5 kilograme în 1 săptămână? Aceasta este dieta mea! Sau nu?

În primăvară, putem citi numai și exclusiv despre diete pe fiecare forum, în presa scrisă și pe World Wide Web. Aproape toți promit: putem scăpa de kilogramele câștigate în luni, ani cu ușurință și fără nicio maceră. Dar, desigur, nu tot aurul care strălucește ...

Dieta cu varza, dieta cu proteine, dieta de separare, cura cu sirop de artar. Aș putea continua și continua cu șirurile lungi. Eu, ca majoritatea femeilor, ador să mănânc. Gustă și tu. Și nu sunt de 45 de kilograme. Mă lupt din greu pentru fiecare kilogram pe care îl pierd.

În ultimii ani, cred că am încercat toate dietele care apar. Sunt foarte bun la doliu de sine. Nu mănânc nimic zile întregi, sau doar iau câteva mușcături dătătoare de viață sau o mână de cure de miracol și văd un miracol, încep să slăbesc. Toată lumea îmi laudă silueta, toată lumea cântă ode despre cât de persistent sunt și apoi ceva se termină.

Sunt liniștit că da. Arat foarte bine. Pantalonii îmbrăcați de mult se îndreaptă către mine, nu este chiar o femeie care se ridică din oglindă și se uită înapoi. Și apoi încep să mănânc din nou. nu mănâncă, doar totul înainte de dieta la modă.

Și apoi săptămâni mai târziu, când îmi pot arunca din nou hainele vechi în colț, limba cântarului revine și, uneori, chiar și indicatorul se învârte peste greutatea mea anterioară. Acesta este momentul în care mă învinovățesc că pot mânca din nou, fără să fiu atent la ce.

Câți cad într-o capcană similară? Cu imaginea promițătoare a pierderii bruște de greutate? Câți oameni se lovesc de săptămâni și apoi mănâncă meritatele „gustări de recompensă”.

Și nu le pot învinui. Aparent, mulți mormăiesc acum că adulții nu pot crede că rezultatele imediate pot fi obținute printr-o singură retragere, un stil de viață ascetic. Ridică mâna, cine ar putea rămâne întotdeauna atât de conștient! Ei bine, corect! Puțini.

Derulând mai departe de propria mea experiență, pot spune asta fără o schimbare completă a stilului de viață, nicio dietă care să sune și să sune bine nu va ajuta . Termen lung.

Pentru mine, ceea ce a funcționat a fost suprimarea mișcării și a zahărului. Nimic altceva nu a ajutat. Și dacă cineva ar crede că mutarea de lux de 3-4 ori pe săptămână, trebuie să spun că nu!

Am reunit 5 lucruri motivaționale pentru a-i face pe toți pe drumul spre mișcare!

Alegeți o formă de mișcare care este simpatică!

Există nenumărate forme de mișcare, de la yoga la aerobic până la dansuri sociale sau chiar de burta. Dacă sunteți atenți la un ritm mai intens, faceți plimbări mai lungi zilnic sau mergeți la baie. Ideea este să intri în ceva care te interesează, atrage ceea ce te simți în formă. Nu alegeți cu ce s-a slăbit cu succes vecina sau prietena. A fost bine pentru ei, tu alegi cum vrei!

Găsește un antrenor!

Antrenamentele sunt mai plăcute și chiar mai distractive când ați terminat cu unul sau mai mulți prieteni. De asemenea, este bine dacă poți discuta despre ce s-a întâmplat, posibilele tale probleme, planurile tale de antrenament. Prin urmare, dacă niciunul dintre prietenii dvs. nu este implicat în programul sportiv, vă recomandăm să vă alăturați unui club sportiv local, unui club de antrenament, unui grup de alergare sau de drumeții.

Nu te otrăvești tot timpul!

Oricine începe să se miște în primul rând pentru că vrea să piardă în greutate face un lucru greșit întrebând în mod constant cântarul. Este nevoie de timp pentru a începe pierderea în greutate. În plus, numărul de lire sterline nu este întotdeauna sau complet autoritar. Masa musculară are, de asemenea, greutate, deformarea semnificativă și benefică poate fi realizată prin mișcare, în timp ce greutatea se schimbă cu greu.

Nu e la modă? Cui ii pasa!

Esența exercițiului este mișcarea, activitatea fizică. Nu contează dacă o faci în sala de sport sau acasă și nici nu contează ce tip de activitate este. Nu trebuie neapărat să încercați cea mai la modă, nouă formă de antrenament, nu merită să intrați în asta sau în altul. Ideea este să te miști continuu, continuu, de preferință într-o formă pe care ești fericit să o faci. Un program de antrenament direcționat nu este un substitut, dar rețineți că exercițiile fizice includ grădinăritul, mersul pe jos și dansul.

Totul merge mai ușor pentru muzică!

Nu întâmplător atât de mulți oameni poartă căști la sala de sport sau în timp ce aleargă. Muzica este o forță imensă de motivare, dă energie, conform cercetărilor contribuie și la îmbunătățirea performanței, abate atenția de la oboseală. Toată lumea poate fi recomandată să asculte muzica preferată din mers.

5+1. Rețineți statutele!

Gradualitatea este întotdeauna principalul lucru atunci când faci sport! Acest lucru previne rănile - ceea ce necesită încălzirea și întinderea corespunzătoare la începutul și la sfârșitul antrenamentelor.!