Psihologie cotidiană

Locatia curenta

psihologie

Nutriția persoanelor cu vârsta peste 65 de ani necesită o atenție specială, iar aportul de proteine ​​și aportul regulat de lichide sunt importante pentru ei. Trei mese principale variate sunt recomandate de dietetician.

Nutriția persoanelor cu vârsta peste 65 de ani necesită o atenție specială, deoarece în cazul lor este mai frecvent ca digestia și, prin urmare, absorbția nutrienților, să nu mai funcționeze corect. Aportul de proteine, aportul regulat de lichide și, dacă este necesar, suplimentarea cu calciu, B12 și vitamina D sunt deosebit de importante pentru ei. Pentru seniori, trei mese principale variate sunt recomandate de dr. Veresné dr. Márta Bálint, profesor asociat, Departamentul de dietetică și nutriție, Universitatea Semmelweis, pe site-ul web al SE.

Potrivit expertului, ar trebui acordată o atenție specială faptului că fiecare conține proteine ​​animale, deoarece aceasta este esențială pentru menținerea masei musculare, iar consumul de lapte și produse lactate este esențial pentru a preveni sau a încetini progresia osteoporozei. De asemenea, ar fi esențial să se consume legume, fructe, cereale integrale și uleiuri presate la rece, cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea pot încetini ateroscleroza.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că necesarul de energie scade peste vârsta de 65 de ani - 1.800 kilocalorii sunt necesare pentru femei și maximum 2.300 kilocalorii pentru bărbați. Oricine ia prea multe calorii va începe să se îngrașe neobservat, ceea ce va pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor, circulației și metabolismului.

Deoarece percepțiile olfactive și gustative se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă, mulți folosesc din greșeală mai multă sare și zahăr, dar acest lucru poate reprezenta un risc grav pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că peretele vasului devine din ce în ce mai puțin flexibil, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială, care este exacerbată de aportul excesiv de sare.

De asemenea, este important să beți suficiente lichide, deoarece la bătrânețe se simte mai puțin sete sau uită să bea - subliniază expertul. Îngroșarea sângelui, pe lângă faptul că face inima mai dificilă și dăunătoare rinichilor, poate provoca dureri de cap, oboseală și chiar uitare, iar acest lucru este adesea atribuit bătrâneții. Cantitatea zilnică recomandată de lichid este de două pentru femei și de doi litri și jumătate pentru bărbați, din care o parte poate fi consumată sub formă de supe, fructe și legume.