei bine, există astfel de alimente - sunt mai multe. Ar trebui să păstrați întotdeauna unele dintre acestea acasă!

1. Migdale (23 de ochi):

Deplin Cu vitamina E, proteine, acizi grași Omega-3, deci este foarte benefic pentru organizația noastră. Dar nu consuma prea mult din el, deoarece înseamnă deja mai multe calorii. Mănâncă aproximativ 20 de boabe și evită sarea - sarea contribuie la balonare.

2. Mentă, ceai de ghimbir sau musetel (cu 1 cana):

Aceste ceaiuri plăcut calde ajută la prevenirea balonării, deoarece acționează împotriva formării gazelor.

3. Căpșuni, zmeură (1 cană fiecare), grapefruit (pe jumătate întreg) sau clementină (2 întregi).

Seara, stai departe de fructele care conțin zahăr - precum mere și struguri - deoarece dulceața absoarbe lichidul și ne putem umfla. Cu toate acestea, există lichid în fructele enumerate. Sunt întotdeauna completate și sănătoase, dar conțin și antioxidanți și vitamine foarte valoroase pentru stimularea imunității.

Tulpinile de sparanghel au efect probiotic, curăță sistemul digestiv. Cât de mult mâncăm din ele nu contează cu adevărat - nu este obișnuit ca oricine s-ar fi îngrășat din asta.

5. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (jumătate de cană) cu fructe de pădure (jumătate de cană):

Iaurtul grecesc este bogat în probiotice, ajută sistemul digestiv, echilibrează și promovează bacteriile intestinale benefice. Adăugați fructe la iaurt de dragul gustului! Dar dacă stomacul nostru nu suportă produsul lactat, ne lipsește această opțiune.

6. Țelină (1 cană) humus (2 linguri):

Ne oferim multă fibră dacă mâncăm asta. Ne satisface pofta de mâncare în timp ce consumăm o combinație foarte valoroasă.

7. Pui, curcan sau pește la grătar:

Suntem bine cu proteinele slabe. Vă stimulează metabolismul, vă ajută să ardeți calorii după ce ați adormit. Merită consumat seara.

8. Papaya (Cu 1 cană):

Spre deosebire de alte fructe, papaya are o enzimă digestivă care face ca alimentele să fie digerate de stomac mult mai repede.

Avocado conține grăsimi sănătoase care calmează rapid foamea și pofta.

10. Apă (cu un pahar):

Seara, bea întotdeauna un pahar cu apă înainte de culcare. Apa curăță sodiul (sarea) din corp, care reține zahărul în organism. Nu alegeți niciodată acid carbonic, deoarece acidul carbonic crește formarea gazelor.