Nu supraponderal, dar vrei să slăbești, Când trebuie să slăbești?

Cu toate acestea, rata succesului este întristantă ... și am scris deja despre asta într-un articol anterior despre rezoluțiile de Anul Nou: în ultimele zile ale anului, ideea de a nu fi supraponderal este extrem de populară, dar în zadar ne înșelăm că anul viitor va fi diferit. procentul eșuează. Dar despre sănătate. Ungaria este afectată în special de faptul că o treime din populație este obeză, iar în lista țărilor din întreaga lume - - nu atât de luxos - 4.

De ce este greșit dacă nu tratați supraponderalitatea Deși ne considerăm importante și corpul nostru nu este supraponderal, din păcate este încă adevărat că obezitatea, dar care doresc să slăbească, poate avea complicații grave, deci nu o putem lua cu ușurință.

O serie de studii au arătat că nu mai există o legătură între supraponderalitatea și bolile de inimă, diabetul sau cancerul.

Trei tipuri de atitudini

Prin urmare, este responsabilitatea noastră să nu ascultăm acest lucru și atunci și să atragem atenția asupra lor. Într-adevăr, obezitatea nu este de fapt doar și exclusiv estetică!

Cea mai mare problemă este că țesutul adipos, care necesită sânge bogat în oxigen și nutrienți, se acumulează în organism. Ca urmare, cantitatea de sânge care circulă în organism crește și presiunea pe pereții arterelor crește odată cu problemele cardiovasculare; nivelul insulinei din sânge crește diabetul de tip 2 și lipidele din sânge rearanjează ateroscleroza, bolile coronariene, accidentul vascular cerebral.

Despre dietă

O serie de studii medicale au arătat că obezitatea poate duce la infarct, osteoartrită, apnee în somn, cancer, ciroză sau boli ale vezicii biliare.

Pierderea în greutate și obținerea greutății ideale sunt importante nu numai pentru sezonul bikinilor, ci și pentru menținerea sănătății noastre. Mulți cad în capcana speranței succesului prin vindecarea miracolului.

Cu toate acestea, pierderea în greutate eficientă și durabilă este posibilă numai după o schimbare de atitudine.

Metoda nu este o invenție modernă, deoarece a fost dezvoltată de Adolphe Quetelet de origine belgiană în De ce este importantă? Deoarece același IMC este diferit pentru un cal sportiv cu mai multă masă musculară și diferit pentru o persoană cu adevărat obeză.

Marea problemă a formulei este că nici ea nu se bazează pe circumferința taliei, dar ar fi importantă din cauza grăsimii viscerale, deoarece acesta este cel mai mare risc pentru sănătatea noastră ... și nu este supraponderal pentru dezvoltarea celor menționate mai sus. probleme de sănătate în rândul obezilor.

Deci Dieta peste kilograme - Dieta + Sfaturi Dieta și fitness

De ce ești sortit eșecului? Nu este nevoie să intrăm în exagerări dramatice, dar rămâne de văzut de ce atât de mulți dintre cei care încep să iasă la dietă eșuează.

Indiferent cât de grozavă este o dietă cu carbohidrați sau o vindecare miraculoasă, succesul lor pe o jumătate de an este de aproximativ 5%, în timp ce miliarde de dolari în afaceri îi frustrează pe mulți înapoi în brațele luării de stres.

Motivele eșecului pot fi următoarele: Practic suntem dezavantajați din cauza obiceiurilor noastre alimentare.

Ne propunem obiective nerealiste sau nu ne luăm în serios jurămintele. Sindromul speranței false este o problemă obișnuită, întrucât unul este în cele din urmă sedus. Dieta nu înseamnă să nu mănânci mai mulți carbohidrați de luni; este, dar vrei să slăbești oricum ai fi norocos, deoarece ai nevoie de carbohidrați, ai nevoie de carbohidrați buni.

Dacă nu merge altfel, atunci faceți-l pas cu pas.

Ne gândim la dietă ca o renunțare și o sarcină unidimensională. În timp ce nu.

Durata dietei

Corpul tău se obișnuiește cu aportul normal de calorii în timp și nu este adevărat că nu poți găti alimente delicioase din ingrediente sănătoase. Nu există nimeni care să nu se plictisească de pieptul de pui plus combinația de salată după un timp, dar nimeni nu a spus că este singura cale de urmat.

Cealaltă problemă este că nu este supraponderală, pentru unguri un prânz consistent este carne prăjită cu piure de cartofi și sos tartru, vezi primul punct. Suntem nerăbdători. Alții își iau imediat totul de la sine și vor să piardă kilogramele pe care le-au câștigat în 2 ani într-o săptămână. De asemenea, trebuie să înțelegeți că acesta este un maraton. Există un stadiu al cancerului în corpul tău care are nevoie de timp pentru a prelua ritmul pierderii în greutate.

Prin urmare, nu rezumați rezultatele a doua zi sau într-o săptămână. Rata ideală de scădere în greutate este de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, dar vrei să slăbești într-o săptămână.

Cele două sunt atât de obișnuite și atât de strâns legate, încât numele de diabetic a fost creat cu ceva răutate prin îmbinarea denumirilor latine ale celor două boli.
Знания иродия имелись, но применялись только в самых важных случаях.
Vrei sa slabesti? Nu credeți solzii!
Aceste produse nu trebuie îndepărtate de la sol, care trebuie să fie libere de sol și de corpul testului. .

