Esti ceea ce mananci! Cum se realizează echilibrul fizic și ce efect are asupra stării mentale? Sfaturi pentru stilul de viață Kitty ’>Esti ceea ce mananci! Cum se realizează echilibrul fizic și ce efect are asupra stării mentale? Sfaturi pentru stilul de viață Kitty

Echilibrul fizic și mental. Sună aproape banal. Chiar asta își dorește toată lumea? Cu modul lor de viață, mulți se îndreaptă exact în direcția opusă. Ce înseamnă să fii echilibrat fizic și spiritual?

Vă pot scrie despre asta pentru că mă simt foarte confortabil cu acest subiect și pentru că am reușit să ajung la o stare de echilibru printr-o muncă consistentă. Pentru aceasta, desigur, a trebuit să experimentez și cealaltă extremă. Este mai ușor să te gândești la el după aceea decât să trăiești, să fii în el.

Să ne uităm la aspectele corporale ale echilibrului - adaug, cele două sunt strâns legate. Realizarea echilibrului fizic este un lucru multifactorial. Corpul uman, la fel ca toate ființele vii, trebuie să se asigure în permanență că așa-numitul „echilibru intern” este menținut sau stabilit, în ciuda faptului că echilibrul este afectat și perturbat de o serie de factori externi și interni.

O multitudine de factori trebuie reglați în mod constant și corectați pentru a fi în viață. Câteva exemple: temperatura corpului nostru nu trebuie să fie prea scăzută sau prea ridicată, de asemenea, avem nevoie de un echilibru în valoarea Ph a sângelui, nivelul zahărului din sânge și, bineînțeles, tensiunea arterială.

Elementele esențiale pentru menținerea echilibrului sunt așa-numitele sisteme de control homeostatic, care sunt pe deplin responsabile de reglarea unei zone largi de metabolism și a proceselor vitale. Unul dintre cele mai importante dintre acestea este sistemul nervos autonom (vegetativ), care, ca parte a sistemului nostru nervos, efectuează controale pe care nu le controlăm în mod conștient, deci se ocupă în mod independent (autonom) de reglarea fiecărei zone.

Sistemul nervos autonom, în termeni simplificați, este format din două părți. O parte este partea simpatică, partea activă, care este responsabilă pentru procesele de descompunere și accelerare, iar cealaltă parte este partea parasimpatică, partea pasivă, care este responsabilă pentru funcțiile de odihnă și stocare. Aceste două părți sunt, prin urmare, responsabile de reglarea organelor și a sistemelor de organe din corp. Că nu ar fi important ca aceste două părți să fie în echilibru? La urma urmei, lucrăm optim atunci când aceste două părți sunt la fel de puternice. Imaginați-vă o scală cu partea simpatică pe o parte și partea parasimpatică pe cealaltă - optimă dacă limba scării nu este înclinată pe ambele părți.

Nutriția este unul dintre efectele cu care putem influența cel mai puternic funcționarea simpatică și parasimpatică.

Dieta are un efect vizibil asupra echilibrului, deoarece există alimente care stimulează partea simpatică, în timp ce altele stimulează partea parasimpatică. Proteinele, grăsimile sunt partea simpatică, în timp ce glucidele sunt partea parasimpatică.

Astfel, o persoană cu o latură simpatică slabă va fi un „tip proteic”, deoarece trebuie să întărească acea parte. Vă recomandăm mai multe proteine și grăsimi pentru a vă atinge echilibrul și a vă apropia de starea optimă.

Când partea parasimpatică a cuiva este mai slabă, trebuie să fie întărită, astfel încât să le putem oferi mai mulți carbohidrați de calitate, ceea ce servește la echilibru. Cei din acest grup fac foarte puțin bine cu o dietă privativă de carbohidrați. Tip inerent mai neliniștit datorită puterii părții active simpatice, acest lucru se intensifică dacă nu obțineți cantitatea și calitatea potrivite de carbohidrați.

Am întâlnit o persoană de tip carbohidrat care abia a consumat carbohidrați - spune că a evitat de ani de zile - și a avut efectul de a fi „mulțumit de suflet”. Nu avea nicio legătură cu echilibrul. De asemenea, l-a determinat să aibă un dezechilibru hormonal, ducând la obezitate, deși a evitat carbohidrații.

