Numărul de calorii sau grăsimi?

În timp ce proteinele și carbohidrații conțin doar 4 calorii pe gram, grăsimile conțin 9 calorii. Acum este obligatoriu să indicați ingredientele pe alimente și calorie ajutând consumatorii să fie conștienți de ceea ce mănâncă.

În acest fel, puteți calcula cu ușurință cantitatea de calorii pe care o luați în corp în fiecare zi, tot ce trebuie să faceți este să adăugați numărul de calorii de pe ambalaj. Experții recomandă ca aportul zilnic de grăsimi să nu depășească 30% din alimentele consumate.

Cu toate acestea, uneori este important să fii atent la ceea ce se consumă calorie si gras deoarece uităm adesea de cantitatea potrivită de substanțe nutritive și acest lucru duce cu ușurință la obezitate. În zilele noastre, există multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deși consumul de astfel de alimente nu este garantat pentru a vă reduce greutatea.

De câte calorii are nevoie o persoană într-o zi este determinată de vârsta, sexul și cantitatea de activitate fizică. 1200-1400 de calorii pe zi contează la fel de puțin, iar cele peste 2500 contează la fel de multe.

Puteți afla de câte calorii aveți nevoie cu ajutorul indicilor de calorii. Aceste teste se bazează pe un chestionar care vă pune întrebări despre vârsta, greutatea și înălțimea dvs. și calculează cantitatea potrivită de calorii pentru dvs. pe baza acestor date.