Nutriție conștientă în perioade de urgență

În cazul unei epidemii, poate și mai important este organizarea mai conștientă a cumpărăturilor, pregătirea, depozitarea și consistența în dieta zilnică.

Opțiunile noastre (de exemplu, capacitățile de refrigerare și depozitare) sunt foarte individuale, pe care trebuie să le luăm în considerare, următoarele sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

1. Înainte de a începe, gândiți-vă bine la ce doriți să faceți cumpărături, la ce aveți nevoie

în zilele următoare și faceți o listă. Chiar și după cumpărături, merită să mai puneți câteva pe listă

zile, astfel încât să putem revizui cu ușurință ceea ce am primit și ceea ce nu.

2. Este important să ai o dietă echilibrată. Pentru a ne menține forța așa

în termeni de energie ca sursă de nutrienți. Acest lucru este ajutat de „Smart Plate” care

poate fi găsit pe site-ul Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari, la următorul link:

3. Numărul meselor pe zi ar trebui să fie de 5, dintre care trei mese mari și două mese mici. Cele două mese sunt practice

4. Timpul dintre mese este de trei ore, ceea ce reprezintă un cadru excelent pentru agendă, restul este ceea ce facem

5. Dacă este posibil, gătiți mâncare pe care o putem pregăti într-un timp scurt și răciți-o, păstrați-o

din el, de asemenea, pentru următoarele zile.

6. Produse de panificație (pâine, chifle, prăjituri) bine ambalate, separate de carne și legume, de asemenea congelate

poate fi păstrat până la următoarea achiziție.

Există o serie de întrebări individuale specifice care pot apărea în domeniul nutriției și al dietei la care nu se poate răspunde în termeni generali. Dieteticianul nostru, Dr. Lajosné Barna, este fericit să răspundă la întrebările lor individuale, de ex. tehnologii de gătit, dietă. Vă rugăm să trimiteți întrebările dvs. la adresa de mai jos

Vă recomandăm să vă descrieți în mod specific și să vă articulați întrebările, astfel încât consilierea prin e-mail să fie cât mai rapidă și exactă posibil.