NU TE SIMTI BINE ÎN PIELEA TA? 10 SIMPTOME CARE POATE INDICA TULBURAREA HORMONZA

Avem din ce în ce mai multe probleme hormonale - menstruale, de fertilitate. Din ce în ce mai multe femei sunt diagnosticate cu unele boli hormonale - PMS, SOP, endometrioză, fibroame, chisturi, convulsii, sângerări abundente, probleme de fertilitate etc.
Cum îți afectează sănătatea hormonii și la ce semne ar trebui să fii atent? Care sunt cele trei modalități naturale de a ajuta la restabilirea echilibrului hormonal?

Să vorbim despre premenstruație (PMS).

Cu toții putem fi de acord că nu este nimic mai rău decât simptomele asociate cu un ciclu menstrual. De la agitație la balonare până la oboseală, menstruația are un impact semnificativ asupra sănătății noastre în multe feluri.

Peste 75% dintre femei se luptă cu sindromul premenstrual (PMS).

Ceea ce puțini oameni știu este că PMS poate fi un semn clar al funcției hormonale neregulate. Recent, Consiliul American de Obstetrică și Ginecologie a identificat menstruația drept al cincilea cel mai important factor care influențează sănătatea generală.

Dacă simptomele menstruale sunt îngrijorătoare, cauza se găsește probabil în hormoni. Cu toate acestea, nu este nimic de îngrijorat, realizarea hormonilor sănătoși este mai ușoară decât ai crede!

CUM AFECTEAZĂ HORMONELE SĂNĂTĂȚII NOASTRE?

Gândiți-vă la hormoni ca la mediatori. Prin traversarea corpului, ele transmit mesaje către țesuturi și organe, comunicându-le cum să funcționeze. În plus, sunt responsabili pentru alte funcții semnificative ale corpului, cum ar fi metabolismul și reproducerea.

O tulburare hormonală este atunci când există prea mult sau prea puțin dintr-un anumit hormon. Chiar și cel mai mic dezechilibru poate avea un impact mare. Cel mai frecvent tip de tulburare hormonală experimentată la femei este excesul de estrogen sau dominarea estrogenului. Dominația estrogenului este atunci când nivelurile de estrogen sunt mai mari decât nivelurile de progesteron. Acest lucru poate rezulta din dietă, mult stres, produsele pe care le folosim, lipsa somnului și multe altele.

Cercetările arată că 80% dintre femei suferă de tulburări hormonale.

Femeile suferă efectele unei tulburări hormonale de la adolescență până la patruzeci de ani, adesea fără să știe. Când apare o tulburare hormonală, corpul trimite semnale pentru a vă avertiza că ceva nu este în regulă. Aceste semne pot fi multe și variate - iată câteva lucruri de reținut.

10 semne și simptome care pot indica o tulburare hormonală:

obezitate
oboseală
valuri de căldură, transpirații nocturne
PMS (sindrom premenstrual)
menstruație neregulată
modificări ale dispoziției
insomnie
depresie
acnee
libidoul scăzut

Observați că corpul dumneavoastră vă vorbește și ascultați înainte ca semnele mici să se transforme în simptome greu de inversat.

Din păcate, în lumea exterioară actuală, condițiile noastre nu sunt ideale pentru hormonii noștri. Dezechilibrele hormonale pot fi cauzate de o serie de factori: stilul nostru de viață, toxinele de mediu, excreția noastră, stresul cronic și nutriția.

TREI MODURI NATURALE DE A SPrijini FUNCȚIONAREA HORMONALĂ

Introducerea unor modificări ale stilului de viață este cel mai bun mod de a susține în mod natural funcția hormonală și de a preveni disfuncția hormonală. Dacă oricare dintre simptomele de mai sus este adevărat pentru dvs., vă recomandăm să luați următorii pași:

1. O dietă bogată în nutrienți

Cercetările arată că mâncarea este cheia menținerii echilibrului hormonal. Cu toate acestea, dacă arăți puțin ca mine, nu vrei altceva decât puțină bomboană în acea perioadă specială a lunii. Oricum ar fi, dulciurile fac mult mai mult rău hormonilor tăi decât ai putea crede. Zahărul și carbohidrații pot face majoritatea daunelor hormonilor. Cu cât consumați mai mult zahăr și carbohidrați, cu atât mai multe celule grase se înmulțesc în corpul dumneavoastră. Adipocitele stochează estrogenul, ceea ce poate duce la dominarea estrogenilor.

Unul dintre cele mai ușoare (și mai sănătoase!) Moduri de a vă susține casa hormonală este să mâncați în mod regulat alimente bogate în nutrienți. Verdele cu frunze, alimentele organice organice și alimentele prebiotice ajută la echilibrarea hormonilor și susțin funcția sănătoasă a intestinului.

2. Exercițiu

Sa demonstrat că exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra problemelor hormonale, cum ar fi stresul, depresia și schimbările de dispoziție. Datorită serotinei, exercițiile fizice eliberează stimuli pozitivi care ajută la reducerea simptomelor sindromului premenstrual și ale menopauzei. Cu toate acestea, asta nu este tot! Exercițiile fizice accelerează bătăile inimii, ceea ce crește nivelul de estrogen.

Potrivit Alisa Vitti, fondatoarea expertului în sănătate feminin FLO Living, adaptarea exercițiului la menstruație este cel mai bun mod de a sprijini bunăstarea fizică și mentală. În timpul perioadei, concentrați-vă pe exerciții mai ușoare, cum ar fi întinderea sau yoga, cardio mai puțin obositor este cea mai bună alegere în faza foliculară. Se recomandă exerciții fizice mai intense în perioada ovulației, iar exercițiul fizic mai puțin intens și moderat în faza luteală este alegerea corectă.

3. Reduceți aportul de cofeină

Cercetările au arătat că, dacă suferiți de simptome de sindrom premenstrual sau infertilitate sau alte probleme de sănătate legate de hormoni, cofeina doar înrăutățește situația - în special cafeaua. Pe lângă creșterea nivelului de cortizol și afectarea negativă a rinichilor, cafeaua absoarbe, de asemenea, nutrienți și minerale vitale. Acest lucru face dificilă menținerea echilibrului hormonului endocrin. Cofeina este metabolizată mai lent și la femeile care se află deja în spatele menopauzei sau care iau măsuri contraceptive.

Deși pare imposibil să nu mai bei cafea, pot fi întreprinse unele măsuri pentru a reduce consumul și a renunța la cofeină.

Hormoni sănătoși, femeie echilibrată, viață mai fericită!

Nu este întotdeauna nevoie de terapie sau medicamente pentru restabilirea funcției hormonale, problemele sunt adesea înrădăcinate în dietă și stil de viață. Din fericire, vă puteți restabili cu ușurință sănătatea, acordând atenție corpului și satisfăcându-vă nevoile.!

Dacă aveți simptome ale unei tulburări hormonale, încercați aceste modificări simple ale stilului de viață și consultați-vă medicul despre verificarea nivelului hormonal.

Amintiți-vă, funcția hormonală sănătoasă este cheia unei vieți sănătoase și calea spre fericire!

Sfat: Încercați amestecul nostru Moon Balance, conceput special pentru femeile din șase superalimente speciale, care ajută la menținerea unui echilibru natural al hormonilor și la reducerea simptomelor premenstruației și menopauzei.