Nutriție sezonieră

După lunile reci de iarnă, pe măsură ce se apropie primăvara, merită, de asemenea, să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Principiile nutriționale sezoniere ajută la acest lucru, care este de fapt cel mai vechi mod de a mânca luat de la bunicile noastre.

Iarna, corpul nostru dorește mai multe calorii, alimente mai calde și mai bogate, așa că mâncăm mai mult. Este tipic cărnii prăjite, legumelor murate, pe care le ambalăm din vară.

Cu băuturi calde, ceaiuri pe bază de plante György și Mecsek, supe bogate, ne putem asigura că corpul nostru este păstrat cald pe vreme rece și umedă.

În astfel de cazuri, în mod obișnuit ne condimentăm mâncarea din abundență, deoarece dorim mâncare mai gustoasă.

Merită, de asemenea, să acordăm o atenție specială acestui mic ingredient din alimente, indiferent dacă provine dintr-o fermă controlată sau organică, deoarece atunci putem fi siguri că nu conține conservanți nocivi. Aici puteți alege din orice, de la sarea Himalaya până la amestecul italian de condimente.

În lunile mai calde, vin în prim plan legumele proaspete, crocante, fructele, sucurile, mesele suculente, ușoare, semințele nesărate, gustările sănătoase (bile de mei, budas și pesmetul de spelta).

În astfel de cazuri, nu mai este necesar să condimentăm mâncarea atât de mult, tânjim după arome naturale.

În primăvară, mâncați cât mai multe alimente cu conținut ridicat de energie, cum ar fi semințe germinative, ovăz sau semințe de chia, pentru a oferi corpului dvs. energia de care are nevoie pentru a se reîncărca.

Deoarece 60-70% din corpul nostru este format din apă, trebuie să fim atenți la aportul de lichide. Alimentarea adecvată cu apă este importantă atât în sănătatea noastră fizică, cât și în cea mentală.

De aceea, creșteți aportul de lichide (fie că este vorba de apă minerală gratuită sau carbogazoasă, apă de nucă de cocos, sucuri Dr. Steinberger, sucuri de legume Biopont, băuturi cu L-carnitină sau colă organică) cu băuturi răcoritoare pentru a vă stimula metabolismul și a vă reîmprospăta la căldură mare.

Cu toate acestea, evitați băuturile răcoritoare bogate în zahăr, deoarece aceste băuturi sunt un aport inutil de calorii.

Curiozitate! O persoană obișnuită are aprox. Poate rezista 30-40 de zile fără hrană, deoarece dacă organismul nu primește cantitatea corectă de alimente - nu își poate acoperi nevoile calorice - va începe să se digere singur. Fără lichid - simptomele pot include oboseală, stare generală de rău, slăbiciune, concentrare afectată - dar putem trăi doar câteva zile.

Încercați întotdeauna să vă satisfaceți nevoile de energie și nutrienți ale corpului. Dieta ta ar trebui să fie dinamică și variată.

Aduceți un sistem în viața dvs., mâncați de 5 ori pe zi și, de preferință, nu săriți peste micul dejun, altfel veți mânca mai mult la prânz. Ca început, mâncați un aliment bogat în nutriție, care oferă energie.

Mănâncă porții mai mici cu fiecare masă, în special legume proaspete pe farfurie, care vor aduce cantități mari de vitamine, minerale și fibre în corpul tău.

În sfârșit, un ultim sfat bun de la noi, așa că primăvara!

Până la sfârșitul zilei, încercați să reduceți aportul de carbohidrați și reduceți mult zahăr, sare și grăsimi animale. În loc de grăsime animală, utilizați grăsimile de cocos și palmă TrendaVit disponibile și de la Fittbutiq. Grăsimea de cocos, de exemplu, este alcătuită din lanțuri de carbon medii, astfel încât organismul să o poată folosi mai ușor și mai repede. Nu este transformat în grăsime, ci în energie!