Și asta este o motivație suplimentară atunci când vezi cât ai realizat și nici nu vrei să le arunci pentru o clipă, ci vrei să slăbești. Ne concentrăm doar pe un singur lucru. Pierderea în greutate este un lucru complex, dar nu fizica atomică. Pentru a scăpa de kilogramele pe care le-ați acumulat, trebuie să consumați mai multe calorii în ziua respectivă decât luați. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de alimentație și exerciții fizice adecvate.

Acest lucru este recomandat de expert dacă doriți să slăbiți Károly Mágó
Pierderea în greutate cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult despre învățare decât voință Autor: Diabet - Marian Kicsics, dietetician, Andragogue!
Arzător de grăsimi 24 serii profesionale
Arderea grăsimii din zahăr
Durata dietei - Când este necesară dieta? | Dr. Illich Melinda
Pierderea în greutate chiar înainte de livrare
Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.

Dormim prost. Este și o boală populară, probabil că ești afectat. Tulburările de somn sunt rele, deoarece corpul corpului și al sufletului nu se poate regenera. Nu putem rezista tentației. Nu este o coincidență faptul că mulți respectă principiul procentului într-un anumit procent de 80% care nu sunt supraponderali, mănâncă alimente sănătoase, variate și delicioase, desigur, dar își permit un pic de laxitate; într-un cadru rezonabil.

Evitați alimentele nesănătoase și deplasați-vă mult. Dieta nu este fizică atomică și, dacă ești atent la detalii, și tu poți obține forma dorită. Am reunit cele mai importante 7 lucruri la care trebuie să fiți atenți și, dacă le urmați, este posibil să nu aveți nevoie de remedii miraculoase.

Nu există niciun secret pentru pierderea în greutate durabilă și, dacă reușești să-ți schimbi stilul de viață, îți poți atinge obiectivul.

Întregul lucru se bazează pe matematică: pentru cei care vor să slăbească, cantitatea de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească cantitatea de energie utilizată. Prin urmare, situația este simplă: dacă mănânci mai mult, te îngrași; dacă faci mai puțin, vei slăbi. Pare o sarcină ușoară, dar nu este, deoarece este o problemă obișnuită să subestimezi cantitatea de energie pe care o mănânci și o bei. Cunoașteți conținutul caloric din tot ceea ce consumați, nu fiți supraponderali, nu fiți agitați. Numărarea caloriilor este doar începutul: nu contează ce sau ce calitate a alimentelor luați dintr-o anumită cantitate de calorii.

Pe de o parte, ajutați-vă digestia cu alimente fibroase și, pe de altă parte, asigurați-vă că cantitatea recomandată este de 55% carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine. Nu vă faceți dieta unilaterală și nu vă gândiți la totul ca la un fel de renunțare: oferiți vitaminele, mineralele și oligoelementele potrivite cu delicatese variate, dar sănătoase.

În loc de trei mese mari pe zi, nu sunteți supraponderal, preferând de câteva ori mai puține doze, de exemplu, de cinci ori. După seară, dar doriți să slăbiți mâncați alimente grele și fructe; acest lucru este greu de urmat, dar puteți obține rezultate spectaculoase fără să fiți supraponderali dacă îi acordați atenție.

Mutați-vă: mergeți, faceți sport, faceți yoga, puteți face practic orice, dar - dacă nu ați făcut-o până acum, în sfârșit - începeți. Exercițiul este, de asemenea, excelent împotriva stresului și nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar veți dormi și mai bine din acesta.

Solgar să slăbească
Harta de călătorie făcută pentru călătorii prietenoși cu dieta Nu-l credeți, IMC este înșelător!
Cel mai bun mod de a măsura progresul pierderii în greutate
Pierderea în greutate a țărmurilor golfului

Vă puteți asigura o sănătate mai bună cu trei antrenamente de cel puțin 1 oră pe săptămână. Evitați: băuturi răcoritoare carbogazoase, sucuri din magazin, chipsuri și cartofi prăjiți, produse de patiserie din făină albă, înghețată și orice alte produse procesate, dar care doresc să slăbească.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face cu voi înșivă este să preparați singuri majoritatea mâncării și băuturilor acasă din ingrediente sănătoase atent selectate.

Nu ratați, dar doriți să slăbiți micul dejun: să vă ridicați târziu nu este un prieten pentru dietă, deoarece toate mesele sunt schimbate și doriți să mâncați seara în timp ce micul dejun nu este consumat înainte de 8 dimineața pentru a spune corpului că nu trebuie să-ți scapi. Bea suficiente lichide, apă și ceai: conform OÉTI, cantitatea așteptată este de 4 decilitri la 10 kilograme de greutate corporală pe zi.

Câștigând greutatea potrivită, puteți fi mai sănătos și mai în formă, dar pentru a face acest lucru, trebuie să vă remodelați gândirea: acordați-vă mai multă atenție și luați un angajament de durată pentru un stil de viață sănătos în loc de diete pe termen scurt sau cure de miracol. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale: teste de calitate occidentală fără a face coadă, într-un mod previzibil.

PrivateMed Next Health Insurance Pacienții se simt adesea vulnerabili și neajutorați. De multe ori durează ore, dar vrei să slăbești sau să aștepți săptămâni pentru o examinare.

Cu asigurarea de sănătate, testele necesare vor fi disponibile într-un timp scurt, astfel încât să vă puteți concentra exclusiv pe recuperare. Solicitați un apel înapoi!

Puteți citi detaliile de pe site-ul nostru web și informațiile despre tratarea cookie-urilor.