„Nu sunt dependent” - aha. o săptămână fără cafea

Dimineața, după-amiaza, seara devreme, seara. Dacă simt mirosul mirosului negru în timp ce răspândește pașnic o oarecare prospețime împrăștiată prin cameră, aș putea scrie despre o poezie despre cât de bun este să trăiești. Îmi place cafeaua, pentru mine este un ritual. Dimineața, imediat după trezire, poate veni primul. Începe ziua, mirosul lăptos miroase și mă trezesc. Apoi, la începutul după-amiezii, în timpul unei mici pauze de „lucrări de amânare”, poate să vină următoarea, care să aducă oamenii leneși la cafenea și să dea o putere nouă după-amiezii. Al treilea poate veni seara, pentru că vreau să stau mult. Între timp, cred că este dovleacul în acest fel, deoarece cofeina reduce dezvoltarea sclerozei, iar bunica mea este sclerotică, deci este cu siguranță bună pentru trei cafele pe zi, deoarece trebuie să exclud posibilitatea eredității. Și totuși este plin de antioxidanți, ajută la prevenirea Alzheimer și Parkinson, plus că este un dușman imens al unei grămezi de boli: joacă un rol important în prevenirea diabetului și a problemelor tensiunii arteriale și chiar susține memoria pe termen scurt! Pe scurt, este minunat.

Dar atunci de ce fac o pauză?

Ei bine, degeaba mă cred că mă despart în fiecare zi de dragul sănătății mele, pentru că să recunoaștem, dacă ar fi așa, nu aș arunca un trei după-amiaza, chiar dacă aș rămâne fără bine cafea sau nu a avut timp să meargă la un Starbucks. Degeaba îmi amintește de orice beneficii pentru sănătate ale fiecărei cupe noi dacă mâna îmi tremură după aceea. O, și degeaba mă bucur de ajutorul cafelei în lene, dacă după aceea o presiune ciudată și puternică îmi va prelua creierul. Pe scurt: împing.

Am decis să mă despart de micuțul meu animal de companie timp de o săptămână pentru a vedea dacă „amorțeala creierului”, dimineața gâdilitoare și obligarea de a bea o cafea înainte de a începe ceva vor dispărea. Când m-am hotărât după două cești, aș putea arăta cam așa:

Și așa am simțit.

(În plus: consumul excesiv de cafea poate duce la deshidratare și deficiențe de minerale, așa că este posibil să fi găsit cauza deficitului meu ușor de fier. Experiență de lungă durată!)

Am un astfel de hepp că, dacă pot, voi începe duminica să încorporez noul obicei în viața mea. Nu este o coincidență, deoarece în loc de ceea ce obișnuiam să fac sport în trecut, aș mai bea o cafea bună astăzi, pentru că „nu poate fi de mâine” și apoi în prima dimineață a săptămânii port lipsa de cafea pe picioare pentru prima dată. Acasă, între cei patru pereți. Unde nu-l vede nimeni.

(Oricum, am verificat această propoziție doar de șaptesprezece ori și acum nu-mi dau seama dacă este corectă. Îmi pare rău. Nu am băut încă cafea.)

Trebuie să spun că mă descurc destul de bine în prima zi. Mi-a fost dor să adulmec în aerul proaspăt în compania cafelei mele într-o duminică atât de confortabilă, dar am dat drumul furiei și am făcut ceai, pe care l-am păcălit apoi cu cuburi de gheață. Ahhhh. Nici rău. Să spunem că am putut dormi destul de puțin noaptea și duminică este și calm, așa că nu aș avea încredere în mine dacă nu ar trebui să.

Un pic cam așa acum înnebunesc. Din anumite motive, am dormit prost noaptea - nu cred că a fost din cauza lipsei de cofeină - și dimineața am simțit că, dacă nu miros cafea data viitoare când am respirat, sunt sigur că voi ucide cineva. Nu m-am simțit. Nu am comis crimă, dar a fost greu. Mi-am luat ceaiul și am încercat să-mi suprim nevoia de a împinge un latte bun. Dar un mic dejun consistent și suc au ajutat. Pentru acum. Da, dovleacul este bun la toate.

Încep să trec de punctul minim, exercițiul de după-amiază a crescut, mi-a dat putere și nici nu vreau gustul cafelei în acest moment sacru. O, și nimic nu m-a zguduit azi! Nu este un sentiment rău ...

Înțelepciune uriașă pe zi -> odată ce ajungi în punctul în care îți tremură rețeaua pe care o iubești, este timpul să faci o pauză și chiar să-ți iei rămas bun de la cafea o vreme în lacrimi.

Dovleacul este interesant. Nu credeam că nu ar fi o problemă mai mare să ieșim din negru până în a treia dimineață. Am făcut un ceai „de frumusețe” (pot furniza ceaiuri cu nume atât de bune încât o persoană trebuie să cumpere imediat o porție de două luni - aș fi preferat să scot totul din magazin pentru că bine, ceai de frumusețe, bine) și a luat un mic dejun mare. Și gata. Punct. Asta este. Nu vreau, nici măcar nu am amorțeală în creier și nu mă simt ca un cadavru. Stau în fața punctului de jos, cred că încă mai pot conta pe asta ...

