Nu îți va veni să crezi, dar așa schimbă totul asupra ta doar 15 minute pe zi de mers pe jos

crezi

Credeți sau nu, mersul pe jos poate arde grăsimi din corpul dumneavoastră pe termen lung. Dacă sunteți persistent, puteți scăpa de până la 15-20 de kilograme în câteva luni mergând o oră pe zi. Vă vom arăta cum!

Astăzi, nu numai că oamenii sunt obișnuiți să alerge, dar mersul pe jos este, de asemenea, foarte frecvent atunci când vine vorba de arderea mai multor grăsimi în organism.

Când oamenii se gândesc să slăbească, de cele mai multe ori nici măcar nu se gândesc la posibilitatea de a merge, ceea ce este mare păcat. Cu această metodă simplă disponibilă oricui, puteți pierde până la cinci kilograme în doar trei săptămâni.

Și dacă vă puteți gândi luni de zile, nici 15-20 de lire sterline nu sunt imposibile. Dar de ce este bine să mergi și cum o consumi?

Așa consumă

Sondajele arată că femeile care petrec o jumătate de oră mergând rapid de trei ori pe săptămână scapă de șase ori mai multă grăsime decât cele care merg încet în fiecare zi a săptămânii, în ciuda faptului că organismul arde același număr de calorii în timpul ambelor activități.

În plus, conform ultimelor cercetări, noi, femeile, începem să slăbim în jurul abdomenului în timp ce mergem, iar majoritatea femeilor sunt nemulțumite de acest domeniu.

Mersul cu o viteză medie (6,4 km/h) poate arde 400 de calorii într-o oră.

Pierderea regulată în greutate

Dacă mergeți regulat, fie zilnic, fie în fiecare zi, aveți garantat că veți avea efectul mersului constant. Ca și în cazul tuturor formelor de antrenament, scopul aici este să faci activitatea în mod regulat și să nu te oprești aici.

Dacă scapi de 5 kilograme în acest mod la fiecare 2-3 săptămâni, este deja un rezultat bun, dacă nu, merită să mărești timpul și viteza de mers.

Mai bine pentru cei supraponderali decât alergatul

Pentru mulți oameni, mersul pe jos poate fi mult mai bun la început, așa că astăzi antrenorii recomandă acest lucru și ca un fel de sport. Cei care nu au alergat niciodată nu vor putea face față cerințelor puternice de fitness asociate alergării.

Cei care sunt supraponderali și nu sunt atât de mulți, și este, de asemenea, periculos pentru ei, deoarece articulațiile picioarelor cântăresc kilograme uriașe, pot cădea sau își pot tensiona plămânii cu ușurință.

Economisește articulațiile picioarelor

Odată ce suntem la picioarele noastre. Mersul nu rupe cartilajul piciorului și nici nu se poartă atât de mult. În ceea ce privește alergarea, se poate spune că, deși este un arzător de grăsimi extrem de bun, încă ne poate distruge picioarele foarte puternic.

În schimb, mersul într-un ritm rapid este mult mai blând, întrucât unul dintre picioarele noastre va rămâne întotdeauna pe pământ, deci nu există o forță mare pe celălalt picior. Când alergi, este doar invers.

Util

În plus, mersul pe jos este chiar util. Putem să ne plimbăm prin oraș, să facem lucruri fără să stăm într-o mașină și să uzăm benzină.

Totul depinde doar de modul în care îl abordăm. Mersul pe jos este o ocazie excelentă de a ne introduce în lumea antrenamentelor și a sportului, dar putem urmări chiar și pe termen lung, pentru că dacă respectăm regulile de bază, putem pierde mult din ele.