Nu vă hrăniți doar personajele, nu contează ce mâncați

Un stil de viață sănătos nu este un dușman principal care trebuie învins. Nu este nici măcar un steag că, dacă nu îl urmați, va sfârși cu siguranță în necazuri. Dar este o problemă foarte importantă și îi reducem din nou autopsia cu ajutorul unui expert.

Astăzi, aproape toată lumea are un computer ca instrument de lucru și/sau divertisment. Un IT, contabil, grafician, dar și un angajat al băncii face și el sedentarism. În ceea ce privește nutriția, nu există nicio diferență dacă cineva se joacă sau lucrează la mașină. Ideea este că are nevoie de o altă compoziție a dietei decât cei care fac exerciții fizice toată ziua, dar la fel de important ce nutrienți ia.

Motto-ul meu este să ajustez dieta la persoana respectivă, nu persoana la dieta. Poate că acesta este cel mai important lucru. Nu există alimente interzise, nu există alimente, totul este gratuit, doar cu măsură. Cred că toată lumea poate găsi o dietă personalizată și individuală pentru ei. Profităm la maximum de situația și oportunitățile dvs., ceea ce este optim pentru dvs. Dacă sunteți confuz de „literatura” de pe internet care se contrazice în multe locuri, vă aflați în locul potrivit. Nu vom sufla fraze solide și vom purta o dietă miraculoasă, toată lumea poate fi sigură.

Dar să vorbim puțin despre ce trebuie să ne uităm. Știai că dacă mănânci corect, performezi mult mai bine în joc și, de asemenea, te descurci mai bine cu situațiile stresante? Nivelul zahărului din sânge nu trebuie lăsat să fluctueze, deoarece atunci puteți deveni tensionat, iritat, capacitatea de concentrare va scădea și vă veți simți rău pe termen lung. Este important să acordați atenție mesei potrivite în timpul jocului, deoarece pe lângă faptul că jocul se desfășoară într-o dispoziție mult mai bună, chiar și abilitățile de care aveți nevoie pentru a face acest lucru - reflexe rapide, toleranță la monotonie, concentrare - dezvolta.

Mulți oameni nu au timp să gătească și, dacă uită de joc, comandă adesea mâncare noaptea, care poate reprezenta până la 50-75% din aportul zilnic de energie admisibil, pe care îl consumă simultan. Cu toate acestea, o masă bogată în grăsimi, bogată în carbohidrați înainte de culcare are multe efecte secundare dăunătoare. Pe de o parte, veți avea dificultăți în a adormi, iar somnul nu va fi relaxant, așa că veți obosi, performanța de a doua zi se va deteriora și, dacă nu mâncați corect în acea zi și vă relaxați, va obține doar mai rău în fiecare zi. Pe de altă parte, vă va afecta și echilibrul hormonal.

Hormonul de creștere (STH- hormonul somatotrop), care crește masa musculară prin creșterea sintezei proteinelor în celule și stimulează descompunerea grăsimilor prin mobilizarea grăsimilor, este produs în primele 90 de minute de somn. Cu cât conținutul de glucoză și zahăr din sânge este mai mic, cu atât producția de hormon de creștere este mai mare. Drept urmare, dacă mănânci bine înainte de culcare, producția acestui hormon va fi redusă, ceea ce va duce la obezitate pe termen lung.

sfaturi

- Nu mâncați prea târziu și prea mult
- Nevoile trebuie să fie întotdeauna înainte de joc, uneori trebuie să stați în fața mașinii.
- Aveți întotdeauna apă ne aromată, necarbonată, lângă voi
- O gustare sănătoasă (puteți citi mai multe despre acest lucru într-un articol următor)

Multe subiecte și întrebări au fost deja disecate în secțiunea Extra Life, care îi ajută pe tineri să introducă într-un fel un stil de viață sănătos în stilul de viață al gamerului, dar încă nu s-a vorbit despre nutriție. Cu toate acestea, ceea ce mâncăm este foarte important, indiferent de vârstă, sex, stil de viață despre care vorbim.

Dacă sunteți curios despre articolele mele, citiți pe această pagină sau vizitați pagina mea de Facebook. Și dacă mă întâlnești personal, o poți face și pe 26 noiembrie 2016 la Microsoft PlayIT Show din Budapesta. Facem și un cadou, aș fi fericit dacă ați vizita.

Articolul a fost scris de Gina Nagy, fondatoarea Dieteticii Moderne, care a absolvit ca dietetician la Facultatea de Științe ale Sănătății din Universitatea Semmelweis, specializându-se în Asistență medicală și îngrijirea pacientului. Pe lângă universitate, ea a obținut și o calificare de asistent medical pentru adulți. Datorită celor două profesii ale sale din domeniul sănătății, are mulți ani de experiență clinică în asistență medicală, îngrijirea pacienților și consiliere nutrițională.

Extra Life este o rubrică de responsabilitate socială pe GameStar, concepută pentru a ajuta tinerii și părinții să discute cu profesioniștii despre problemele care vă pot afecta.