Cu gura plină de chipsuri, nu vrem să hrănim copilul cu broccoli!

Deși 24 de ore pe zi nu sunt suficiente, este important să găsim o modalitate prin care copilul nostru să obțină alimente valoroase în fiecare zi - și astfel să obțină un model nutrițional valoros.

Deși ritmul vieții vieții de astăzi, grosimea portofelului său este o provocare serioasă, copil totuși, datorită bunăstării sale fizico-mentale, sunt necesare soluții „viclene” din partea părinților. Cu o alimentație adecvată, nu numai că îți poți atinge greutatea ideală, dar poți contribui și la stabilitatea emoțională și la trăsături bune. Cercetările arată că alimentele bine alese nu sunt doar un depresie, deficitul de atenție, bipolaritatea, anxietatea și schizofrenia pot fi prevenite, dar chiar și sinuciderea. Ca părinte este important să ne conștientizăm: copilul nostru nu a venit pe lume să se închine chipsuriși urăște broccoli, este o chestiune de timp și obiceiuri alimentare pentru a vedea dacă există loc în viața sa pentru fast-food, zahăr și atâtea alimente nesănătoase. Prin urmare, cu cât vă familiarizați mai repede cu alimentele potrivite, cu atât mai mari sunt șansele de a vă împrieteni cu alimente benefice.

Promovează o dietă sănătoasă!

Indiferent dacă copilul nostru este un copil mic sau un adolescent, trebuie să facem mâncarea atrăgătoare pentru el.

Este important să nu vă concentrați pe un singur aliment sănătos la un moment dat, ci pe componentele sănătoase. Evitați alimentele procesate, rafinate, prefabricate și ambalate!
Să ne mâncăm singuri, astfel încât copilul nostru să ne poată da un exemplu! Cu gura plină de chipsuri, nu vrem să hrănim copilul cu broccoli!
Hai să introducem în fiecare fel de mâncare ingrediente utile! Adăugați legume în tocană de vită, puneți piure de morcovi în piureul de cartofi sau faceți un sos dulce pentru feliile de mere.
Hai să gătim mai mult acasă! Acest lucru ne oferă doar mâncare bună, dar și o probă.
Implicați copilul în gătit, cumpărături, analizați împreună ingredientele alimentelor!
Aveți un nasi sănătos acasă! Fructe uscate, semințe, sfâșietoare legume... Aveți întotdeauna ceva de atins dacă copilul dumneavoastră vrea ciocolată și chipsuri.
Mâncarea nu ar trebui niciodată să facă obiectul pedepsei sau al recompensei și să eliminăm regula conform căreia tot ceea ce este în farfurie ar trebui să fie mâncat.
Nu ratați niciodată un mic dejun! Copiii care iau micul dejun se comportă mai bine la școală, au o memorie și o dispoziție mai bune. (Un mic dejun ideal poate fi ouă, brânză, muesli, iaurt, legume, carne).

Lăsați mesele să fie un program comun de familie

Ore suplimentare, ore de lucru prelungite, termene limită: există o mulțime de obstacole în care să reuniți pentru a reuni mesele de familie, dar mesele comune, mesele comune de weekend pot avea un impact serios asupra întregii familii.

Previzibilitatea meselor împărtășite oferă siguranță și liniște pentru copil - poate aduce chiar pofta de mâncare.
Minutele petrecute împreună aduc familia împreună, apar probleme importante, interacțiunea socială nu numai că ajută la ameliorarea stresului, ci și predă contactul personal în lumea gadgeturilor lor inteligente.
Datorită minutelor petrecute în jurul mesei, nu numai că învățăm copilul un model util, dar îi putem „monitoriza” constant mesele. Drept urmare, diferite tulburări de alimentație pot ieși la lumină în timp.

Să recuperăm zahărul!

Evitați alimentele turbo-încărcate cu zahăr adăugat! Sfaturile trebuie luate în serios, deoarece caloriile „goale” din zahăr nu numai că pot provoca hiperactivitate, dar pot crește șansele de diabet, pot duce la schimbări ale dispoziției și, în cazuri severe, la gânduri suicidare.

Nu-l retrageți complet bomboane,în schimb, încercați alternative sănătoase și atractive!
Evitați băuturile cu zahăr! Faceți piureuri de fructe, ceaiuri delicioase, sucuri.
Găsiți versiuni sănătoase ale fast-food-ului!

Pizza, cartofi prăjiți, înghețată: indiferent de junk food, astăzi putem găsi o versiune „potrivită pentru copii” pentru toate.

În loc de cartofi prăjiți, preparați cartofi la cuptor (la grătar)!
Faceți sorbet congelat ca înghețată, congelați iaurtul aromat cu fructe și miere.
Carne prăjităLa grătar, prăjit!
Melci de cacao, gogoși, brioșe: faceți-le „noi” din ingrediente valoroase cu mai puțin zahăr!

Ai mai citit asta?

Să susținem copilul pretențios!

Selecția este un proces natural de dezvoltare, iar mulți părinți nu știu că trebuie să „introducă” un copil la un aliment nou de aproximativ zece ori pentru a-l gusta deloc.

Să încercăm o singură mâncare nouă odată! Un moment bun pentru aceasta poate fi atunci când copilului îi este foame.
Distrează-te mâncând! Faceți-vă timp pentru a face o față zâmbitoare pe farfuria copilului dvs. sau pur și simplu creați o atmosferă distractivă în bucătărie!
Dacă este posibil, amestecați felurile noi de mâncare cu cele vechi!
Rugați-l pe copilul nostru să vă ajute să pregătiți mâncarea! Bâjbâind, adulmecând mâncarea „nouă”, devii prieten cu ea mai devreme.

Nu ignora problemele de greutate!

Un copil supraponderal nu numai că își deteriorează sănătatea, dar se află și într-o situație mai dificilă din punct de vedere psihic. De la excludere la probleme de stimă de sine până la depresie, plângând pentru excesul de greutate.

Realizarea greutății corporale ideale necesită un plan precis de la părinți. Pentru a face acest lucru, merită să cereți părerea unui expert, deoarece retragerea alimentelor nu duce la rezultate, este important ca copilul să câștige greutatea corporală ideală în timp ce mănâncă alimente hrănitoare și energizante.
Să ajutăm să iubim sportul și să facem din mișcare o parte a vieții de zi cu zi! Turul comun al familiei, excursiile cu bicicleta pot insufla dragoste de mișcare de la o vârstă fragedă.

Ați mai citit acestea?

Avem vești bune: de aceea oasele băuturilor obișnuite de cafea sunt mai puternice

Pentru mulți, cafeaua de dimineață este unul dintre programele sacre fără de care ziua nu poate începe. Cu toate acestea, cafeaua nu numai că dă impuls, ci are și un efect bun asupra oaselor noastre.

Practici de înfrumusețare de casă ale stelelor pe care le poți încerca și tu

Nu toate vedetele își datorează frumusețea unor produse otrăvitoare. Acum vă prezentăm practicile pe care le puteți încerca oricând.

"În zilele noastre, nu ne folosim dinții pentru ceea ce ar trebui." -.

Alimentația modernă ne-a transformat nu numai obiceiurile de consum, ci și dinții. Despre presupusa transformare a maxilarului, dr. Kiss Andrea îi spune dentistului.

Dieta ta este cel mai bun antirid. dar totuși ce să mănânci exact.

„Ești ceea ce mănânci” - această propoziție acționează ca o frază uzată, chiar dacă nu numai sănătatea corpului, ci și frumusețea pielii stă sau cade pe ea.