O alimentație sănătoasă vara - ce și cum?

În căldura lunii august, trebuie să fim mai atenți la dieta noastră. În căldură, stilul nostru de viață se schimbă puțin, ne adaptăm provocărilor naturii.

În căldură, consumăm instinctiv alimente mai ușor digerabile pentru a nu ne supraîncărca corpul cu grăsimi și condimente.
Nu vrem mâncare, de multe ori mâncăm puțin la căldură, ceea ce ajută și la o căldură mai suportabilă. Dorim fructe suculente, suculente, arome astringente, alimente și băuturi reci. Natura ne asigură că beneficiem de fructe și legume colorate.

mâncare de sezon îți poți face aromele variate: prepararea de supe, letcho, ardei umpluți, feluri de mâncare din pește, paste din caserolă și orez, salate din legume și fructe, prepararea la grătar are multe variante, doar creativitatea ta limitează modul în care încerci diferite arome. Nu trebuie neapărat să petreceți ore în bucătărie, ducând mâncare delicioasă și hrănitoare la masa familiei.

Mănâncă legume și fructe de sezon la fiecare masă, iar corpul tău o va aprecia!.

În căldură, corpul tău pierde multă sare prin transpirație. Poate fi înlocuit cu ape minerale, legume și fructe proaspete și sucuri răcoritoare. Consumul de mese ușoare, sezoniere, servește, de asemenea, acestui scop.

THE reguli de igienă acordați o atenție deosebită, deoarece căldura accelerează foarte mult creșterea bacteriilor. Spălarea frecventă a mâinilor și curățenia crescută a ustensilelor de bucătărie și a bucătăriei sunt extrem de importante pentru a preveni infecțiile grave. Înainte de a cumpăra, gândiți-vă când și cum veți duce acasă produse refrigerate și congelate. Asigură-te că ai dreptate răcire cu sac rece, baterie de gheață. Și când ajungeți acasă, puneți alimentele care necesită refrigerare la locul potrivit. La căldură, câteva minute sunt suficiente pentru ca carnea proaspătă și măcelarii, produsele lactate, ouăle să fie deteriorate și stricate. Ați experimentat deja că, după ce ați mâncat un aliment mai gras, greu de digerat, pielea feței s-a schimbat, posibil umflături și acnee?
Vara, evitați să mâncați alimente greu digerabile!

Esti ceea ce mananci! se spune zicala.

Opinia unanimă a profesioniștilor din îngrijirea pielii este că primul pas în tratarea problemelor pielii nu constă în îngrijirea lor externă, ci în schimbarea obiceiurilor noastre alimentare. Vara este potrivită în special pentru îngrijirea prospețimii pielii, alimentele sezoniere oferă corpului o mulțime de minerale și oligoelemente. Sunt ușor de digerat, cu ajutorul lor toxinele nu stagnează în corpul tău.
O dietă adecvată poate face minuni! Dacă oferim pielii nutrienții necesari, aceasta se va putea reînnoi zi de zi, va fi flexibilă și va putea, de asemenea, să elimine toxinele dăunătoare.

În loc să cumpărați produse cosmetice scumpe, mâncați multe legume și fructe! A mânca sănătos vara vă oferă posibilitatea de a vă schimba stilul de viață. Desigur, puteți câștiga cu ușurință mai multă energie și vă puteți simți grozav. Digestia dvs. se îmbunătățește, mineralele, fibrele, oligoelementele vă susțin vitalitatea. Puteți citi mai multe despre îngrijirea pielii de vară aici. Când sunteți chinuit de căldură arzătoare timp de zile, puteți citi sfaturi utile făcând clic aici.

Nu uitați activități sportive de vară sem! Energizează, stimulează circulația sângelui, îmbunătățește concentrarea, accelerează digestia și are o multitudine de efecte benefice asupra exercițiilor fizice regulate. Pielea ta va fi mai elastică și mai strânsă. Alergare, înot, ciclism, drumeții vara, profitați!

La adunările de familie și prieteni, apar jocuri cu mingea, care ascund nu numai bucuria mișcării, ci și bucuria de a fi împreună.

Vara este un moment minunat și natural pentru a ne întări sistemul imunitar! Organizația noastră este reînnoită, adunând puteri, formând rezerve pentru toate domeniile vieții noastre.

Nu ratați ocazia strălucită de a pierde în greutate și dieta!

Dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață, vara este o opțiune ideală!