Nu suporti frigul? Citiți sfaturile maestrului de saună pentru experiența perfectă

Sauna este un concept care există de aproximativ două mii de ani, dar o înregistrare scrisă a utilizării sale a fost făcută cu doar o mie de ani în urmă.

Probabil, pentru prima dată, scandinavii și-au dat seama că a sta în aburi fierbinți nu este doar plăcut, ci și sănătos. Sauna a fost, de asemenea, un loc de desfășurare a ceremoniilor în vremurile de demult. În noaptea Sfântului Ioan, momeala fetelor în vânzare a fost „întărită” cu o saună combinată cu o sesiune specială. Inițial, cavitățile săpate și acoperite în pământ au fost încălzite pentru scăldat și apoi, în timp, s-au format așa-numitele saune de fum. Acesta este cel mai vechi tip de saună: trebuie încălzit în cuptorul din interior, iar fumul generat scapă prin ușă în absența unui coș de fum.

La începutul secolului al XX-lea, sauna de fum a fost înlocuită de cabine de saună cu horn. Temperatura într-o astfel de saună este de obicei cuprinsă între 70 și 95 de grade, dar poate fi încălzită până la 130 de grade de saune cu adevărat experimentate, profesionale.

Acestea sunt, de asemenea, tipuri populare de saune

Un alt tip de saună este sauna cu infraroșu, unde cabina nu este încălzită de o sobă, ci de razele infraroșii. Saunele cu infraroșu au de obicei o temperatură medie de aproximativ 50 de grade. Sauna stollen este, de asemenea, din ce în ce mai răspândită, de exemplu în lumea sauna a Spiritului, care include 9 saune diferite. Este o versiune a saunei finlandeze în care pereții sunt așezați din piatră, iar aragazul seamănă cu un foc de tabără. Umiditatea din aceste cabine de piatră este scăzută datorită faptului că pereții de piatră preiau căldura emisă de sobă.

Sauna este un obicei de mii de ani, dar pentru a te bucura perfect de fiecare minut, merită să fii atent la câteva reguli de bază. Să vedem ce ne sfătuiește Bence Gombos, experimentatul maestru de saună al hotelului Spirit de cinci stele din Sárvár!

Faceți un duș înainte și după

Este important ca sauna să fie întotdeauna precedată de un duș și un prosop, iar aceasta urmează: prima elimină diferite substanțe chimice (cum ar fi deodorantul) din corp, iar cea de-a doua ne răcește corpul încălzit, iar alternanța rece-caldă este, de asemenea, bun pentru piele.

15 minute: fii atent la asta

Nu este indicat să rămânem mai mult de un sfert de oră în interior și chiar dacă simțim că putem ieși după doar cinci minute. Dacă ne-am odihnit puțin și ne-am reîmprospătat, putem reveni la încă 15 minute de încălzire! O excepție de la această regulă este sauna cu infraroșu: aici, datorită temperaturii mai scăzute, putem petrece în siguranță până la o jumătate de oră între razele de încălzire.

Folosiți o foaie din material natural

Nu purtați un costum de baie în saună, deoarece este fabricat de obicei dintr-un fel de material sintetic, iar căldura poate elibera substanțe nocive din ea. În schimb, pășește în cabină într-o foaie realizată dintr-o țesătură naturală, cum ar fi lenjeria. Și cu siguranță lăsăm papucii afară!

Pacienții evită sauna

Căldura extremă are un efect benefic asupra organismului: vasele de sânge se dilată, astfel circulația sângelui și limfatică devine mai intensă, metabolismul se accelerează și sistemul imunitar se întărește, astfel sauna poate fi foarte utilă în prevenirea bolilor. Dar dacă boala a căzut deja de pe picioarele noastre, sauna nu ajută la răceli, inflamații, febră, de fapt, utilizarea acesteia este strict interzisă.

Foamea nu sporește experiența

Maestrul de saună atrage, de asemenea, atenția asupra faptului că nu este recomandat să fiți în cabina fierbinte pe stomacul gol sau cu stomacul plin.

Aveți grijă cu copiii

Sauna este recomandată de un specialist începând cu vârsta de 14 ani, care recomandă copiilor cu vârsta potrivită să folosească întotdeauna sauna cu supravegherea părinților.

Respectă pacea altora

Sauna este tărâmul scufundării și al tăcerii. Ajută-i pe ceilalți să fie atenți la ei înșiși, să se relaxeze și să evite vorbirea tare și râsele! Să ne scufundăm în gândurile noastre și să lăsăm puțin lumea în afară!