Băutură cu conținut scăzut de calorii

Numărarea caloriilor este o sarcină plictisitoare. Este deosebit de greu să găsești o soluție care să îți permită să reduci în mod eficient consumul zilnic cu puțin efort. Cu toate acestea, vă arătăm o opțiune care funcționează fără ca dvs. să vă schimbați mult obiceiurile alimentare.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Illinois, o modalitate foarte simplă de a vă reduce aportul de calorii poate fi să beți apă suplimentară în timpul zilei, plus că puteți economisi până la 1.400 de calorii pe săptămână.

Cercetările confirmă eficacitatea metodei

Experții au publicat în coloanele Journal of Human Nutrition and Dietetics studiu conform mai multor date, susțin eficiența consumului regulat de apă. Cercetătorii au examinat obiceiurile alimentare și de băut ale a mai mult de 18.000 de participanți - mai exact 18.311 - într-un sondaj la scară largă între 2005 și 2012.

Participanții la cercetare au fost rugați să înregistreze băuturile și alimentele pe care le-au consumat într-un jurnal timp de 24 de ore. În timpul sondajului, experții au format două grupuri.

Unul dintre ei a trebuit să bea unul sau chiar trei pahare de apă pe zi în comparație cu cantitatea sa obișnuită, în timp ce grupul de control a urmat obiceiurile anterioare.

Analizând informațiile astfel obținute, s-a constatat că cei care au consumat cel puțin un pahar de apă în plus au consumat în medie 205 calorii pe zi comparativ cu rezultatele lor anterioare și celălalt grup. Acest lucru a fost realizat în mare măsură prin reducerea băuturilor zaharate și a gustărilor inutile.

Beneficii suplimentare ale consumului de apă

Dacă reușești să crești cantitatea de apă pe care o consumi cu trei pahare pe zi timp de o săptămână, este posibil să poți lua până la 1.400 de calorii din corpul tău fără să observi. Acest lucru echivalează cu două antrenamente dure de o oră sau, pentru un alt aspect al lucrului, patru pahare de cafea cu gheață.