Acesta este motivul pentru care merită să revizuim paradigmele sau să acceptăm că nu suntem la fel. De aceea, o persoană are o dietă, cealaltă nu poate, poate nu o poate face tot timpul și nu neapărat din cauza unei slăbiciuni a voinței.

Tipul de carbohidrați este greu să extragă carbohidrați din el însuși, deoarece are nevoie de el ... Este la fel cu tipurile de proteine. Datorită eșecului dietei, un bun profesionist nu caută vina la client, ci se concentrează asupra soluției.

Asa numitul În legătură cu sistemul de ardere și metabolismul celular, distingem trei tipuri: tip proteic cu ardere rapidă, tip carbohidrat cu ardere lentă, tip echilibru funcțional optim.

Metabolismul celular se referă la procesele de producere a energiei din celule, rata la care alimentele bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați sunt transformate în energie în corpul nostru. Acest lucru este indicat de indicatorul lent, rapid și optim. O proteină cu ardere lentă are nevoie de mai mulți carbohidrați pentru a-și optimiza metabolismul celular, în timp ce un tip de proteină cu ardere rapidă are nevoie de mai multe proteine și grăsimi de calitate pentru a ajuta la optimizarea.

Există persoane în care sistemul nervos autonom are o influență mai mare, în timp ce în altele sistemul de ardere. Pentru tipurile de echilibru, acesta este de la 50 la 50 la sută. Practica arată, de asemenea, printre succesele din rândul oaspeților mei, că unul dintre cele două sisteme este responsabil pentru nevoile nutriționale.

Ați citit despre cât de important este echilibrul hormonal în mai multe articole din ultima lună. Aici veți găsi scrierile >>

Echilibrul sistemului nervos autonom și metabolismul celular este foarte important. În acest moment intră abordarea holistică, interacțiunea dintre trup și suflet. Indiferent de direcția în care s-ar mișca, aceasta aduce nu numai trăsături fizice, ci și mentale.

O parte extrem de simpatică, de exemplu, tinde să exagereze, și astfel să suprasolicite, care pe termen lung nu are nimic de-a face cu o stare ideală de echilibru. Nici un astfel de mod de viață nu poate fi atins sau întreținut. Cei care se caracterizează prin dominarea părții simpatice se pot simți puțin zizi, neliniștiți, stresați și cu greu îi observă pe cei din urmă. Nu este legat de toate?

Chiar ești ceea ce mănânci! Indirect! Pentru că fiecare mâncare te afectează, dar nu contează ce efect are.

Am fost încă în tipul de proteine timp de un an și jumătate, așa că am mâncat mai multe proteine și grăsimi, cu carbohidrați de calitate mai mică, cu care am respectat în mod constant. Fructul unui an și jumătate de muncă grea este starea actuală de echilibru, pe care nu aș schimba-o degeaba. De ce spun asta? Pentru că știu că acest echilibru mă va duce la obiectivul meu și mă bucur și de călătoria din acel echilibru. Pentru că sunt mulțumit de știința că voi oferi corpului meu ceea ce are nevoie atât în nutriție, cât și în exerciții fizice.

Merită, de asemenea, să lucrați la realizarea echilibrului spiritual, mental. Voi scrie despre acest lucru în următorul meu articol.

Sunt Smeller Kitty „Fittike”. Am căutat frumosul și binele din jurul meu și al oamenilor de douăzeci și șapte de ani. Când aveam șaisprezece ani, am decis să scap de fetița dolofană care fusesem până atunci și să devin o persoană sănătoasă, drăguță, în formă. Așa am devenit antrenor de aerobic. Aș dori să aprofundez în continuare cunoștințele mele despre o nutriție adecvată, astfel încât să pot ajuta și mai multe persoane să dezvolte un stil de viață sănătos.
Sunt convins că dacă acordăm atenție echilibrului corp-suflet-spirit, viața poate fi frumoasă în ciuda dificultăților! Mai mult, primim deseori cele mai mari daruri ale vieții și informații importante cu prețul dificultății. Motto-ul meu: odată sus, altă dată sus! Caut binele în toate și mă aștept întotdeauna la cele mai bune.