Nu există alimente interzise, ​​ci doar cantități evitabile

Budapesta, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Toată lumea vrea să trăiască și să mănânce sănătos, dar nu poate merge fără sfaturi specifice.

fără

De asemenea, putem găsi o mulțime de sfaturi, reguli, chiar conflictuale, pe tema alimentației sănătoase și putem avea o persoană în picioare care să se poată alinia cu adevărat între ele. Mulți oameni au încercat să rezume esența în multe feluri, rău și rău. Literatura disponibilă oferă sfaturi bune, ciudate, contradictorii și uneori este dificil să o numim literatură.

Niste sfaturi

Cât mai diversificat, compilați-vă dieta din cât mai multe alimente posibil folosind diferite metode de gătit. Să nu ne ținem de obișnuitul, să gustăm și alte alimente, după ce încercăm, să spunem doar o părere, să nu avem prejudecăți. O dietă cu diverse rânduri, adesea repetitive de mese, este în sine o garanție serioasă că organismul nostru primește toți nutrienții necesari. Consumați alimente mai puțin grase. Acest lucru este deosebit de important pentru sedentar, sedentar.

Preferați aburirea, aburirea, gătitul în folie, oala de teflon sau oala acoperită, cuptorul cu microunde decât prăjirea în grăsimi. Evitați sacadările, spumarea cu puțină făină și amidon este mai favorabilă. Pregătiți feluri de mâncare cu puțină sare, nu le sărați după aceea: gustul moderat sărat se poate obișnui foarte repede. Evităm sărarea mai ales la copii, deoarece gustul care se dezvoltă în acel moment afectează întreaga viață. Dintre alimentele gata consumate, alege-le pe cele mai puțin sărate. O varietate de condimente poate fi folosită pentru a aromă alimentele într-o varietate de moduri. Numai ca ultimă masă de mâncare, mâncăm dulciuri și prăjituri nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână, niciodată între mese, mai ales nu în schimb.

Aveți grijă cu zahărul

Nu ne zahărim deloc mâncarea, cel mult foarte puțin. Unde este posibil, utilizați în schimb miere și îndulcitori naturali (zahăr de mesteacăn, stivia). Să bem mai degrabă sucuri naturale de fructe și legume decât băuturi și siropuri. Adăugați îndulcitori artificiali la cafea și ceai, dacă este necesar. Consumați zilnic produse lactate acide (de exemplu brânză, brânză de vaci, lapte degresat, chefir, iaurt). Mancam regulat fructe si legume crude, de cateva ori pe zi (pregatite pentru salate, acest lucru este posibil si iarna), legume la aburi, legume.

Setea este cel mai bine potolită cu apă potabilă. Alcoolul este dăunător, iar băuturile alcoolice reprezintă o sursă de exces de energie din punct de vedere nutrițional, motiv pentru care ar trebui evitate. O alimentație adecvată nu înseamnă interzicerea oricărui aliment, dar este indicat să acordați preferință unora, pentru a reduce consumul altora. Nu există alimente interzise, ​​ci doar cantități de evitat!

Cum să recunoaștem adepții unui stil de viață sănătos?

1. Adepții unui stil de viață sănătos sunt imuni la tendințe, la dietele de modă și la cele mai noi fructe de pădure, deoarece știu că totul este doar marketing! Preferă să râdă doar auzindu-le și apoi să-și continue stilul de viață cu adevărat sănătos.

2. Adepții unui stil de viață sănătos sunt, de asemenea, atenți la sprijinirea producătorilor locali și a micilor întreprinderi interne în loc să cumpere produse chimice de la multinaționale internaționale care au venit de departe.

3. Persoanele care urmează un stil de viață sănătos își cunosc corpul, funcția și nevoile, așa că, în caz de probleme minore, răceli sau dureri de cap, nu trebuie să se prezinte imediat la un medic, pentru că știu exact ce să facă, cum să remedieze ele însele problemele minore. cu metode naturale.

4. Adepții unui stil de viață sănătos știu că sănătatea și fitnessul încep în bucătărie, așa că nu regretă că au petrecut singuri timpul în bucătărie.

5. Adepții unui stil de viață sănătos văd banii cheltuiți pentru alimente de calitate și suplimente nutritive ca o investiție. Investind în propria sănătate. Ei cheltuiesc mai mult pentru asta acum decât pentru medicamente și tratamente ulterioare.

6. Adepții unui stil de viață sănătos cumpără în mod conștient alimente. Produsul potrivit nu este selectat pe baza prețului sau a ambalajului, ci pe baza ingredientelor și a calității. Se uită întotdeauna la etichete, la locul de origine și se asigură că evită aditivii, adăugarea de zahăr, ingredientele artificiale și alimentele modificate genetic.

7. Adepții unui stil de viață sănătos consumă aproape exclusiv alimente pe care bunicii noștri le-ar fi recunoscut: legume, fructe, cereale, leguminoase, semințe, carne slabă și pește. Încearcă să evite orice mâncare de restaurant procesată și rapidă.

8. Adepții unui stil de viață sănătos se străduiesc să facă totul din ingrediente, astfel încât să știe exact ce, din cât și în ce calitate intră în corpul lor. Știu că trupurile lor trebuie să fie hrănite, nu recompensate.

9. Adepții unui stil de viață sănătos își ascultă corpul. Ei își pot da seama dacă sunt cu adevărat flămânzi sau doar plictisiți. Sunt cu adevărat flămânzi sau ochii își doresc doar mâncare. Sunt cu adevărat flămânzi sau doresc doar după o dependență de zahăr.

10. Adepții unui stil de viață sănătos nu postesc și nici nu se umplu singuri. Ei știu de câtă energie și de ce substanțe nutritive are nevoie corpul lor pentru a funcționa optim și pentru a menține sănătatea și i-o dau.

11. Adepții unui stil de viață sănătos sunt conștienți dacă suferă de orice alergie alimentară sau intoleranță alimentară și evită în mod conștient ingredientele care sunt alergene la acestea. Nu se aspiră, oferindu-le corpului ceva direct care îi dăunează și nu îl face să funcționeze optim, doar pentru că acel ingredient ar putea fi „delicios”.

12. Adepții unui stil de viață sănătos se străduiesc să transmită acest stil de viață rudelor, prietenilor și celor dragi, astfel încât și ei să poată trăi mai mult și fără nori.

1 din 10 persoane sunt conștiente de următoarele fapte șocante despre sănătatea noastră

Te consideri sănătos? Atunci nu ar trebui să aveți nicio problemă specială la finalizarea următorului test. Mult noroc!