Mănâncă aceste 6 alimente și nu numai că îți va scădea pofta de mâncare, dar vei dormi mai bine

numai

  • practicile consumatorilor
  • sfaturi de slăbire
  • pierdere în greutate
  • dormi
  • somn sănătos
  • mâncat sănătos
  • metabolism
  • nivel scazut de calorii
  • fructe care ard grăsimi
  • Dieta

Una dintre cele mai bogate surse de serotonină sau 5-hidroxitriptofan sau 5-HTP sunt vișinele acre, pe care le puteți mânca congelate pentru gustări în afara sezonului. Cireșele acre conțin, de asemenea, hormonul DHEA, care joacă un rol în creșterea nivelului de melatonină servește un somn odihnitor.

Roșiile conțin doar 18 calorii la 100 de grame, datorită conținutului abundent de apă și fibre din legume, care roșiile trăiesc mult. Pe lângă faptul că sunt sursa perfectă de serotonină seara, fructele roșii conțin și un antioxidant, licopenul, care protejează celulele de cancer și de îmbătrânirea prematură.

În sezonul de toamnă, merită îndeosebi să închideți cina cu prune, deoarece acest fruct nu numai că este bogat în serotonină, dar stimulează și metabolismul cu fibrele sale și chiar datorită efectului său laxativ ușor. alimentele de curățare intestinală.

Serotonina se găsește în cantități mari într-o varietate de fructe tropicale, așa că, dacă doriți un gust dulce, faceți o salată de fructe din banane, kiwi și ananas proaspăt, care va conține o mulțime de fibre de curățare intestinale, dar nu uitați să acordați atenție calorii.!

Multe uleiuri conțin cantități mai mici de serotonină, dar veți găsi cantități restante în ulei de semințe de in. De asemenea, pentru pierderea în greutate și protecția vasculară omega-3 esențial folosiți ulei pentru a face salate la cină sau pentru a prepara cărnuri.

Dintre cărnuri, curcanul conține cea mai mare serotonină, în timp ce cerealele bogate în vitamina B6, cum ar fi hrișca, orezul și grâul, promovează și producția proprie a organismului. Dacă mănânci un sandviș de grâu integral cu pâine de curcan, curcan și roșii cu două până la trei ore înainte de culcare și apoi mănânci fructe ca desert, faci mult pentru dieta ta și, de asemenea, pentru un somn bun.