Alimentație adecvată în timpul alăptării

Mii de pagini ar putea fi scrise despre nutriția mamelor care alăptează și un procent foarte mare din aceste pagini ar fi în perfect conflict între ele. Fiecare femeie însărcinată va primi cel puțin unul sau două sfaturi de la rude și prieteni cu privire la modul în care ar trebui să se hrănească pentru a avea lapte suficient și de calitate satisfăcătoare.

Unele viitoare mame jură prin metode și ierburi vechi, bine dovedite, tradiționale, alte viitoare sunt mai adepte ale gândirii moderne.

Sfaturi nutriționale în timpul alăptării

Pe lângă alimentele și ierburile lactate, există multe lucruri pe care le putem face pentru ca laptele matern să aibă cea mai bună calitate posibilă. Cu toate acestea, acest lucru este cel puțin la fel de important ca problema cantității de lapte.

In valoare de viitoarea mamă ar trebui să mănânce multe proteine, să reducă cantitatea de carbohidrați. Dintre proteine, în principal carnea și produsele lactate au fost sugerate. Această atitudine conștientă înlocuiește, de asemenea, nivelul de energie al mamei, care poate fi redus foarte mult prin producția de lapte.
THE o mulțime de legume proaspete De asemenea, are un efect benefic asupra sănătății viitoarei mame și ușurează digestia și, de asemenea, economisește energie pe care corpul tău este forțat să o folosească pentru digestie, lăsând mai multă energie pentru producția de lapte și alte activități.
THE suplimentarea vitaminelor de asemenea, important, are nevoie de cel puțin o multivitamină combinată generică pentru a menține rezistența mamei tale.
THE înlocuirea adecvată a lichiduluide asemenea, relevant aspect. Conform vechilor credințe, cu cât o femeie însărcinată consumă mai mult lichid, cu atât producția de lapte devine mai intensă. Acest lucru este adevărat doar din punctul de vedere că mulți adulți nu consumă cantitatea de lichid de care ar avea nevoie practic pe zi, astfel încât prin creșterea acestuia ajunge la un nivel apropiat de normal.

Ce trebuie evitat pentru o femeie însărcinată în timpul alăptării?

Dacă este posibil, toate femeile însărcinate ar trebui să evite sifonpe de o parte, datorită acidului carbonic și, pe de altă parte, datorită aditivilor sintetici, cum ar fi conservanții, coloranții și aromele identice naturii - acești copii nu au nevoie de nimic. Se recomandă în schimb apă minerală carbogazoasă, apă purificată sau ceai de plante.
Alimentele ar trebui, de asemenea, să fie inspectate pentru a găsi aditivi sintetici. Majoritatea acestor materiale sunt mese semipreparate, mese fast-food, precum și umplerea alimentelor precum gustări si altii. Acestea sunt cel mai bine evitate de către toți oamenii, în special femeile însărcinate.

Cu aceste cunoștințe de bază, o femeie însărcinată poate fi absolut sigură că laptele matern pe care îl furnizează va fi de calitatea potrivită pentru bebeluș, chiar dacă nu face altceva, așa că nu încearcă diverse trucuri pentru a îmbunătăți cantitatea și calitatea laptelui matern. .