Antrenament pe jos: nu un „galop pe jos”

Mersul pe jos poate face parte dintr-un stil de viață sănătos și diverse programe de antrenament sunt construite pe această formă de bază a exercițiului. Antrenamentul pe jos este un sport recomandat pentru aproape toată lumea, indiferent de vârstă și starea de fitness.

Poate fi o formă de exercițiu deosebit de bună pentru cei care au probleme articulare sau ale coloanei vertebrale și doresc să slăbească sau doresc doar să-și îmbunătățească condiția fizică. Mersul pe jos este un antrenament cardio puternic, care este delicat cu articulațiile, modelează și favorizează pierderea în greutate.

antrenament

Se bazează pe utilizarea unei benzi de alergare, elementul cheie este mersul pe jos, dar, desigur, este o formă de mișcare mult mai complexă. Mersul intens întărește și modelează mușchii picioarelor (față și spate), dar și deplasează bine corpul superior.

Exercițiile efectuate corect întăresc și mușchii picioarelor și ai mâinilor, în timp ce ritmul cardiac crește uniform, îmbunătățind astfel rezistența noastră.

Astfel, forma complexă de antrenament constă practic în exerciții simple (pe toată lumea le poate face) și mers pe jos. Cu toate acestea, poate părea doar un „galop de mers” la început, de fapt contribuie la menținerea fitnessului nostru și poate duce, de asemenea, la pierderea semnificativă în greutate. Cu aproximativ 2-3 antrenamente de mers pe săptămână, puteți obține rezultate spectaculoase în doar 3-4 luni.

Acest lucru se întâmplă dacă bei apă timp de 30 de zile

Corpul, organele, țesuturile, celulele, fără apă, nu pot trăi și funcționa. Dacă bei apă, te poți aștepta la lucruri fantastice. Mulți oameni au dificultăți în a consuma cantitatea potrivită de apă, dar merită să fim atenți.

Urmând urmele unei diete ketogenice

Cine nu ar visa la o dietă în care, în loc de discul de orez pufos, durere uscată, puțină crăpătură, cârnați pot fi puse pe masă și nici măcar nu trebuie să renunțăm la brânza noastră preferată?

Alergia alimentară și simptomele acesteia

În cazul alergiilor alimentare, corpul uman reacționează la anumite substanțe introduse în corpul nostru ca și cum ar fi dăunătoare. Acest lucru provoacă un răspuns anormal în sistemul imunitar din cauza ingredientelor periculoase identificate greșit. Aceasta este de obicei o proteină împotriva căreia corpul nostru începe să se apere.

Nu este supărat, ci doar flămând

Dietele sunt mai susceptibile de a-i face pe oameni morocănoși, iritabili și supărați în comparație cu un tip sau o cantitate normală de alimente. mă întreb de ce?

Nutriția jucătorilor de fotbal

Fotbalul este probabil cel mai popular sport din lume și nu putem merge fără un cuvânt despre nutriția jucătorilor de fotbal. Cât de diferite sunt nevoile nutriționale ale unui jucător de fotbal față de cele ale unui alergător? Mă întreb ce mănâncă Ronaldo sau Messi?