„Ești ceea ce mănânci”, dar acesta este de fapt cazul?

Ei spun adesea „Tu ești ceea ce mănânci”, dar este chiar așa? Ar depinde starea corpului nostru de obiceiurile noastre alimentare? Avem vești proaste pentru cei care duc stiluri de viață nesănătoase, pentru că o fac. Deoarece organele noastre sunt în mod constant reînnoite și corpul nostru produce noi celule din alimentele pe care le consumăm.

Este foarte important să aveți un stil de viață sănătos și, în cadrul acestuia, o varietate de alimente bogate în nutrienți. Multe boli (tipuri de cancer, diabet etc.) pot fi prevenite prin dezvoltarea unei diete adecvate.

Dacă nu ați fost cu adevărat un credincios în mâncarea sănătoasă până acum pentru că le-ați găsit fără gust și plictisitoare, atunci nu există niciun motiv să fiți trist, deoarece nu este niciodată prea târziu să schimbați stilul de viață. De fapt, alimentele sănătoase nu sunt neapărat necomestibile, dar atunci când sunt preparate bine sunt foarte înțepătoare.

Iată câteva sfaturi bune pentru crearea unei diete sănătoase:

Dieta noastră ar trebui să fie întotdeauna variată, să se străduiască să mănânce diferite alimente, crescând astfel șansele ca organismul nostru să primească cantitatea potrivită de nutrienți de care are nevoie.

Evitați să consumați alimente grase, prea sărate sau condimentate!

Doar aveți grijă și de zahăr, deoarece consumarea unor cantități mari din acesta este extrem de dăunătoare pentru corpul nostru! În schimb, utilizați miere, îndulcitori naturali sau artificiali.

Să nu uităm de produse lactate, legume și fructe, să mâncăm în fiecare zi! Dacă vă plictisiți de salatele din legume crude, permiteți-ne să preparăm legumele noastre preferate prin abur.

Evitați carnea roșie (carne de vită, carne de porc), în schimb mâncați carne albă (pește, carne de pasăre)! Peștele, fără pesmet, gătit în ulei de măsline prin încălzire rapidă este foarte maiestuos.

Regularitatea este importantă! Este recomandat să consumați 4-5 mese pe zi, de preferință în același timp, cu un consum liniștit. De asemenea, nu este recomandată administrarea unor doze prea mari.

Nici alimentarea cu lichide nu trebuie neglijată! Este recomandat să consumăm 1,5-2 litri de lichid pe zi, a căror cantitate exactă depinde de stilul nostru de viață și de abilitățile fizice. Dacă este posibil, evitați să consumați cantități excesive de alcool și beți suc în loc de siropuri.

În plus, exercițiile fizice regulate și abandonarea diferitelor obiceiuri dăunătoare (fumatul, consumul de droguri etc.) sunt elemente esențiale ale unui stil de viață sănătos.!

Noroc cu noul tău stil de viață sănătos! Nu renunțați, puteți face asta!