Nutriție în timpul sarcinii

Pregătirea pentru sarcină
Sarcina
Pregătirea pentru naștere
Gânduri asupra nașterii
Schimbarea stării de conștiință
Minunata oxitocină!
Nașterea tatălui sau nu?
Aveți un plan „B” sau un plan de naștere?
Secțiune cezariană
Sfaturi pentru situații speciale
Nașterea ca proces spiritual
Opțiuni diuretice naturale în timpul sarcinii
Când să mergi la maternitate?
Sarcina nu este o boală
Nașterea vaginală după operația cezariană. VBAC

Există o mulțime de concepții greșite, alarme și informații pe jumătate despre femeile însărcinate și despre acest lucru.

Dacă cineva așteaptă un copil, nu este bolnav, ba chiar trăiește cea mai frumoasă perioadă din viața lor, ceea ce se datorează faptului că uneori există urcușuri și coborâșuri.

Există, de asemenea, câteva reguli referitoare la nutriție, dintre care majoritatea oamenilor nu procedează în mod similar în timpul sarcinii. Acestea ar trebui îngrijite, dar este prea bine ca o femeie însărcinată să poată primi bucuriile meselor cu liberalitate.

Alimentele nerecomandate includ carnea crudă. Toate variantele sale, inclusiv peștii, pot transporta agenți patogeni și ouă de vierme care sunt periculoase pentru femeia însărcinată, dar riscul pentru făt este și mai mare.

Fructele și legumele nespălate prezintă riscul de toxoplasmoză, mult mai mult decât pisicile. Acestea includ zmeura și căpșunile, dar salata verde este, de asemenea, dificil de spălat. Cu siguranță ar trebui să fii atent cu acestea.

Nu este recomandat să consumați alimente „alterate”, cum ar fi brânza mucegai albastră sau camembert.

Aportul excesiv de carbohidrați este principala cauză a creșterii în greutate, deci merită să reduceți dulciurile, pâinile și pastele. Am o diagramă cu carbohidrați pe partea mea, care oferă o bună indicație a numărului de carbohidrați în care alimente.

Este minunat pentru o mamă însărcinată să mănânce multe legume, fructe și carne de calitate tratată termic. În loc de dulciuri, iaurtul și fructele sunt înlocuitorii principali din care să aleagă.

Cel mai bun mod de a obține lichide este apa. Alegerea sucurilor este foarte dificilă, deoarece acestea sunt de obicei tratate termic, astfel încât conținutul lor de vitamine este minim, dar de cele mai multe ori conțin zahăr adăugat, care la rândul său poate avea un conținut foarte mare de carbohidrați ascunși. Dacă apa este foarte plictisitoare, merită să încercați ceai de fructe, iar consumul imediat de sucuri de casă poate fi, de asemenea, o alternativă foarte bună.

Nu recomand în mod obișnuit vitaminele gravide. Există situații, anotimpuri, perioade în timpul sarcinii în care poate fi potrivit să le luați. Excepția de la acesta este acidul folic, care, dacă vizitați un cuplu care doar intenționează să aibă un copil, merită să începeți din etapa de planificare și să îl luați până la a 12-a săptămână de sarcină. În loc de vitamine însărcinate, simt că o dietă echilibrată este o soluție mult mai bună.