Nu vei slăbi niciodată fără ea! - Efectele arderii grăsimilor ale calciului

Mulți oameni cred că produsele lactate sunt mai bine evitate de departe dietă brânzeturi care, datorită conținutului ridicat de grăsimi, s-ar putea să nu facă prea mult bine în ceea ce privește arderea caloriilor.

Puțini sunt conștienți de faptul că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt adevărate bombe minerale și proteice, inclusiv niveluri ridicate ale unei substanțe care joacă un rol semnificativ în pierdere în greutateMai multe studii recente au arătat că nu toate caloriile contează atunci când consumi produse lactate - datorită calciude găsit în.

Pierderea în greutate este mai intensă la produsele lactate

Toate dietăȘtiți că trebuie să reduceți cantitatea de grăsime pe care o consumați dacă doriți să vă limitați aportul caloric zilnic. Cu toate acestea, dacă aveți multe alimente, cum ar fi produsele lactate calciunu conține fier va apărea.

Cercetătorii au recunoscut din greșeală calciu pierdere în greutate când relația dintre dietă și tensiunea arterială a fost studiată în anii 1980. Rezultatul la acea vreme este încă subiectul dezbaterii, dar zeci de încercări au susținut acest lucru. mineral efect de ardere a grasimilor supraponderaloameni.

În 2003, de exemplu, profesorul Michael Zerner, care predă la Universitatea din Tennessee, a adăugat trei cutii mici de iaurt degresat la jumătate din voluntarii din experiment pentru a-și completa dieta zilnică cu un contor de calorii. dietă pe parcursul. Deși voluntarii au consumat toți același număr de calorii, grupul cu iaurt a scăpat în continuare cu 20% mai multă grăsime decât celălalt și, chiar și o veste mai bună, că grăsimea a dispărut în jurul burtelor.

Așadar, dacă alegeți în coș un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi, nu ezitați să vă aduceți iaurtul, brânza și laptele înapoi în viață fără nicio îndoială, probabil veți fi surprinși să descoperiți că pierdeți mai mult decât ați fost fără ele. Aveți grijă să nu depășiți aportul de calorii prescris.

Care este efectul de ardere a grăsimilor de calciu?

THE calciu lansează un atac asupra grăsimii pe două fronturi, astfel încât efectul său este dublu. Cea mai importantă și surprinzătoare caracteristică este că se agață de grăsimea care se lipeste de peretele interior al intestinelor. THE calciu iar grăsimea se reuneste astfel într-un fel de substanță asemănătoare săpunului care, după ce nu poate fi absorbită prin peretele intestinal, este golită din corp. Mai mult calciuot consumi o dietă cu atât mai multă grăsime la care poți lăsa loc. De-aceea calciubogat în interdicție dietă timp în care nu se numără toate caloriile.

Deși cantitatea de grăsime care se lasă în acest mod nu este semnificativă, adevărul etern este adevărat și aici: multe lucruri mici merg mult. Cu o dietă bogată în calciu, puteți scăpa de caloriile echivalente cu 3,5 kg de grăsime corporală într-un an, iar acest lucru este semnificativ pierdere în greutate, dacă considerați că nu v-ați redus cu nimic aportul caloric zilnic.

15 arzătoare de grăsime extra eficiente

THE calciu o alta, greutate corporalaImpactul asupra mediului este mai complex, deoarece joacă un rol important metabolismcontrolează procesele de ardere a grăsimilor din celulele adipoase.

Când reduceți aportul de energie, corpul dvs. încetinește adesea metabolismreacționează cu. Cu alte cuvinte, dacă îți aprovizionezi corpul cu mai puține calorii, vei arde calorii mai puțin pentru a menține echilibrul. Această reacție s-a dezvoltat probabil foarte devreme la oameni, când mâncarea era încă o comoară rară. În zilele noastre, însă, sunt cu atât mai enervante pentru ei a dietăcei care încep să postească nu pierd un deceniu.

Potrivit oamenilor de știință, calciu îl puteți scoate din impas și dietă îl menține la un nivel adecvat chiar și mai jos metabolismt. Acesta realizează acest lucru prin îmbunătățirea și arderea proceselor de ardere a grăsimilor. În plus, este o pană între celulele adipoase calciu inhibă, de asemenea, formarea de noi celule adipoase.

Cât de mult să mănânci?

Este recomandat calciucantitatea variază de la individ la individ, dar este recomandabil să aduceți oricum 1000 de miligrame pe zi. Copiii mici au nevoie mai puțin de asta, mamele care alăptează au nevoie de mai mult de atât. O porție de iaurt natural oferă mai mult de 400 de miligrame.

Este bine să depășiți un gram pe zi, dar nu este recomandat să depășiți în niciun fel 2.500 de miligrame. Excelent pentru produsele lactate calciusomon și sardine, fasole, inclusiv fasole conservată și lapte de soia, mai ales atunci când se adaugă calciuconține și.

Majoritatea legumelor cu frunze verzi sunt, de asemenea, bogate calciucu toate acestea, majoritatea conțin o mulțime de oxalat, iar acest compus este atașat la calciuîl face inaccesibil pentru tine. Mulți oxalați se găsesc în spanac și rubarbă. Slab în oxalat, pe de altă parte calciueste bogat in varza cretata, varza frunzelor si cresa de gradina.

Articolul nostru Jill Fullerton-Smith Ce hrănesc Se bazează pe cartea sa.

Ce te alimentează este prima carte care supune toate convingerile publice sau concepțiile greșite despre alimentația sănătoasă cercetărilor științifice pentru a afla odată pentru totdeauna ce este un fapt dovedit și ce este doar ficțiune. Fie că este vorba de studiul spanacului, soiei, acizilor grași omega-3 sau al produselor lactate, această carte de reper dezvăluie întregul adevăr, nu numai despre alimente, ci și despre efectele alimentelor asupra corpului dumneavoastră. Autentic, lizibil și lizibil, plin de idei și ilustrații fascinante prin care cartea introduce mâncarea în sistemul tău imunitar, apetitefecte reale și justificate științific asupra adra, memoriei și libidoului.

Publicat de Coastline De Închiriat.
Prețul cărții este de 3.990 HUF.
Puteți comanda cartea aici. »