Ce nu trebuie să faceți niciodată pentru pierderea ușoară în greutate

Sunteți la multe diete eșuate sau dincolo? Simți că nimic nu îl folosește, așa că de data asta vrei să încerci o modalitate mai radicală de a slăbi rapid? Mai bine nu o faci!

Metodele promițătoare pot fi foarte periculoase pentru sănătate și pot crește riscul anumitor boli grave.

Iată 5 lucruri pe care ar trebui să le eviți, orice ai pofti pentru silueta ta subțire:

Foame

Prima regulă de bază a dietei este să consumăm mai puține calorii decât avem nevoie pentru a ne îndeplini sarcinile zilnice. Astfel, corpurile noastre își vor consuma propriile rezerve, vor arde grăsimi și vor pierde în greutate. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu mâncați mai puțin de 1000-1200 de calorii pe zi și, cel mai important, nu muri de foame! În timpul foametei, ne privăm corpul de substanțe nutritive importante, ne încetinim metabolismul, ne slăbim mușchii și creștem raportul dintre grăsime și mușchi. Acest lucru crește riscul de diabet și o tulburare metabolică numită sindrom metabolic. Pierderea rapidă în greutate de peste 1,3 kg pe săptămână crește, de asemenea, șansele de calculi biliari. Din acest punct de vedere, o pierdere în greutate de 0,2-0,9 kg pe săptămână este ideală. Luați exemplul vedetelor cunoscute care habar nu au cum să moară de foame pentru a slăbi sau a-și menține greutatea. În schimb, mănâncă o porție mai mică de 6-8 ori pe zi pentru a-și menține funcția metabolică la un nivel constant, tocmai pentru a nu intra în faza „înfometată”, unde corpul absoarbe mai multe calorii și crește riscul de grăsime depozite. Așa mănâncă Jason Statham și Ryan Reynolds, printre alții.

Cure de detoxifiere

Aceste cure pot fi, de asemenea, periculoase, mai ales atunci când sunt asociate cu postul. Acestea interferează grav cu funcționarea corpului, deranjează echilibrul electroliților și pot provoca deshidratare. Ne descurcăm mult mai bine dacă ne punem în mod rațional dieta, bem cât mai multă apă și mâncăm o dietă bogată în fibre. Astfel, nu numai că putem ajuta la detoxifiere, dar putem, de asemenea, să ne curățăm intestinele, să reducem nivelurile dăunătoare de grăsimi din sânge și să promovăm dezvoltarea unei greutăți corporale ideale. Nu în ultimul rând, putem reduce riscul tumorilor intestinale cu o dietă bogată în fibre.

Luarea de suplimente alimentare dăunătoare

Dacă simțiți că dieta dvs. nu este suficient de eficientă pe cont propriu, desigur, unele suplimente alimentare pot fi de ajutor. Dar trebuie să alegem foarte atent! Nu vă îndrăgostiți de produsele slabe, necontrolate, de calitate slabă, care promit pierderea rapidă în greutate! Cumpărați numai de la un producător de renume și aruncați o privire pe forumurile online pentru a vedea cum experimentează consumatorii fiecare produs. Mai important, simplul fapt că ceva cu o compoziție naturală conține plante nu este încă sigur. Ierburile sunt, de asemenea, medicamente, fiți întotdeauna conștienți de efectele lor secundare înainte de a le consuma, mai ales dacă suferiți de o boală. Pentru unele boli, anumite plante medicinale nu sunt recomandate și pot fi chiar dăunătoare. De exemplu, nu luați un produs dietetic cu cofeină dacă aveți tensiune arterială crescută.

Exercițiu extrem

Toată lumea știe despre exerciții fizice, ajută la pierderea în greutate, în plus, te face mai în formă, mai puternic și mai sănătos, are și un efect foarte bun asupra sistemului nostru circulator. Dar numai în rațiune. Poate fi deosebit de periculos să tăiați într-un plan de antrenament rapid și dur, dacă nu v-ați mai exercitat în mod regulat înainte. Acest lucru riscă răni grave. În niciun caz nu ar trebui să începem un antrenament greu dacă avem vreo boală cardiacă sau dacă tocmai am avut vreo boală gravă. Este foarte important să vă evaluați capacitatea fizică și capacitatea de încărcare cu ajutorul unui profesionist, cu excepția cazului în care alegeți o formă de exercițiu ușor, cum ar fi o plimbare cu ritm simplu, dar foarte eficient. Orice ați face, lăsați-l să fie o formă de exercițiu în care ne bucurăm, dar amintiți-vă: exercițiul nu este niciodată mai sănătos!

Nu provocați voma!

Dacă nu vrem să renunțăm la plăcerea alimentelor, dar dorim calorii, există acelea pentru care vărsăturile alimentare par o soluție ușoară. Alții recurg în schimb la laxative. Dar nici vărsăturile, nici utilizarea laxativelor nu sunt recomandabile, ambele sunt foarte periculoase și nesănătoase! Cu astfel de metode extrem de consumatoare, corpul pierde mult lichid, ceea ce poate duce la deshidratare, poate deranja echilibrul electrolitic din organism și poate perturba funcționarea sistemului circulator. La vărsături, acidul clorhidric din acidul stomacului poate coroda epiteliul esofagului și al cavității bucale și, dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, poate duce chiar la cancer.

Indiferent cât de supraponderali am fi, nu vrem niciodată să obținem forma râvnită în moduri nesănătoase, deoarece suntem mai slabi și nu bolnavi.

Găsirea - cu ajutorul unui medic sau dietetician - a celei mai potrivite diete de slăbit pentru noi, una care ni se potrivește și pe care o putem urma cu adevărat pe termen lung.