"Nu sunt grasa!" - Cauze și tratament al balonării

Să recunoaștem, nu este nimic atrăgător atunci când chinurile balonării și burtele noastre ies în evidență. Simțim că suntem pe punctul de a exploda! Ce poate provoca acest lucru și cum putem scăpa de problemă?

Puffiness este un lucru neplăcut - nu doar pentru că arătăm mai grase decât este în realitate, ci pentru că ne simțim rău de la un stomac umflat, ca să nu mai vorbim de formarea gazelor. Flatulența este relativ frecventă după consumul meselor grele, dar, din păcate, există și cei care au o problemă zilnică.

Care ar putea fi motivul balonării? Iată cele mai frecvente cazuri.

1. Aport insuficient de lichide: deshidratarea poate provoca o serie de probleme de sănătate - și dacă bei prea multă cafea sau alcool, de exemplu, se adaugă doar la lucru. Când am băut ultima dată 6-8 pahare de apă pe zi? Dacă corpului îi lipsește apa, folosește fluidul din țesuturi și asta înseamnă balonarea poate apărea ca urmare a retenției de lichide. Încearcă să bei mai multă apă!

2. Constipație: această problemă destul de incomodă poate fi remediată prin consumul mai multor alimente bogate în fibre. Gazele care au fost „prinse” în spatele scaunului nu vor rămâne acolo mult timp. Mănâncăm cât mai multe fibre, altfel doar le înrăutățim. Pâinea integrală ajută, dar nu mâncați alb. Să bem smoothie-uri din fructe și legume și smoothie-uri împotriva balonării.

tratament

84289820 - bărbatul ține mâinile peste abdomenul umflat în vedere de ansamblu ca crampe și concept de balonare

3. Stresul cronic: poate suna ciudat, dar stresul poate provoca și balonare. Când simțim că acest sentiment ne copleșește, sistemul digestiv nu funcționează corect. Flatulența poate fi cauzată și de constipație și dureri de stomac. Există o singură modalitate de a face acest lucru, dacă încercăm să ne depășim sentimentele negative, folosim tehnici de gestionare a stresului.

4. Mănâncă prea repede: mâncarea care este doar parțial mestecată și înghițită rapid este digerată încet și provoacă balonare. Adică mâncăm mușcături mai lente, mici și le mestecăm bine!

5. Carbohidrați: aportul ridicat de carbohidrați este de asemenea de vină pentru balonare. Treceți la alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, lăsați zahărul și alcoolul. Preferăm să mâncăm mai multe fructe și legume proaspete.