Pierderea în greutate supraponderală, Cuprins

Apoi ne-am dat seama că nu poate continua așa, este timpul să schimbăm stilul de viață, este timpul să începem din nou să ne mișcăm regulat.

întâmplă

Dar dacă alergăm sau mergem la o sală de sărituri, genunchii ne doare, dacă cântărim greutăți, brațele noastre se îngroașă, dar limba cântarului nu înseamnă doar pierderea în greutate. Pierderea în greutate a snookerului 7 sfaturi bune despre ce forme de exercițiu trebuie să vă gândiți atunci când sunteți supraponderal: Cu cât pierdeți mai mult cu greutate, cu atât este mai important să judecați în ce stare fizică și sănătate vă aflați înainte de a vă angaja în orice program de exerciții.

Supraponderalitatea ridicată singură este un risc de a fi supraponderală pe lângă bolile cardiace și circulatorii sau o predispoziție genetică la dezvoltarea diabetului de tip 2, ca să nu mai vorbim de problemele articulare și ale coloanei vertebrale din cauza supraponderalității persistente. Dacă nu aveți o problemă de sănătate care ar necesita o fizioterapie specială, un antrenor personal vă poate ajuta să dezvoltați un plan de antrenament pentru arderea grăsimilor, care să se potrivească pierderii instantanee în greutate și sănătății.

Cu un exces de greutate ridicat, efectuați doar antrenamente ușoare, de intensitate redusă. Astfel, nu ne putem supraîncărca, în plus, nu este rău să știm că arderea grăsimilor este un proces biochimic de ardere, adică trebuie adăugată prezența pierderii în greutate supraponderale.

Dacă respirăm pentru că antrenamentul este atât de greu, cu siguranță nu mai este o pierdere în greutate supraponderală a grăsimilor, ci glucoza din depozitele de glicogen muscular, pentru că o știm chiar și în absența oxigenului, adică a pierderii în greutate anaerob. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul în aer liber sau pe bandă poate fi un antrenament excelent pentru cei care sunt supraponderali.

Dieta pentru câini

Faceți acest tip de antrenament timp de cel puțin 3 minute pe săptămână. Este important ca la persoanele neinstruite, arderea grăsimilor să înceapă numai după 20 de minute, astfel încât antrenamentul pentru o perioadă mai scurtă de timp este ineficient.

În sala de gimnastică sau la centrul nostru de dietă, antrenorii folosesc un monitor de ritm cardiac profesionist pentru a măsura zona de ardere a grăsimilor care se potrivește cu sarcina dvs. de muncă individuală. Ceea ce sunteți sigur că uitați sunt exercițiile de tonifiere. Fără arderea locală a grăsimilor, adică indiferent de câte zeci de exerciții abdominale faceți, nu veți pierde în greutate pe stomac.

Cu exercițiile de întărire musculară, creșterea în greutate supraponderală, obținem doar că mușchiul de sub stratul de grăsime va fi mai tonifiat, dar și grăsimea va rămâne!