Obezitatea pe lângă antrenament

Este un fenomen foarte frecvent ca cei care vor să slăbească nu obțin rezultatul dorit nici după o mulțime de sporturi.

care

De aceea, în nouă din zece cazuri, nutriția este responsabilă - știm Kremer Péter Kaposi de la un antrenor personal.

Câte calorii arzi într-o oră?

Oricare ar fi forma dvs. de exercițiu, puteți arde în medie 400-600 de calorii într-o oră de exercițiu. Desigur, arderea după calorii contează, desigur, întrucât metabolismul se învârte și mai multe ore după terminarea sportului. Dar nu putem vorbi despre mai mult de 800-1000 de calorii, spune el Kremer Péter Kaposi.

Desigur, acest număr depinde și de sex, vârstă și alți factori, dar doamnele medii, nemulțumite, au de obicei între 60 și 90 de kilograme, deci această estimare este realistă din când în când.

Greșeli comise în timpul mâncării

Nu te schimbi!

- Nu îmi vei schimba dieta, mișcarea va fi suficientă pentru a slăbi! Ei bine, această afirmație sângerează din mai multe răni, spune Péter Kaposi Kremer.

Pe de o parte, datorită exercițiilor fizice crescute, este necesar să schimbați de la bun început proporția de substanțe nutritive ingerate, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai multe lucruri. Dacă ați fost subnutriți până acum - de exemplu prea mulți carbohidrați și ați mâncat puține proteine ​​- necesarul crescut de proteine ​​ca urmare a antrenamentului dvs. va fi și mai puțin satisfăcut.