AAAA a venit. Iată scăzutul mult așteptat. Adică a fost pentru că l-am remediat cu un mic paleo brownie, un înlocuitor divin pentru cafea din cerul gustării fără zahăr, ciocolată și nucă. Dar înainte de asta, eram destul de rahat, simțeam un pic toată ziua ca și cum ar fi un astfel de voal de ceață în jurul creierului meu și încercam să ies din el, bâjbâind după prospețime. Îmi este dor de starea de alertă pe care o simt de obicei după ce am sorbit o doză mare de latte. Știam că nu va fi atât de ușor. tot ceea ce.

Înțelepciunea zilnică -> dacă renunțați la cafea (sau cu adevărat ceva) și la cele mai mici, încercați întotdeauna să vă recompensați cu altceva care vă „satisface” nevoile actuale. Dacă beți unul negru bun, luați ceai sau mâncați o prăjitură sănătoasă. Dacă fumați, faceți o plimbare în aer curat cu exerciții de respirație. Ideea este să acordați atenție simțurilor voastre, care în acel moment suferă de o anumită deficiență și să o recompensați cu altceva.

Din moment ce ieri seară am avut două stropi cu prietenii, m-aș simți divin dacă aș putea ieși din cătuș și, în sfârșit, aș bea o cafea espresso dublă-triplă cu mult lapte.

Dar, din moment ce nu pot să beau, de obicei fructez și fac pufă puțin. Oaie.

Dovleac mă simt bine! În mod excepțional, oricum nu am luat cafea înainte de antrenament și nu am simțit într-adevăr o schimbare a tensiunii arteriale sau oboseală bruscă între timp. Din punct de vedere spiritual, pentru prima dată astăzi, am obținut prospețime fără cafea, ceea ce mă bucură foarte mult pentru că începusem deja să mă simt încuiat într-un acvariu interesant, cu o senzație ciudată, de mahmureală, acum 3 zile. Ziua 4: Am ieșit.

Înțelepciunea zilnică -> secretul prospețimii este antrenamentul în aer liber. Nu întâmplător nu vezi oameni care aleargă astfel:

Nu este o problemă specială să evit cafeaua astăzi, deoarece aș putea fi acasă aproape toată ziua, așa că a fost un grad mai ușor. Totuși, gustul lipsește puțin. Nu puțin, dar nu vreau să înșel cu ursuleți de pluș.

Am trisat. Am băut un amestec de cafea de cicoare organică cu mult lapte. Îmi pare rău, a trebuit, dar mi-a plăcut. Mă simt bine, deși nu conține cofeină. Cred că acum lipsea doar gustul, dar nu era puțin. Îmi pare rău! A trebuit să.

Ei bine, voi muri imediat. La 1 dimineața am reușit să mă culc ieri, atunci sunt a doua zi ca o eșarfă murdară spălată - nu, nu am băut - și creierul meu plutește undeva într-o seră din nou. În plus, m-am uitat la alții beau cafea. Mi-aș dori să fie nervos, dar eu am ceai, desigur.

uhhhh ...

Înțelepciunea zilnică -> nu întâmplător am fost mortal dimineața fără cafeaua mea, așa cum m-am obișnuit de-a lungul anilor că producția naturală de cortizol este întreruptă de această mică minune neagră. Mertha: corpul produce majoritatea micilor iubitori de cortizol dimineața, care sunt responsabili de vigilență. Dar dacă pregătesc inteligent cafea pentru ea, nu se produce atât de mult și, de îndată ce rămân fără accident vascular cerebral, am nevoie de mai mult. Cerc vicios. Deci, luați cafeaua în largul ei, nu imediat, cel mai devreme la o oră după trezire!

Astăzi am început ziua cu exerciții de forță și jogging, așa că am făcut mult mai mult pentru sănătatea mea, aș fi aruncat un model dublu espresso și aș fi murit lângă el puțin mai mult. Eram proaspăt și proaspăt, așa că încerc să încep cât mai multe dimineți de acest fel pe cât pot recunoaște, se simte mai bine decât să mănânc în gemul de dimineață cu un termos de cafea în mână. Este interesant, deoarece a trecut o săptămână și am coborât cu siguranță din lucruri, dar nu între timp - mi-ar plăcea să pun o cafea delicioasă în orice moment, DAR:

de acum înainte nu-mi voi mai bea negrul în decurs de 1 oră după trezire
Voi ține săptămâni decofeinizate
Mă voi trezi mai degrabă cu antrenament decât cu cafea
Reduc consumul la maximum 1 pe zi
dacă vreau doar gustul, voi bea fără cofeină sau voi pune un paleo-brownie

Încercați remorcarea de o săptămână, merită absolut!