Vindeți-vă subțire

Cine își amintește deja prânzul, dar unde mai este cina? Dacă ți-e foame din nou la patru și jumătate, gustă ceva ușor, nu va strica. De ce? Dacă luați o mușcătură de nasi sănătoși de mai multe ori pe zi, veți evita supraalimentarea la masa principală și digestia nu va încetini.!

struguri roșii

Nu puteți mânca acest fruct minunat vara. Dacă îngheați o doză mai mare, nu trebuie să fii fără ea nici iarna. Deși strugurii conțin și zahăr, dacă striviți doar o mână din acesta, acesta vă restabilește perfect nivelul zahărului din sânge și vă elimină pofta de dulciuri. Este bogat în antioxidanți, stimulează digestia și, prin alcalinitatea sa, ajută la menținerea echilibrului acido-bazic al organismului - de ce mai este nevoie?

vindeți-vă

Semințe și fructe uscate

Nu trebuie să fii o pasăre mică pentru a iubi semințele. Amestecă migdale, semințe de floarea-soarelui, nuci, câteva stafide, fructele tale uscate preferate și gustează-le cu o mână. Pe lângă numeroasele vitamine găsite în semințe, care au un efect benefic asupra menținerii creierului tânăr, luați o dietă cu adevărat sănătoasă. Migdalele, de exemplu, pot fi, de asemenea, un antidot împotriva arsurilor solare datorită conținutului lor de vitamina E. Asigurați-vă că alegeți versiuni naturale în locul celor sărate. Și prunele și stafidele sunt o adevărată bombă antioxidantă - vă puteți reduce riscul de boli de inimă consumându-le în mod regulat.

Legume la gratar

Un sfat excelent pentru slăbiciune: grătiți o porție mare de dovlecei, sfeclă, castraveți, ardei și ceapă, adăugați puțin condiment și ați terminat cu nasii ușori la începutul săptămânii. Se oprește în frigider și nu știi ce să prinzi dacă nu poți mânca o dietă. Legumele la grătar au un conținut scăzut de calorii, dar lactează puternic timp de 2-3 ore.

Este aproape de bază să aveți câteva bucăți SOS acasă, dacă știți că aveți tendința de a mânca mâncăruri gătite sănătoase din lipsă. Conținutul caloric al barei de muesli este foarte redus. Este sănătos, deoarece este în mare parte făcut din semințe și fructe uscate. Dacă nu trăiești bine dintr-o felie, este complet natural, dar doar să tachinezi ceva este bine.


Crema de naut

Dacă doriți o delicatesă delicioasă, hrănitoare, dar săracă în calorii, încercați crema de naut. Se înmoaie 30 dkg de naut peste noapte, apoi se strecoară a doua zi și se gătește în apă moale cu sare (aproximativ 50 de minute). Se strecoară și se zdrobește, se condimentează cu ulei de măsline, muștar, piper și patrunjel, apoi se amestecă cu 1 cățel de usturoi străpuns și 1 cap de ceapă tocată. Valoarea nutritivă a nautului este foarte mare: conține și magneziu, fier și zinc. Crema este excelentă și pentru un sandviș, dar dacă o întinzi pe felii de ardei sau scufunzi morcovi în ea, ești garantat că vei rămâne subțire!

Merele rase cu muesli

Radeți 2 mere, adăugați 4 linguri de musli și presărați cu jumătate de suc de lămâie. Presărați cu o lingură de nucă de cocos mărunțită și puțină pudră de cacao adevărată. Senzația că ați consumat dulciuri va fi abundentă, dar remușcările dvs. nu vor funcționa, deoarece ați neglijat ingredientele de îngrășare.