Nutriționistul va lua în considerare dacă programul obsesiv de 80 de zile este sigur

Foto: south_juls/Shutterstock.com

Dacă urmăriți conturile de urmărire și fitness pe rețelele de socializare, postările despre un program live numit Obsesie de 80 de zile pot prezenta o tendință ascendentă. El a fondat antrenorul Beachbody Autumn Calabrese în 2018 și este un program de 80 de zile care se bazează pe mese personalizate și antrenamente pentru a arde grăsimile și a face slabe, mai strânse și brusc atât de populare. (Și de ce exact 80 de zile?) Ne-am uitat la acest plan și am cerut unui nutriționist să ne ajute să înțelegem dacă pierderea în greutate a fost permanentă și sănătoasă. (Vezi și 7 Pericole ale Keto)

Cum să urmezi obsesia de 80 de zile?

După cum sugerează și numele, obsesia de 80 de zile a fost concepută timp de 80 de zile, sau abia trei luni. (Optzeci sunt zilele în care corpul tău are nevoie pentru a construi o „bază” sănătoasă, a declarat recent Calabrese Today.com.) Înscrie-te la program și obține 80 de antrenamente diferite în stațiunea de 30 până la 60 de minute. Ideea este să faceți o rutină diferită în fiecare zi, construind fiecare rutină pe cea anterioară, astfel încât să puteți continua să vă provocați.

Obsesia de 80 de zile este, de asemenea, denumită „dietă temporizată”, așa cum afirmă site-ul web al planului „Obținerea alimentelor potrivite la momentul potrivit” pentru a crește antrenamentele zilnice Accelerați metabolismul. În loc să numere caloriile, pot mânca alimente mici care conțin proteine, carbohidrați și grăsimi timp de două până la trei ore. În meniul dietetic, alimentele de marcă se agită. Pentru a oferi cantitatea potrivită de alimente, adepții folosesc rezervoare de control al culorii obsesiei 80-D. (Vezi și: Ce este dieta OMAD? Tot ce trebuie să știi este că acesta este un plan periodic extraordinar de slăbit)

Unul dintre lucrurile care distinge această dietă de ceto și alte planuri de tendință este nevoia de membru. Costă 99 USD pe an. De asemenea, puteți achiziționa un pachet care include streaming de antrenament, îngrijire Shakeology lunară (shake de înlocuire a mesei), suplimente și suplimente post-antrenament, rezervoare de control al dozelor și câteva echipamente mici (de exemplu, glisoare și curele). Pentru 240 USD. (A se vedea, de asemenea: Este o dietă microbiană cea mai bună modalitate de a promova sănătatea intestinului?)

Care sunt argumentele pro și contra?

Dacă începem să tragem acest tip de aluat, trebuie să știți ce faceți și veți primi numele planului, 1

„Când vine vorba de starea generală de sănătate și pierderea în greutate, obsesia poate fi prea multă”, spune Tracy Lockwood de la Beckerman, MS, RD. Accentul extrem se pune pe antrenament, răsfățându-vă pe voi și pe ceea ce mâncați, ceea ce poate provoca obiceiuri alimentare sau tulburări de muncă, indiferent de cât de oneste au fost intențiile la început, subliniază.

Beckerman vede câteva probleme potențiale cu componenta nutrițională a dietei. Deși este „mai benefic” să consumi alimente mai mici mai des, deoarece acest lucru mărește metabolismul și reținerea sistemului, Beckerman nu stă la bord cu vibrațiile de înlocuire a meselor și rezervoarele de control al dozelor. „Acest plan nu pare a fi individualizat. Fiecare organism are nevoie de o cantitate diferită de alimente, așa că este greu de spus dacă recipientele de dozare sunt potrivite pentru toată lumea.” Șocurile nu oferă organismului nutriția de care are nevoie.

O parte din dietă nu a fost creată de un dietetician înregistrat, ceea ce mă sperie. Beckerman: „Este important să vă dați seama unde pot fi cunoștințele dvs. nutriționale.” (În legătură cu: Cea mai bună nutriție din 2019 - iar dieta ceto a fost atât de scăzută)

Accentuarea transformării fizice este o preocupare pentru Beckerman, deoarece mesajul general este că corpul ar trebui să fie mai mic, nu mai sănătos sau mai potrivit. „Dacă cineva se concentrează doar pe corpul său, pierde alte lucruri importante în viață și, atunci când se întâmplă acest lucru, antrenamentele pot avea prioritate față de rude, muncă și valorile personale”, spune el.

În cele din urmă, gândiți-vă la ce se întâmplă după 80 de zile. Este posibil să fi pierdut în greutate, iar mușchii abdominali sunt mult mai preciși. Dar Beckerman se îndoiește de șansele de succes pe termen lung, mai ales din cauza obsesiei care susține planul. „Când oamenii văd un fel de limită de timp, probabil că o fac deocamdată și se întorc la vechile lor obiceiuri, deoarece atunci când vine vorba de slăbit, majoritatea oamenilor doresc o soluție rapidă”, spune el. Deși o pierdere în greutate obsesivă de 80 de zile poate duce la un corp mai puternic, rezultatele sunt greu de menținut, deoarece o dietă pe termen scurt, mai degrabă decât un stil de viață sănătos, potrivit Beckerman, reguli stricte, poate doriți să încercați. Cu toate acestea, obsesia exercitării și respectării unui plan de dietă poate fi dificilă pentru mulți oameni.