Nu găsiți suficient timp pentru a vă antrena? planifică-l!

În zilele noastre ar fi greu să nu auzim deloc că exercițiile fizice regulate au nenumărate beneficii pentru sănătate, plus că ajută oamenii să trăiască mai mult, mai fericit și mai activ. Să nu mai vorbim de faptul că experții în fitness au calculat, de asemenea, că nu trebuie să ne conducem până la epuizare sau să dedicăm mult timp să ne bucurăm de beneficii. În ciuda tuturor acestor lucruri, mulți oameni nu se mișcă deloc sau fac prea puțin exerciții pentru a obține efecte pozitive asupra sănătății.

De ce oamenii nu se ridică de pe canapea până la urmă și încep să se miște?

Psihologul sportiv canadian Michael R. Bracko spune că depinde în mare măsură de program. Nu doar cât timp avem de fapt, ci cât timp credem că avem. Potrivit expertului, în lumea noastră grăbită, mulți oameni nu consideră exercițiul suficient de important pentru a fi încorporat în rutina lor zilnică.

Totuși, formarea regulată, potrivit experților în sănătate, are multe beneficii pentru sănătate. Exercițiile fizice ajută organismul să regleze zahărul din sânge, scade tensiunea arterială și reduce riscul de diabet și boli de inimă. Pe lângă beneficiile fizice, exercițiile fizice ameliorează anxietatea și depresia prin eliberarea hormonilor potriviți și îmbunătățirea dispoziției noastre generale.

Cu toate acestea, mai mult de un sfert dintre adulți nu petrec timp pentru un fel de exerciții, cum ar fi jogging, grădinărit sau mers pe jos.

Bracko consideră că nu numai programul ocupat este o problemă, dar cel mai important, că oamenii încă nu acceptă impactul semnificativ pe care exercițiul fizic îl poate avea asupra sănătății lor.

Bracko recomandă că, dacă cineva dorește cu adevărat să-și ia timp să se miște, merită să faci următoarele trucuri:

Ar trebui să se înțeleagă că rezistența bună este la fel de importantă ca alte activități de agrement,
antrenamentul poate fi, de asemenea, împărțit în blocuri de 10-15 minute, care pot fi ușor inserate în agenda noastră,
obțineți un antrenor care vă va ajuta să vă mențineți motivați,
oferiți-vă un motiv convingător pentru a face mișcare (de exemplu, vreau să slăbesc),
să fie comis,
urmărește-ți progresul,
ștergeți atitudinea „totul sau nimic” (dacă ați decis că vă veți antrena de 3 ori pe săptămână și într-o zi va apărea ceva, nu renunțați încă),
fii tras la răspundere (dacă faci cunoscut cunoștințelor tale că ți-ai schimbat stilul de viață, cu siguranță vei fi tras la răspundere dacă nu te conformezi;))