Nutriție anti-îmbătrânire sau câți ani ai cu adevărat?

Cum putem încetini în mod natural ritmul îmbătrânirii? Acest lucru a fost căutat și cercetat de secole. Întotdeauna au existat încercări în acest sens. Deși nu s-a găsit încă niciun antidot pentru îmbătrânire, dar dacă includeți anumite substanțe nutritive în dietă și exercitați în mod regulat, dormiți suficient, faceți tot posibilul pentru a vă apropia de acest obiectiv.

Ce este îmbătrânirea?

Îmbătrânirea este un proces biologic normal, dar nu trebuie să fie însoțit de boli sau anomalii. Cu toate acestea, schimbările fiziologice asociate îmbătrânirii contribuie în mod clar la dezvoltarea mai ușoară a bolilor, deoarece capacitatea organismului de a se adapta scade în comparație cu influențele de mediu, fizice și psihologice care îl înconjoară.

Stresul oxidativ și îmbătrânirea

Stresul oxidativ este un factor major în procesul de îmbătrânire care poate duce la inflamație și degradarea ulterioară a celulelor sănătoase. Acest lucru poate fi cauzat de obiceiuri alimentare necorespunzătoare. Calitatea aerului, radiații UV. Consumul regulat de articole de plăcere: fumat, alcool și stres de zi cu zi.
Cum vă puteți salva organizația?

Este posibil să încetiniți procesul de îmbătrânire și să întârziați dezvoltarea afecțiunilor legate de vârstă dacă excludeți și părăsiți factorii care cauzează inflamația. Medicamentul anti-îmbătrânire și nutriția vă pot ajuta în acest sens.

Medicină anti-îmbătrânire - medicină preventivă

Medicamentul anti-îmbătrânire nu este conceput doar pentru a elimina urmele vârstei noastre externe, ci oferă și un „leac” pentru menținerea, îmbunătățirea și restabilirea vârstei biologice și a sănătății interne. Se ține cont de păstrarea sănătății fizice, mentale, mentale și de fitness. Scopul său este de a preveni dezvoltarea bolilor, deficiențelor și disfuncțiilor asociate îmbătrânirii sau, dacă prezența bolii (bolilor) a fost deja dovedită, să o încetinească și să o trateze în mod optim. O ramură a acestei metode este alimentația adecvată, pe care o controlați.

Să vedem ce proporție îți influențează sănătatea și vârsta biologică:

stil de viață 40%

factori genetici ereditari 25%

mediu 25%

asistență medicală 10%.

După cum ați citit, stilul de viață este primul și nu un procent mic!

Cum poți influența vârsta biologică a corpului tău?

La fel ca mașina ta, și casa ta trebuie să fie întreținută, spune Salge Blake, expert în nutriție la Universitatea din Boston. Doar așa îți poți menține vitalitatea, prospețimea mentală. Prin urmare, trebuie să țineți cont de o dietă sănătoasă, echilibrată, stil de viață, exerciții fizice regulate. În care această metodă de îmbunătățire a calității vieții poate ajuta.

Cercetările au arătat că alimentele anti-îmbătrânire s-au dovedit utile în asigurarea protecției împotriva condițiilor degenerative și indică calea către o îmbătrânire mai sănătoasă și o calitate mai bună a vieții. Următoarele alimente delicioase și nutritive vor ajuta la încetinirea efectelor îmbătrânirii asupra fiecărei celule din corpul dumneavoastră. Ele pot fi ușor încorporate în mesele dvs. Să vedem care sunt cele mai importante alimente anti-îmbătrânire și cum vă ajută să vă mențineți corpul în formă și sănătos?

Alimente anti-îmbătrânire cu cel mai mare efect antioxidant și antiinflamator, îmbunătățind și menținând calitatea vieții:

Afine, ciocolată neagră, nuci, smochine, somon, supă de oase, maca, avocado, turmeric, ciuperci chaga, colagen.

Exemplu de dietă:

Mic dejun: tortilla (wrap), brânză de capră, ouă (fierte, omletă), spanac, roșii, avocado.
Ora zece: smoothie de afine, ceai de turmeric cu scorțișoară și ghimbir
Prânz: somon cu dulce și varză murată.
Gustare: o mână de migdale naturale
Cina: o farfurie mare cu supă de legume

Beneficiile alimentelor anti-îmbătrânire

reduce riscul bolilor cardiovasculare
hrănește interiorul, protejează-ți pielea
susțin funcțiile cognitive
ai grija de sanatatea oaselor
protejează sănătatea ochilor
vă ajută să vă funcționați intestinul
ele contribuie la menținerea unei greutăți corporale ideale
preveni dezvoltarea cancerului

De asemenea, este adevărat că, din cauza progreselor în medicină, speranța de viață a crescut. Cu toate acestea, acest lucru reprezintă puține progrese pentru majoritatea oamenilor în îmbunătățirea calității vieții sau în anii fără boală. Majoritatea cercetătorilor consideră că speranța maximă de viață a omului este de puțin peste 110 ani. Dincolo de această epocă, estimările intră pe tărâmul speculațiilor și al science-fiction-ului.

Chiar dacă nu aveți 110 ani, nu trebuie să fiți legal să luați medicamentul pentru o mână de ani de pensionare (sau chiar mai devreme) și să luptați împotriva mai multor boli cronice. Cu toate acestea, nu este suficient să vă schimbați stilul de viață pentru vechile zile. Și aici, cel mai important termen este prevenirea. Gândirea pe termen lung este scopul de a anticipa o calitate bună și plăcută a vieții, în care comportamentul conștient de sănătate joacă un rol foarte important. Pentru că nu poți trăi decât o viață sănătoasă.